健身干貨分享君

目錄導(dǎo)讀： 昨天的文章講了腹直肌的9大類（31小類）訓(xùn)練動作藻糖，有188幅配圖吸申，全是GIF動態(tài)圖片掌挚，大家都看過癮了吧~今天繼續(xù)翰苫，講一下腹肌的腹內(nèi)外斜肌 一囊嘉、椎位水平旋轉(zhuǎn) 1.水...

精進的軻杰

上一期健身杰說我們剖析了《你的健身究竟是在鍛煉還是在訓(xùn)練笛求？》在深入了解了訓(xùn)練的概念以后廊移，我們今天來說一下，在訓(xùn)練中究竟是選擇自由器械還是固定器械探入。 健身房的器械主要分為三類：...

零兮教練

起點：借腱膜(胸腰筋膜)起至第7~12胸椎狡孔、全部腰椎棘突，骶正中嵴新症，髂嵴后部步氏，第10~12肋骨外面 止點：肱骨小結(jié)節(jié)嵴 功能： 近固定：使上臂在肩關(guān)節(jié)后伸响禽、內(nèi)收徒爹、內(nèi)旋 遠固定...

森諾

從懷孕到生下小寶寶，是每個媽媽們所要經(jīng)歷的幸福時刻隆嗅，但是這個過程可能是相當辛苦的界阁，不可避免的會有身材的走樣和一些常見的身體問題，所以在傳統(tǒng)的觀念中胖喳，我們會有“坐月子”的說法泡躯，...