在非洲锻全，經(jīng)常能看到大街小巷頭頂重物的人细诸，不慌不忙的走著躁锁，不管是劈柴、水桶超全、面袋恬涧、麻袋，都一樣頂在頭上，你要是問他們?yōu)槭裁窗褨|西頂在頭上墙杯，他們肯定會告訴你這樣輕松啊配并。 這么奇怪...
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IP屬地：上海
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負重30斤還能如履平地柱嫌，他們是怎么做到的 -
練背——你是撿了芝麻丟了西瓜的類型嗎？高位下拉和引體向上這兩個動作高镐，我們常認為只是訓練背闊肌和二頭肌溉旋。但在手舉過頭的時候，胸大肌嫉髓、背闊肌观腊、肩袖肌群、以及絕大部分肩胛骨周圍的肌肉都會參與算行，而且力會通過肌筋膜傳遞至全...
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找一百個訓練的動作梧油，不如知道一個原理網(wǎng)上經(jīng)常看到這樣的提問纱意，我想瘦手臂該怎么練婶溯？我想把手臂練壯該用什么樣的動作？然后下面的回答清一色的都是啞鈴杠鈴彈力帶的彎舉偷霉、下壓等動作迄委。在開始行動前，我們是不是該考慮下這些方...
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運動方法太多看花了眼——怎樣選擇適合自己的不管是出于什么目的讓你喜歡上了運動——減肥类少、增肌或是喜歡運動時的樂趣叙身，都是一件極好的事情，我們運動的目的都是讓自己變得更好硫狞。我們希望有更好的外形信轿，更健康的身體，更強大的運動能...
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為什么人總是沒練幾天就放棄残吩？身邊有很多朋友财忽，明知道自己需要運動，但總有一些練了沒幾天就放棄的泣侮，還有的會在網(wǎng)上試各種方法但卻不見效果即彪，不管怎樣，很多人都只能維持一段時間活尊。為什么會這樣隶校，真是懶嗎？如果只是個...
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肌肉是怎樣產生不對稱的從美的角度出發(fā)蛹锰，越是對稱會讓人覺得越是好看深胳。但是兩側肌肉總會有多多少少的不對稱，花了同樣的時間铜犬，舉的一樣的重量舞终，做的一樣的次數(shù)轻庆，用一樣的精力，為什么會這樣权埠？又該如何改善榨了？ 有...
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腹肌——你是練的不夠還是練多了？說到身材好攘蔽，很多人的第一概念就是八塊腹肌或者馬甲線龙屉，再加上脂肪也比較容易堆積在腹部，于是腹部就成了各種訓練的焦點满俗，卷腹转捕、舉腿、8分鐘腹肌訓練唆垃、腹肌撕裂者…… 但是五芝，腹部真的需...
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人天生就是一個整體，單獨骨骼肌肉的拼湊辕万，拼不出一個能動的人一千個人眼中就有一千種哈姆雷特枢步。好比腰背疼痛，健身教練也許會認為是肌力不足渐尿，中式按摩師也許會認為是氣血不通醉途，而醫(yī)生會去找結構或病理上的情況，例如有沒有椎間盤突出或是腰肌勞損等...
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“抬頭砖茸、挺胸隘擎、收腹”一天，還抵不上一個“矮凳凉夯、沙發(fā)”5分鐘強迫我們以不舒服的姿勢去做货葬，注意力只要一分散，身體不自覺的就會回到原本錯誤的姿勢劲够。這時候的問題可能就不是我想不想震桶，而是我不能了。 又是什么導致了我不能呢征绎？我們有時候太相信自己...