最近時(shí)常能看到一些運(yùn)動(dòng)傷膝蓋的話題暴氏，比如深蹲傷膝蓋谢揪、跑步傷膝蓋孝情、跳繩傷膝蓋等雹舀。 我們也講過跳繩的正確姿勢(shì)（93斤女子每天跳繩4千下致半月板撕裂谢澈，跳繩減肥真的可取嗎煌贴？），這次我...
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不管男女，練好這里讓你的膝蓋更強(qiáng)、更健康埠戳！ -
頸后大包如何系統(tǒng)康復(fù)糾正锥忿？頸椎問題在現(xiàn)代人群中已經(jīng)是非常常見牛郑！ 很多人因?yàn)殚L期的辦公久坐、學(xué)習(xí)久坐敬鬓，導(dǎo)致肩頸肌肉緊張僵硬的淹朋、頸曲變直頸椎不適的笙各、疼痛麻木的等等。在我接觸的眾多頸肩問題的患者中础芍，他們有的...
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弄懂“有氧”與“無氧”杈抢，就能解決你70%的運(yùn)動(dòng)問題！
今天要講兩個(gè)最基礎(chǔ)的名詞 有氧與無氧 NO.1 有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng) 我們已經(jīng)知道者甲，人類運(yùn)動(dòng)的能量來源春感，是糖類、脂肪和蛋白質(zhì)虏缸。 與發(fā)動(dòng)汽車燃燒汽油一樣鲫懒，人類在消耗「燃料」時(shí)，也...
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堅(jiān)持健身和不健身的人刽辙，差距到底有多大窥岩？
伏爾泰說過： 生命在于運(yùn)動(dòng)。 古人誠不欺我也宰缤。 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)颂翼， 不僅能帶給我們挺拔優(yōu)美的體態(tài)， 氣色紅潤的臉龐慨灭， 它還在我們看不見的地方朦乏， 帶來了神奇的變化。 日積月累氧骤， 健身和...
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“收緊肩胛骨”為何在健身訓(xùn)練中如此重要呻疹？
肩胛骨這個(gè)詞，在很多訓(xùn)練動(dòng)作中經(jīng)常會(huì)被提及到筹陵，似乎健身房的訓(xùn)練中刽锤，都與肩胛骨脫離不了關(guān)系。那么為何“肩胛骨”在健身訓(xùn)練中朦佩，會(huì)如此重要呢并思？ 肩胛骨是位于后背的兩塊三角形骨頭，它...
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健身初學(xué)者语稠，這個(gè)動(dòng)作少做宋彼！
這個(gè)動(dòng)作就是頸后肩上推舉，它主要鍛煉的部位是三角肌中束仙畦，以及斜方肌上部输涕，肱三頭肌和前鋸肌，此外议泵，對(duì)菱形肌占贫、岡下肌桃熄、小圓肌和岡上肌也能起到鍛煉作用先口。 為什么初學(xué)者練肩這個(gè)動(dòng)作要...
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科普?|?停止健身多久型奥，肌肉會(huì)消失？之前聽到過不少健友問到同一個(gè)問題碉京，“停練多久健身效果會(huì)消失厢汹？”、“我看那些健身的人不練都變胖了谐宙，我很擔(dān)心以后變胖”烫葬。 相信不少健友也想過同樣的問題，辛苦練了這么久凡蜻，停止訓(xùn)練后...
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好身材的人都是這樣利用健身卡的
他們的好身材只有3個(gè)關(guān)鍵搭综！ 一、訓(xùn)練划栓！ 二兑巾、飲食！ 三忠荞、健身卡蒋歌！ 簡單到什么程度，一起來看看~ 一委煤、明確健身目的 有人是為了減肥堂油，有人可能是為了調(diào)整體態(tài)，有人可能是為了塑形碧绞，...
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做深蹲府框，雙腳距離要寬點(diǎn)還是窄點(diǎn)
深蹲這個(gè)動(dòng)作，過去到現(xiàn)在一直有不少人在講头遭，今天我們要著重講一下深蹲雙腳的距離寓免。 深蹲雙腳的距離分為與肩同寬、比肩寬计维、比肩窄袜香，平時(shí)深蹲的人采用與肩同寬、比肩窄的人居多鲫惶，這兩種方...