240 發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地:廣東
  • 太短了,沒看夠

    攤上的事兒

    南方的小城里的夜市攤子上,總有些故事。 那是一條后街笆搓,生活氣息淹沒了小商鋪的繁盛。薄暮時(shí)分,飯后的人群熙熙攘攘噪径,在街邊散步乘涼柱恤,遛遛狗,話一話家常找爱。 人漸漸多起來梗顺,白天十分慘...

  • 易中天中華史——三國(guó)紀(jì)-董卓

    袁紹除宦官 宦官?gòu)堊尩葏f(xié)太子出逃 袁紹召董卓回京平宦官亂 董卓換天子:廢劉瓣(皇后何太后之子)立劉協(xié)(前皇帝二兒子谷市,其母被皇后所殺)蛔垢,雖大力提拔士族但對(duì)士族沒有真正的尊重所以...

  • 漢官職

    東漢行政劃分 州:長(zhǎng)官稱州牧或者刺史,并非東漢一級(jí)行政劃分迫悠。在東漢早中期鹏漆,州牧并沒有實(shí)權(quán),只負(fù)責(zé)監(jiān)察创泄。東漢晚期艺玲,漢靈帝為了鎮(zhèn)壓各地黃巾軍,賦予刺史或者州牧軍權(quán)鞠抑,掌管一州軍政大...

  • 蛙泳——蛙泳腿

    游泳:減少阻力(流線型浮饭聚,換氣),增大動(dòng)力 動(dòng)作分解 1.收 2.膝蓋內(nèi)扣 3.向里夾(以膝蓋為圓心畫圓)

  • 120
    游泳——換氣

    原地?fù)Q氣 不要把頭抬起來搁拙,平時(shí)前方 換氣時(shí)嘴露出睡眠即可秒梳,不要整個(gè)頭探出來 腿夾浮板換氣 盡量練到不要用水按著墻 腿手都夾浮板 沉底練習(xí) 把氣吐干凈 坐到地上 不帶任何東西換...

  • 訓(xùn)練目標(biāo)

    背駝背(豎脊肌,下背部)羅馬椅挺身(腰背收緊数冬,頭微微上抬节槐,雙手前伸)或者十字挺身直腿硬拉(雙手略寬于雙肩,雙腳與肩同寬或略窄)或者小燕飛圓肩(三角肌后束拐纱,肩袖蝶肌)L側(cè)平舉—...

  • 背部

    參考鏈接 以下所有圖片均來自微信公眾號(hào)"硬派健身" 下背部訓(xùn)練動(dòng)作 三角肌后束動(dòng)作 三角肌中束動(dòng)作 背部 下背部肌群羅馬椅挺身(豎脊肌)起身時(shí)抬頭有利于豎脊肌發(fā)力铜异,起身時(shí)保持...

亚洲A日韩AV无卡,小受高潮白浆痉挛av免费观看,成人AV无码久久久久不卡网站,国产AV日韩精品