之前聽到過不少健友問到同一個問題畅姊，“停練多久健身效果會消失咒钟？”、“我看那些健身的人不練都變胖了若未，我很擔(dān)心以后變胖”朱嘴。
相信不少健友也想過同樣的問題，辛苦練了這么久陨瘩，停止訓(xùn)練后能保持多久腕够？今天來說一下關(guān)于訓(xùn)練后你不知道的事。
停止訓(xùn)練后身體會發(fā)生哪些變化舌劳？
經(jīng)過長期的訓(xùn)練帚湘，身體的肌肉量會增長，并且規(guī)律的鍛煉會使皮脂得到很好的控制甚淡。
肌肉的增長是因為身體為了適應(yīng)這個強度而產(chǎn)生了“適應(yīng)新變化”大诸，而減脂是由于規(guī)律的鍛煉讓身體有很好的新陳代謝水平，身體沒有多余的熱量積累贯卦。
在停止訓(xùn)練后资柔，不得不承認一個殘酷的事實，停止訓(xùn)練則意味著肌肉會漸漸萎縮撵割，皮脂也可能會慢慢堆積贿堰。
這是由于身體有很強的生理惰性，停練后肌肉“覺得”已經(jīng)不再需要如此大塊滿足訓(xùn)練啡彬，于是它會漸漸萎縮羹与。
而皮脂增加是由于肌肉萎縮，新陳代謝也會隨之下降庶灿，再加上沒有規(guī)律的運動消耗熱量纵搁，飲食稍不注意就會導(dǎo)致過多的脂肪堆積。
也許你看到這里會灰心往踢，但事實上這些“退化”并沒有你想的那么可怕腾誉？
肌肉的增長是非常緩慢的，它除了需要日復(fù)一日的訓(xùn)練，還需要足夠的營養(yǎng)作為支撐利职，但是肌肉的萎縮也是非常緩慢的過程趣效，肌糖原在日常中也只有少部分會分解提供能量。
肌肉之所以大幅度萎縮是由于“肌質(zhì)網(wǎng)”萎縮猪贪，它主要是為肌肉的收縮提供能量英支，而真正重要的肌原纖維是非常難被分解的。
所以就算肌肉在停練后慢慢萎縮哮伟，萎縮的并不是真正意義的肌肉，只是為肌肉提供能量的“肌質(zhì)網(wǎng)”妄帘，當(dāng)然楞黄，更重要的是在重新開始鍛煉后，“肌質(zhì)網(wǎng)”會在較短時間內(nèi)復(fù)原抡驼。
請記住“肌肉是有記憶能力的”鬼廓，經(jīng)過訓(xùn)練的人就算停練很久后，再恢復(fù)也不會特別慢致盟。
而脂肪的堆積也非常好解決碎税，有一定肌肉量的人基礎(chǔ)代謝會很高，肌肉就像汽車的引擎一樣馏锡，馬力越大消耗的熱量越高雷蹂，所以只要適當(dāng)控制飲食減肥也并不難。
最后杯道，告訴你一個讓肌肉不退化的好方法
不要停止鍛煉匪煌！
Tips：健身最好在專業(yè)的教練指導(dǎo)下進行，以免操作不當(dāng)造成身體損傷
