AI遇見一只貓

學(xué)員:李傳潞 問題:雙膝沒有很好重疊蔫磨，右肩膀下沉不夠. 腳尖放松了 總結(jié):髖關(guān)節(jié)和脊椎不夠靈活. 可多加練習(xí)貓式擺臀滾臀來靈活髖部背部. 還有騎馬戰(zhàn)一等開髖體式.

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2018.7.6周末作業(yè) 學(xué)員:李傳潞 體式:仰臥上伸腿式(仰臥369控腿式) 問題:腳后跟沒有用力向上蹬.大腿后側(cè)肌肉太緊祝拯，抬高很費力. 總結(jié):可多加練習(xí)直角式您没，站立前彎式...

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2018.7.3作業(yè) 學(xué)員:李傳潞 體式:束角式A 問題:大腿外側(cè)應(yīng)該盡力壓地. 背部延展著去額頭觸地.讓頸部無壓力. 總結(jié):可以練習(xí)蹲式，花環(huán)式扣草。靈活髖關(guān)節(jié). 體式:束角式...

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2018.7.2作業(yè) 學(xué)員:李傳潞 體式:半英雄前屈伸展式 問題: 胸腔不夠向前向上了牛，背凹呈現(xiàn)不出來，還是拱背.后腳腳背有點內(nèi)扣. 總結(jié):可多加練習(xí)站立前彎式辰妙，幫助伸展背部和...

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2018.6.29周末作業(yè) 學(xué)員:李傳潞 體式: 弓式 我的肩背力量一直比較薄弱. 可通過這個體式改善肩背問題. 需要加強(qiáng)練習(xí).爭取做到更標(biāo)準(zhǔn). 體式:獅身人面式 問題:雙肩...

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2018.6.28作業(yè) 學(xué)員:李傳潞 體式:駱駝式 問題: 衣服太寬松鹰祸，收腹不夠.胸腔可以再推高點. 讓腰椎無壓力. 總結(jié):可以練習(xí)貓伸展式.蜥蜴式.靈活脊柱.柔軟胸椎. 體...

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2018.6.27作業(yè) 學(xué)員:李傳潞 體式: 貓伸展式 問題: 胸腔打開的不夠.肩膀沒有打開.有點聳肩 手臂有點超伸 總結(jié):多練習(xí)鳥王式，改善肩背僵硬. 或者側(cè)角轉(zhuǎn)動式.靈活...

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學(xué)員:李傳潞 體式:鳥王式 問題: 高低肩密浑，雙肩展得不夠. 手臂抬得不夠蛙婴，應(yīng)該再向上抬. 總結(jié):肩背還是太僵硬了. 多練習(xí)大拜式拉伸肩背部肌肉.或者加強(qiáng)練習(xí)鳥王式.靈活肩關(guān)節(jié)...

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學(xué)員:李傳潞 體式: 戰(zhàn)士二式 問題1: 前屈的大腿沒有平行地面. 2:髖沒有中正，應(yīng)該左髖向前一點尔破，右髖向后. 3:腰曲太大街图，翹臀了. 總結(jié):腿部力量還不夠，屈腿平行做起來...

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2018.6.22作業(yè) 學(xué)員:李傳潞 體式:手杖式 問題1:雙肘內(nèi)收的不夠. 而且忘了收腹. 問題2 大腿內(nèi)外側(cè)沒有用力向中間靠攏. 總結(jié): 做這個體式我腰椎有點疼懒构，總是做不...

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2018.6.21作業(yè) 體式:上犬式 問題1:有點前后手. 雙肘夾得不夠緊. 2:雙肩下沉力量不夠. 肩膀打得不夠開. 看起來聳肩 總結(jié): 多練習(xí)金剛坐前屈. 拉伸和舒展肩背...

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學(xué)員:李傳潞 體式:戰(zhàn)士一式 問題1: 雙肘不夠向后向內(nèi). 2: 后腿蹬得不夠直.膝蓋伸展不夠.有點向下塌. 3:右髖應(yīng)該再向前一些. 臀應(yīng)該再下一點餐济，來到大腿平行. 總結(jié):...

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學(xué)員:李傳潞 體式: 四肢伸展式 問題: 1手臂不夠伸直 有點聳肩.2:小腹不夠內(nèi)收.尾骨下沉不夠. 總結(jié): 大臂內(nèi)側(cè)外旋一點，打開肩部空間. 應(yīng)該注意收腹收肋骨. 后面臀部...

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學(xué)員:李傳潞 體式: 樹式 問題1 雙臂沒有用力向上 大臂未貼耳 2 腳趾沒有指向地面 3腳掌內(nèi)側(cè)沒有用力向下踩實 腿有點向外彎. 總結(jié): 多練習(xí)祈陽式鍛煉肩背部的伸展. 多...

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學(xué)員:李傳潞 體式: 加強(qiáng)前屈伸展式 問題1:肩膀沒有展開 沒背凹胆剧，2胸腔以上沒有向前延伸開來絮姆，導(dǎo)致重心沒有向前.3臀部沒有提起來用力向上 問題:1頸部明顯有壓力 肩頸沒放松...

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學(xué)員: 李傳潞 體式: 幻椅式 問題: 1骨盆不正 2雙臂舉得不夠高，沒有跟頭部平行. 3臀部不夠向后大腿沒有平行. 解決方法: 多練習(xí)山式，用瑜伽轉(zhuǎn)輔助練習(xí)腿部力量 盡量改...

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學(xué)員:李傳潞 體式:手臂上舉式山式(烏德哇 哈斯塔撒那Urdnva Hastasana) 問題1:手臂一高一低有點明顯.沒有很好的伸直并雙臂平行 2:背面看 骨盆不中正. 大...