問題：上半身不中正绑青，含胸拱背，頭部百會穴沒有點(diǎn)地 解決方案：適當(dāng)調(diào)整腳與手的距離屋群，保持兩邊距離等長闸婴。翹臀，坐骨朝向天花板谓晌，打開胸腔掠拳，收肋骨收腹，...

問題：右髖容易下掉纸肉，骨盆不中正溺欧，右手容易受力太多，上半身出現(xiàn)前移柏肪，扭轉(zhuǎn)不夠 解決方案：右大腿肌肉收緊上提姐刁，抬高點(diǎn)右臀，雙腿均勻受力烦味，使骨盆中正聂使。...

問題：手肘超伸，膝蓋容易出現(xiàn)內(nèi)扣谬俄，大腿可以再向下平行地面 解決方案：有意識屈點(diǎn)手肘柏靶，右膝外展與手肘呈對抗力，右膝朝向二三腳趾溃论，再屈膝向下屎蜓，使大腿...

山式站姿準(zhǔn)備。 吸氣钥勋，雙手扶髖炬转，手肘內(nèi)夾辆苔。呼氣，雙腳大分開扼劈。腳內(nèi)側(cè)外沿平行于墊子驻啤，腳尖朝前，對齊荐吵。 將左腳內(nèi)旋骑冗，指尖朝向墊子斜上方，右腳外旋90...

請擺好輔具先煎，將伸展折好沐旨，約肩同寬，帶放于右側(cè)榨婆。身體仰臥在倒立墊上，將臀部坐于瑜伽磚褒侧，腳掌回勾良风，雙手自然癱放于身體的兩側(cè)，用手伸展頸部后側(cè)闷供，讓枕骨...

口令詞：山式站姿準(zhǔn)備烟央，雙手扶髖。吸氣：屈右膝歪脏，膝蓋朝上疑俭，呼氣：雙手從內(nèi)側(cè)握住右腳跟，將腳背貼于左大腿根部婿失，呈對抗力钞艇。吸氣：雙手向上合十高舉過頭頂...

通過一個月的瑜伽教練班學(xué)習(xí)，讓我對瑜伽有新的見解和真正的了解豪硅，同時也結(jié)交了很多新朋友哩照。 瑜伽姿態(tài)評估，讓我對自己的體態(tài)有了認(rèn)識懒浮，并正確...

口令詞：髖位山式站姿準(zhǔn)備飘弧。吸氣：雙手前平舉，掌心向下 呼氣：屈膝半蹲砚著，直到大腿平行地面次伶，膝蓋朝向二三腳趾，不超過腳尖 吸氣：伸直雙腿稽穆，延展...

山式站姿準(zhǔn)備 吸氣：雙手扶髖冠王，手肘內(nèi)夾，雙肩向后向下沉 呼氣：雙腳大分開 吸氣：將左腳內(nèi)旋秧骑，右腳外旋90°版确。傳動上半身向右扣囊，抬起左腳后跟，左腳二...