FATBOOK啊勛教練

昨天小編帶大家認識到冬天運動的一些誤區(qū)只估，今天我們要針對訓練的部分臼氨，向大家介紹在家里就可以進行的全身性訓練掺喻。只要一對啞鈴就能夠讓我們練到全身，有效提高代謝率，幫助減脂感耙。 動作一...

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中國肥胖的問題越來越大，肥胖的人群將近６億人口绝编。而在運動知識普及前僻澎，許多積極減肥的小伙伴們會拎起運動鞋，一股腦的往操場上跑十饥，碰啊跳啊各式各樣的訓練動作啥都有窟勃，常常把自己搞的一...

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很多減肥的小伙伴們信誓旦旦跟我說逗堵，跑步腿會變粗秉氧，而且還會計算每天跑多少步，腿會變粗多少給我看蜒秤。今天小編會為你解說為什么跑步不會讓腿變粗汁咏，以及怎么樣通過跑步把腿變細！ 第一點垦藏，...

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昨天小編分享了讓皮膚緊致的訓練方法伞访，不少小伙伴們都躍躍欲試掂骏，那今天小編就特別跟大家推薦3個手臂訓練動作。注意厚掷！這3個動作不要一起練弟灼，我怕你的手臂線條太明顯。 動作一.仰臥臂屈...

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一些減肥有成的小伙伴們常常有個困惑，“為什么減肥了身體卻看起來松垮垮的抡爹？”那是因為減肥減的太快掩驱，而你的皮膚跟其相關的筋膜組織還維持在過去大體重，大體積的狀態(tài)。為了避免不讓減肥...

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上周我們?yōu)榇蠹曳治隽舜蠖情纬傻闹饕蛴腥齻€，第一．錯誤的飲食習慣涮帘；第二．壓力過大拼苍，導致暴飲暴食；第三．久坐不動调缨〈辏總的來說，還是那句老生常談“管不住嘴弦叶，邁不開腿”所引起的肥...

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成年人的世界里沒有簡單兩個字伤哺，除了肥胖瘫析。領導聚餐，公司團建默责，好友聚會...等活動充斥著我們的生活贬循，讓我們的日常離不開美食，甜點桃序，不吃實在對不起自己杖虾，漸漸的我們的肚子也開始對得...

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想要脫掉一身的油脂應該是許多健身小伙伴們夢寐以求的事奇适，甚至巴不得運動完隔天就變成下圖漢馬特大叔的身材，那如何才能變得越來越瘦芦鳍，而且又瘦的健康呢嚷往？怎樣的食物才能當做減脂餐來吃呢...

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許多小伙伴們減肥計劃實施許久柠衅，肚子卻不爭氣皮仁，好像很難找不到腹部的發(fā)力感，今天小編推薦4個虐腹動作菲宴，讓你高效燃脂贷祈，輕松揮別大肚子！ (1)坐姿快速收腿：6組Ｘ30秒 (2)仰臥...

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肥胖是我們的敵人谣蠢，維持良好的身材則是人生的戰(zhàn)斗粟耻，如果運動是把利刃查近，那飲食就是那塊堅不可摧的后盾。今天小編要來給大家分享3種蔬菜挤忙，讓我們的吃的更健康嗦嗡，幫助瘦身，搭配運動會有更好...

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天氣轉涼了矮冬，不想出門嗎？在家吃東西次哈，又怕脂肪囤積嗎胎署？別怕！我們今天就給大家分享幾個快速減脂的訓練動作窑滞，每天花五分鐘左右的時間去完成這樣一組動作琼牧，堅持一個月你就可以看到燃脂的效...

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健身房是個眾所周知的訓練圣地哀卫。每個人都有他們訓練的目的巨坊，有些人是為了瘦身，有些人想讓手臂看起來強壯一點此改，有些人是想擁有完美的八塊腹肌趾撵。但不管是出于什么原因，對雙腿和臀部的訓練...

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每個人都想擁有好的身材占调，但因為種種原因和各種誘惑導致我們管不住嘴，邁不開腿移剪，身材也越來越走樣究珊。時下流行健身運動，很多人一下班就往健身房跑纵苛，看到跑步機就飛奔過去占位置剿涮，這也難怪...

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昨天小編發(fā)出的《拯救啤酒肚，你還再等什么贝椿？！》文章陷谱，應該讓小伙伴們對啤酒肚有一定的認知了烙博，今天針對如何消啤酒肚瑟蜈，我們要來談談如何訓練來達到瘦身效果也提供一些訓練動作供小伙伴們...

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世界許多地方都存在著酒文化，舉凡公司聚餐乔宿，婚宴位迂，慶生，看球賽...等場合详瑞，好像都需要酒的點綴使氣氛更加活躍掂林。但隨著時間的流轉，參加的聚會越多坝橡，許多小伙伴們看著鏡中自己的肚子不...