敏姐的自律之旅

閱讀的誤區(qū)： 1.讀的越多越好序仙？ 閱讀不要刻意去在意讀了多少本書，我們讀書的最終目的是為了能夠給我們帶來改變鲁豪。 2.讀完了記不着说俊？ 我們不需要把書上的每個內(nèi)容都看完爬橡，每個知識...

敏姐的自律之旅

見：激勵=及時贊美+行為建模+反饋閉環(huán) 感：通俗的話來說治唤，激勵的公式就是”你做的很好“+”請問你是怎么做到的“+”你總結(jié)的真好，對我有很大的幫助和啟發(fā)“糙申。 思：激勵是比贊美更...

敏姐的自律之旅

下午在小區(qū)跑步的時候，看到里面有一個小伙子在賣鮮牛奶。當我跑過他身邊的時候辞槐，他問我要不要買一袋牛奶掷漱，我習(xí)慣性就停了下來。他說你可以買一袋回去試一下榄檬，如果覺得好的話再來定卜范。雖然...

蛻變成更好的自己

當自己有情緒的時候沪袭，不妨先冷靜下來覺察一下湾宙。問問自己為什么會有這樣的情緒呢？是什么事情讓自己感覺到有情緒冈绊，為什么會有那樣的想法侠鳄？ 為什么會感覺到不開心，不快樂死宣？當自己找到原因...

敏姐的自律之旅

2022年還有最后一個月了伟恶，11月主要復(fù)盤一下個人的行為習(xí)慣，在《認知行為》里面說毅该，早起博秫、閱讀、冥想眶掌、寫作挡育、運動是每個人成本最低的成長之道，所以我要堅持讓自己養(yǎng)成這些好習(xí)慣朴爬！...

敏姐的自律之旅

最近在看脫不花的“《溝通的方法》寝殴，每一章里面不僅有問題蒿叠，有理論，還有實操市咽，有總結(jié)。從底層邏輯上告訴了我們?yōu)槭裁匆@樣溝通才是有效的抵蚊。 雖然我離開職場已經(jīng)很久施绎，但是這些溝通方法...

敏姐的自律之旅

為什么花了大量時間學(xué)習(xí)，還是沒有明顯的改變呢俱尼？ 不知道你們有沒有這樣的困惑抖单，買了很多書，上了很多課遇八，參加了很多的訓(xùn)練營矛绘，可總是感覺學(xué)到的東西不多，自己的能力卻沒有太大的提升刃永。...