現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快镇辉，伴隨而來的是生活習慣的日益改變。越來越不健康的生活習慣贴捡、飲食習慣正慢慢的改變著人們的身體機能和健康狀況忽肛。久坐、高強度工作烂斋、緊張焦慮屹逛、高油鹽脂飲...
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重視環(huán)境毒素——關(guān)愛星星的孩子今天是第14個國際自閉癥關(guān)注日。 根據(jù)美國疾控中心的數(shù)據(jù)汛骂，從2012年到2020年美國孤獨癥患病率由1/68升高到1/54罕模，男孩的數(shù)量遠遠多于女孩，比例大概是4-...
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粥帘瞭，到底你適不適合喝淑掌？
為什么老話說~喝粥有營養(yǎng)呢？古人喝粥都是糙米粥蝶念，不像我們現(xiàn)在大部分都是白米粥抛腕，屬于體積大水分多芋绸、純能量低營養(yǎng)素的食物，你到底適不適合喝粥担敌？這個就要因人而異了摔敛。青少年、有...
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每天一萬步真的對身體好嗎柄错？“每天步行1萬步”之所以這么流行舷夺，是因為大家想收獲運動健康。然而走的多不代表對身體好售貌。想要靠步行達到鍛煉目的，得注意下面幾個方面疫萤。 *看強度 對一般人來說颂跨，有效的步行鍛煉應(yīng)達...
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全民營養(yǎng)周之——牛奶和豆?jié){哪個更有營養(yǎng)？
中國人的餐桌上尾序，少不了牛奶和豆?jié){钓丰。有人鐘愛牛奶，有人偏愛豆?jié){每币，“一山不容二虎”携丁，如果非要分出個高下，到底哪個更營養(yǎng)兰怠？ ?牛奶鈣含量高梦鉴。每100克牛奶的鈣含量，為104毫克...
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?疾病從來不覺得你年輕童年肥胖揭保、青猝年死肥橙、中過年勞???? 健康問堪題稱當今年輕的人最大危機。 時在代進步秸侣， 我們的生越活來越干凈了存筏， 我們變得來越越懶了， 我的們心情越來越焦了慮味榛， 我用們的抗生...
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五種方法幫你計算“適合的運動強度”
1.年齡推算方法 用220減去年齡就是預(yù)測心率椭坚，這個心率的60%到70%就是適合的運動強度。 2.觀察心跳和呼吸 中等運動量励负，表現(xiàn)為運動時呼吸和心跳稍有加快藕溅，呼吸不急促，微微...
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我吃的這么好继榆，還需要補充營養(yǎng)嗎巾表？如果我說你營養(yǎng)不良汁掠，你可別不信。營養(yǎng)不良包括營養(yǎng)缺乏和營養(yǎng)過剩集币。我們所說的吃的好考阱，是指吃了我們想吃的，但不一定是該吃的和身體需要的鞠苟。目前食物在種植乞榨、存儲、加工以及飲食結(jié)...
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每天學點營養(yǎng)學～膳食纖維怎么吃当娱？膳食纖維是指植物食品中難以被消化吸收利用的碳水化合物吃既，它被列為七大營養(yǎng)素之一，對身體有很多益處跨细，主要成份是非淀粉鹦倚、非α葡萄糖的多糖，根據(jù)水溶性分為不可溶性膳食纖維“粗纖...
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肥胖的5個指標冀惭，你中了幾個震叙？
如何知道自己需要減肥？你需要知道你的這五個指標是多少. 肥胖的第一個指標——BMI BMI是反映我們?nèi)梭w肥胖度的一個指標散休。BMI =Kg/M2媒楼，例如一個人的身高為1.7...
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綜合營養(yǎng)素是水桶的底，是基礎(chǔ)戚丸，有癥狀了補充對應(yīng)營養(yǎng)素是水桶的壁划址，藥店普通的維生素含量低，只能是60分昏滴，想要補充欠缺的猴鲫，讓身體達到90分，就需要含量更高谣殊、提取工藝更好拂共，配比更合理、添加劑更少的營養(yǎng)素姻几。不能只看名字宜狐，要看“內(nèi)涵”。
每天學點營養(yǎng)學27——全能的維生素B族
說維生素B族全能蛇捌，其實一點也不夸張抚恒，它是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素， 是食物釋放能量的關(guān)鍵络拌，他們以輔酶的形式參與人體內(nèi)的糖俭驮、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。 隨著現(xiàn)代種植...
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壞脂肪主要還是反式脂肪酸
每天學點營養(yǎng)學16 ——少吃油，還是吃好油混萝？
少吃油遗遵，并不是一條讓你能夠持續(xù)健康的建議。多吃好油逸嘀，可以讓你的細胞和身體更長壽车要。 你需要警惕的是不好的油脂、劣質(zhì)的油脂和無處不在糖類崭倘，也就是精制的碳水化合物翼岁。 ...
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橄欖油是不飽和脂肪酸，椰子油是飽和脂肪司光，但屬于中鏈脂肪酸琅坡，對身體也是很有益處。飽和脂肪也不是一無是處飘庄，身體也需要它脑蠕，只是現(xiàn)在人吃肉多了，飽和脂肪攝入過多跪削，就有問題了。
每天學點營養(yǎng)學16 ——少吃油迂求，還是吃好油碾盐？
少吃油，并不是一條讓你能夠持續(xù)健康的建議揩局。多吃好油毫玖，可以讓你的細胞和身體更長壽。 你需要警惕的是不好的油脂凌盯、劣質(zhì)的油脂和無處不在糖類付枫，也就是精制的碳水化合物。 ...
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提取工藝和含量有很大差別驰怎。吸收率是關(guān)鍵阐滩。
每天學點營養(yǎng)學27——全能的維生素B族
說維生素B族全能，其實一點也不夸張县忌，它是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素掂榔， 是食物釋放能量的關(guān)鍵，他們以輔酶的形式參與人體內(nèi)的糖症杏、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝装获。 隨著現(xiàn)代種植...
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夜讀——為了更好的自己
當你開始走社向會后，才慢慢地白明： 原當來初讀的書厉颤， 是為給了自己的腦大裝入知和識學問穴豫。 原來當初考試的， 是為了查漏補和缺逼友， 斷不去糾正和修正己自精肃。 原來初當?shù)氖甏翱嘧x...
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每天學點營養(yǎng)學42——世界減鹽周?
當你不得不吃外食秤涩，又想要降低鹽攝入，要如何點餐呢肋杖？ （1）點餐時強調(diào)少鹽溉仑、少味精； （2) 避免選擇使用肉制品状植、腌漬菜浊竟、罐頭制品等為原料的菜品； （3) 少選帶有“腌”津畸、“熏...
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