跑得時間越長，距離越遠(yuǎn)，說明耐力越好，取得鍛煉也就越好，是這樣的嗎？沒錯，通常是這樣的梯找。但跑得越久就一定越好的話，那么就把跑步這件事想得太簡單了益涧，而且對于90%以上的跑友來說...
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這樣跑半小時的效果比跑一小時還要好顽悼，關(guān)鍵是適合90%以上跑友
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2019 ?希冀從廈馬開啟——廈門馬拉松賽后記又飛南疆三千里锈锤，再赴鷺城抒癡情。 1月6日闲询，我的第77場花甲馬拉松久免，2019年的首場比賽，在廈馬以3小時46分25秒完成扭弧。 這是一次帶跑阎姥，一次短暫的快...
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美麗草原 寶貴經(jīng)歷一一康保草原馬拉松賽后記永遠(yuǎn)年輕，永遠(yuǎn)奔跑鸽捻，永遠(yuǎn)熱淚盈眶呼巴！ 這是康馬賽道上的一段宣傳語，也是彼時奔跑在賽道上的我的心境御蒲。 2019張家口康保草原國際馬拉松賽衣赶，我的第88場花甲全馬，今年我的第12場比...
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半馬接力迎八一八一將至厚满，這是全體軍人的節(jié)日府瞄，也是退役老兵的節(jié)日。為了迎接這個特殊的日子碘箍，中國老兵馬拉松俱樂部北京分會摘能，舉辦了此次半程馬拉松接力賽续崖。 這是我第一次參加中國老兵馬拉松俱樂部組織...
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為什么我們跑步堅持不下來敲街？
“好厲害呀团搞！你是怎么做到的？”朋友充滿崇拜的目光盯著我多艇。 “很簡單奥呖帧！就是每天到點跑就是了峻黍，跟上班一樣复隆。”我心平氣和地回答姆涩。 “哪有那么簡單挽拂，我原來也堅持跑來，不到一個禮拜就...
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一次完整的跑步包括了跑前熱身骨饿，跑后拉伸和補(bǔ)充營養(yǎng)亏栈，三者缺一不可從嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乜茖W(xué)地角度來說：跑步不拉伸，根本不叫跑步宏赘，還不如不跑绒北。今天是我跑步打卡的第349天，雖然跑了這么久察署，但是對于熱身闷游、拉伸這塊并沒有做好，今天正好做一個總結(jié)和改正贴汪。 一次...
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一個教練給健身新手的5點建議脐往，讓你少走彎路讓健身新手快速進(jìn)步的5個秘籍，健身沒那么難 新手在去健身房鍛煉的時候扳埂，尤其忌諱悶頭苦練业簿。這樣非但效果極差，而且也很容易一頭扎進(jìn)錯誤的方向聂喇。而一旦有了錯誤的習(xí)慣辖源，那么以后再修正...
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六兩大海蠣，三個雞蛋希太，兩個人克饶，一餐飯菜市場來了一對漳州的中年夫妻，現(xiàn)開海蠣誊辉，有大有小矾湃，一斤都是18元，看著新鮮堕澄，這對夫妻人又實誠邀跃，于是把一碗剛開的大海蠣全要了霉咨，也不過就六兩。 閩南人喜歡海蠣煎拍屑，海蠣要用小個頭的...
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甜筍燒三層肉，春天最后的美味周末早上僵驰，我照例去逛菜市場喷斋，市場的大路邊有兩位福州的父子在賣甜筍，由于今早去得晚蒜茴，大約八點來鐘吧星爪，城管已經(jīng)在驅(qū)趕了，父子忙著收攤粉私，我瞧一眼滿地的筍殼顽腾，估計賣得不錯，還剩一些已...
