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瑜伽提示素邪，分解

我的TB瑜伽蛻變之路

與瑜伽有關(guān)，與生活有關(guān)烘绽，與生命有關(guān)

畢加索“老牛吃嫩草”的泡妞勇氣如何培養(yǎng)？超現(xiàn)實(shí)主義藝術(shù)天才達(dá)利有什么竅門捕獲他詭異的想象力？藝術(shù)顛覆者杜尚為自己撰寫的墓志銘給我們什么啟示歇式？廣告狂人喬治?路易斯提案時(shí)為什么要跳樓驶悟？“別針換別墅”的加拿大青年凱爾是怎么一步步實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的？ 『創(chuàng)造力腦瑜伽』廣博地收錄藝術(shù)史材失、廣告設(shè)計(jì)和商業(yè)領(lǐng)域各種精靈古怪的奇人軼事痕鳍，開拓你的想象力視野；斯坦福大學(xué)等機(jī)構(gòu)最權(quán)威的研究讓你洞察大腦科學(xué)龙巨、心理學(xué)的創(chuàng)造密碼笼呆；藝術(shù)大師、全球創(chuàng)意領(lǐng)袖的創(chuàng)作理念如激蕩心靈的風(fēng)暴旨别，精辟細(xì)致的解讀讓你的精神超越日常的平庸乏味诗赌。 在『創(chuàng)造力腦瑜伽』的獨(dú)家秘笈里， “三不猴”秸弛、“通靈四禪”铭若、“四大天王”和“七十二創(chuàng)新頑童”粉墨登場(chǎng)，以深刻而生動(dòng)的心法為你排除阻礙創(chuàng)造力的心理障礙递览；“冥心畫”奥喻、“跳夢(mèng)詩(shī)”等刻意練習(xí)游戲科學(xué)地?cái)U(kuò)展了專業(yè)人士的靈感生成方法，既可以與愛人非迹、孩子一起玩耍环鲤，也可以獨(dú)自沉浸于潛意識(shí)最幽深、愉悅的冥想境界憎兽，跟自己訴說撫慰心靈的悄悄話冷离。 『創(chuàng)造力腦瑜伽』的心法、練習(xí)和研究案例相結(jié)合纯命，每周更新西剥，讓你拈花一笑，心流雀躍亿汞，靈感頓悟瞭空。適宜于有志于拓展藝術(shù)、廣告疗我、設(shè)計(jì)和寫作等創(chuàng)意職業(yè)生涯的人士咆畏，也有益于發(fā)展文藝迷戀者的業(yè)余愛好，在藝術(shù)手工吴裤、創(chuàng)新美食旧找、日常寫作等情趣活動(dòng)中發(fā)揮奇思妙想，擁吻心靈麦牺，象偉大的藝術(shù)家一樣钮蛛，體會(huì)至純至美的創(chuàng)造樂趣鞭缭。【微信：爵色錦灰】

瑜伽不要空腹做，最好是在瑜伽前一小時(shí)用餐甸饱，不需要襪子和手套沦童。瑜伽課程通常會(huì)從呼吸練習(xí)開始，柜候，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束搞动，當(dāng)你不知道如何是好時(shí)躏精，就專注在呼氣和吸氣上渣刷，這是保持平靜，并且有助于瑜伽姿勢(shì)的最好方法矗烛。習(xí)練瑜伽時(shí)盡可能穿著簡(jiǎn)單辅柴，寬松。習(xí)后至少15分鐘再沐浴瞭吃。 問：瑜伽入門動(dòng)作有哪些? 答：直立碌嘀，閉上雙眼全身盡量放松，兩肘成90度彎曲歪架，雙掌對(duì)合于胸前股冗，調(diào)息2次(腹式呼吸)，調(diào)息時(shí)心無雜念和蚪，意識(shí)力隨氣體游走于胸腹之中止状。 　　用鼻子吸氣，雙臂自然向上舉攒霹，腰怯疤、肩、背盡量往后彎催束，感覺到胸腹逐漸擴(kuò)張集峦，氣體逐步涌入。 　　鼻子吐氣抠刺，上半身慢慢還原塔淤，緊接著上半身往前彎。這種瑜伽入門動(dòng)作如果摸不到地上速妖，可用瑜珈磚輔助凯沪。 　　吸氣，左腿向后伸直买优，左膝以下慢慢著地妨马，右膝成弓形挺举，雙臂自然下垂，頭烘跺、頸湘纵、胸盡量擴(kuò)胸后仰，臀部下降滤淳，意識(shí)集中于胸梧喷、腹部，然后鼻子慢慢吐氣脖咐。 　　瑜伽入門動(dòng)作是吸氣铺敌，雙腳、雙掌著地屁擅，雙腿并攏偿凭，臀部向上提，胸椎向內(nèi)推派歌，全身成一個(gè)三角形弯囊，然后慢慢吐氣，調(diào)息2次胶果。 　　吸氣匾嘱，雙臂直立，支撐上半身早抠，使之提高離地霎烙，頭、頸蕊连、胸盡量往后仰悬垃，腰往前推，再吐氣咪奖。

本專題是對(duì)瑜伽經(jīng)的深度解讀

開啟生命智慧，分享健康幸福昧捷！

介紹瑜伽教練培訓(xùn)各方面相關(guān)知識(shí)靡挥！

為想練習(xí)瑜伽的小白提供幫助參考

從2003年，瑜伽剛剛進(jìn)入中國(guó)到現(xiàn)在租幕，認(rèn)真學(xué)習(xí)修行每天一天舷手。我記錄，我體會(huì)劲绪。男窟。。會(huì)友 微信 請(qǐng)加客服：Rui_rui_3721