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山式站姿站立墊子上泰偿,雙手扶髖,手肘向內(nèi)夾蜈垮,雙肩后沉下拉耗跛,肩胛下角微收 吸氣:胸腔展開,胸骨上提攒发,脊柱延頭頂?shù)姆较蛏煺?呼氣:彎曲雙膝调塌,臀部向后向下蹲至大腿與地面平行,膝蓋不超...
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