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  • 【為了你自己】的8條建議

    1割笙、每天晚上洗一個(gè)熱水澡权烧,輕松一下。 2伤溉、好好做一次專業(yè)按摩豪嚎。 3、無(wú)論什么時(shí)候谈火,當(dāng)你需要充電時(shí)到旅游勝地玩上兩三天侈询。 4、靜靜的讀一本好書糯耍。 5扔字、有規(guī)律的進(jìn)行鍛煉、游泳或散...

  • 秋季如何均衡飲食温技?

    秋天百草枯萎革为,花木凋零,古代也會(huì)有悲秋舵鳞。秋天人體中的松果腺因日照的減少開始分泌較多的褪黑激素震檩,使人們情緒低落,多愁善感。因此秋季也是抑郁癥抛虏,精神分裂癥的高發(fā)期博其。氣候干燥,易出...

  • 上火

    欲望—能力=上火 曾經(jīng)有個(gè)新聞迂猴,一女孩遭遇車禍被壓在車底慕淡,情急之下,她母親居然一人把車抬起沸毁,女孩因此脫險(xiǎn)峰髓。母親哪兒來(lái)這么大的力氣?因?yàn)樗龅酱笫铝讼⒊撸绷诵匣鹆耍眢w的潛能...

  • 越累越睡不著搂誉?

    失眠很常見眉孩,甚至年輕人也加入了失眠行列。失眠情況各異勒葱,有種特別常見的情況越累反而睡不著。 這種情況是“虛張聲勢(shì)”巴柿,是身體“強(qiáng)打精神”的狀態(tài)一直延續(xù)到了夜里凛虽,人們才睡不著的。人...

  • 心慌

    心慌為什么是“笨鳥先飛”广恢? 相信每個(gè)人都有過(guò)心慌的經(jīng)歷凯旋,那么心慌是如何產(chǎn)生的?心慌的發(fā)生钉迷,一般都是在緊張至非、受驚嚇之后,這是外界刺激產(chǎn)生時(shí)糠聪,身體為了應(yīng)對(duì)刺激而調(diào)節(jié)出的應(yīng)激反應(yīng)荒椭。...

  • 聽懂身體的話

    吃了就困的原因不只是大腦缺氧?1 相信不少人有過(guò)吃了就困的經(jīng)歷趣惠,大多數(shù)人通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以緩解困意,有的可能飯沒吃完就睡著了身害。大家都知道的是大腦可能缺氧了味悄,其實(shí)還可能跟“食欲素”有...

  • 如何擁有正確自我認(rèn)知?

    自我認(rèn)知一詞塌鸯,聽起來(lái)如此熟悉侍瑟,可讓你說(shuō)出自己是什么樣的人?可能會(huì)有人不知從何說(shuō)起或者無(wú)法說(shuō)清楚丙猬。 我們?yōu)槭裁匆獙?duì)自己有所認(rèn)知呢涨颜? 古語(yǔ)有:“知人者智费韭,自知者明”。每個(gè)人都有屬...

  • 卡片式閱讀

    卡片=核心概念轉(zhuǎn)述+個(gè)人體驗(yàn)+行動(dòng)指引 卡片是閱讀過(guò)程中把知識(shí)細(xì)化成一個(gè)個(gè)獨(dú)立概念咐低,然后加入自己的體驗(yàn)揽思,最后思考學(xué)習(xí)后如何運(yùn)用,轉(zhuǎn)化成具體行動(dòng)见擦。 自己平時(shí)閱讀覺得好了就畫個(gè)杠...

  • 如何讀懂知識(shí)

    普遍現(xiàn)象:看了沒記住鲤屡;用時(shí)提取不出來(lái) 首先區(qū)別信息和知識(shí),互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代到處充滿信息酒来,信息再多無(wú)法解決自己生活工作問(wèn)題也沒用。 知識(shí)是可以消除生活工作中不確定性的任何信息堰汉。 深度...

  • 《我心深處》

    善用分分秒秒 1辽社、家務(wù)事永遠(yuǎn)也做不完翘鸭,而且是不是你親手完成的滴铅?并不是很重要就乓,只要完成了就好 2、一旦你把不需要親自去做的雜物事行事計(jì)劃中除去生蚁,就能將一天的事安排好 3噩翠、將心力...

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