今天下完雨棒动，天氣很涼快棒口。 昨天跑完今天還有感覺，剛開始大腿和右小腿跟腱緊跪另，跑了2km就沒有什么感覺了日月。 身上的肥肉感覺很明顯纱注。 4.23 km,...

我上次跑步已經(jīng)是8月6號了嗎腮猖？！ 今天終于又出去了身害，忘了帶手機出來味悄，也沒有帶手表。 計圈跑塌鸯，還真是有點找到之前的一些感覺侍瑟。 跑步時在想些什么？如...

補記錄一下丙猬。這次是對我來說的快速跑涨颜。 4km，21'46''茧球，配速5'21''庭瑰，386千卡。 5'52'' 5'10'' 5'13'' 5'15''

今天天氣異常悶熱抢埋，濕度80%弹灭，跑完全身濕透。 最近幾天心臟不是很舒服揪垄，今天中午睡了一大覺穷吮，感覺好些了。 今天跑起來的感覺還是重饥努，膝蓋累捡鱼，本想跑個...

又是一周沒跑了，沒有時間酷愧，中間還出差了三天驾诈。 跑步的時候天氣還是比較悶熱的缠诅，跑完之后放松開始退涼了，吹涼爽的風乍迄。 今天的目標是5km滴铅，但是身體明...

北京這天氣，太熱就乓，但是還是得動了，晚上出去拱烁，還是看見很多跑圈的生蚁，晚上也就32度，濕度大點戏自，沒到不能動的地步邦投。 有空出來跑是10點50了，又創(chuàng)最晚...

這么多天一直沒有跑步了擅笔，給自己找到理由是現(xiàn)在天太熱了志衣，但其實還是懶，還沒有熱到不敢跑步的地步猛们。 結(jié)果今天終于想去跑步了念脯，換好鞋和衣服出去一看，暴...

今天也是10點40才跑弯淘，寫東西寫到一個階段绿店，有點像極點，就出去跑跑吧庐橙。 出去一跑假勿，就想要不今天來個3km，一公里階段跑吧态鳖。 第一公里就有點岔氣的...

今天9點40多開跑转培，天氣很熱。 跑起來就感覺下午的確吃太多了浆竭，快三個小時還沒有消化浸须，跑的時候胃里明顯負擔重。 今天給自己定了5km的目標兆蕉，不管再...