數(shù)據(jù)鯨魚

生活虐沥、人生總是那么多不如意严里，不平順驾荣，連自己親密的另外一半也是經(jīng)常有摩擦燃领、生氣、吵架->那怎么辦直奋？1检疫、接受這樣的現(xiàn)實，世界就是這樣構(gòu)造的鸵贬，連自己的丈夫俗他、家人，周圍的人和事物都是...

數(shù)據(jù)鯨魚

收獲： 11點躺下入睡阔逼，比以往早半小時兆衅，好處是：明顯感覺周四的疲憊感減少一些（當(dāng)然也離不開堅持瑜伽的功勞）。 問題及改進： 晚間利用率不高->17：30準(zhǔn)時下班才有可能完成1...

數(shù)據(jù)鯨魚

收獲： 開始用手機完成Python基礎(chǔ)編程嗜浮，提高了打卡效率羡亩。 問題： 沉迷于《狂飆》導(dǎo)致晚間19：00-21：00時間占用一半，同時嚴(yán)重沖擊了早睡的目標(biāo)危融。 原因及改進： ①電...

數(shù)據(jù)鯨魚

收獲： 堅持完成2個瑜伽后畏铆，身體明顯舒服一些。 問題及改進： 晚睡->晚上21：00-21：30之間開始洗漱吉殃，后上床躺下辞居。

數(shù)據(jù)鯨魚

收獲： 開始使用滴答清單app，幫助自律成長蛋勺。 問題及改進： 晚間時間利用率較低->吃完晚飯后速侈，應(yīng)好好利用19：00-21：00這3個小時的寶貴時間。

數(shù)據(jù)鯨魚

收獲： 又一次開始復(fù)盤迫卢。不怕慢就怕站倚搬。 問題及改進： ①夫妻吵架生成消極情緒（能力差異、過分看重夫妻關(guān)系）->每天運動一小時乾蛤，增強身體素質(zhì)每界；每天學(xué)習(xí)一小時，提高專業(yè)能力家卖；閱讀...

數(shù)據(jù)鯨魚

一眨层、呼吸。呼吸是自律的有力工具上荡，既能集聚精力趴樱，又能深度放松馒闷。延長呼氣的時間有利于精力的恢復(fù)。三次一組吸氣叁征、六次一組呼氣可以使體能纳账、思維和情感平復(fù)下來。深度捺疼、平靜疏虫、有節(jié)奏地呼吸...

數(shù)據(jù)鯨魚

收獲： 5：50分早起。利用晨間做瑜伽啤呼、修改稿子卧秘、修剪劉海、在食堂坐著吃了不緊不慢的早餐官扣，身體倍感舒適翅敌，腦子很神清氣爽。 問題及改進： ①晚上10點半入睡惕蹄，但第二天仍然6：5...

數(shù)據(jù)鯨魚

什么是以結(jié)果為導(dǎo)向哼御？一般指在行動前，要想清楚自己達成的目標(biāo)焊唬，認(rèn)清方向后再執(zhí)行恋昼。 為什么要以結(jié)果為導(dǎo)向？因為只有以結(jié)果為導(dǎo)向赶促，才能不至于在追求人生目標(biāo)的過程中誤入歧途液肌，白費功夫...

數(shù)據(jù)鯨魚

一、體能精力（為身體增加動能）鸥滨。主要因素：呼吸和進食（兩項關(guān)鍵調(diào)節(jié)器）嗦哆、喝水、睡眠婿滓、間歇運動老速、工作周期，這些代表著我們的身體肌肉凸主。體能精力是所有精力的地基橘券，打牢地基才可能有出...

數(shù)據(jù)鯨魚

生命脈動纳猫。自然本身存在規(guī)律的脈動，在活躍與休息之間有節(jié)奏竹捉、波浪形地交替循環(huán)芜辕，如潮漲潮退、日升日落活孩、四季更替物遇，不勝枚舉乖仇。人類內(nèi)在也具有同樣的波動節(jié)奏憾儒，這是由我們的身體機能和基因...