跑步或許是我們最熟悉的一種運(yùn)動(dòng)形式了，如果要問(wèn)一個(gè)菇娘怎么樣才能瘦下來(lái)，八成會(huì)說(shuō)是跑步吧荡碾，而實(shí)際情況是，人們對(duì)跑步有太多誤解和錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，今天就來(lái)聊聊跑步星持，如何正確的跑步以及...
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別瞎跑步了，這樣跑才能瘦最快！ -
運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣選購(gòu)攻略丨妹紙運(yùn)動(dòng)跑步必備運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣選購(gòu)攻略 跑步、跳操弹灭、打球督暂、健身已經(jīng)慢慢成為我們生活中重要的一部分，而作為一個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的妹子穷吮，一件合適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣是必不可少的逻翁，今天就來(lái)聊聊運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，教大家如何選擇適合自...
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有問(wèn)必答（一）如何正確跑步捡鱼、如何瘦小肚子如何瘦小臂八回？如何瘦肚子？如何瘦屁股？ 在后臺(tái)收到的此類問(wèn)題是最多的辽社，有不少共性伟墙，先統(tǒng)一回復(fù)下，以后再單獨(dú)來(lái)聊聊每個(gè)部位不同的訓(xùn)練方法滴铅。 無(wú)論是想瘦哪個(gè)部位戳葵，首先應(yīng)該明白的是瘦...
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初學(xué)者去健身房的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)
?初學(xué)者去健身房的經(jīng)驗(yàn)總結(jié) 如果這是你第一次去健身房，那么這篇文章必須要讀一讀汉匙，這里總結(jié)了第一次去健身房你應(yīng)該了解和準(zhǔn)備的事項(xiàng)拱烁，希望對(duì)你有用。 1.健身房選近不選遠(yuǎn)噩翠，一定一定...
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分享 | 劈腿的正確打開(kāi)方式劈腿談何容易戏自，但是用心的「劈腿」，學(xué)會(huì)攻略伤锚，就是很容易擅笔！ 第一步 髖關(guān)節(jié)的初次拉伸 前腿呈90度彎曲，腹部屯援、臀部收緊猛们，將雙臂上舉，然后將盆骨向前推狞洋。這個(gè)時(shí)候弯淘，你髖部的肌肉會(huì)有...
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干貨 | 你以為的翹臀也可能是骨盆前傾，5個(gè)動(dòng)作告別「?jìng)温N臀」我們先來(lái)看一些這張對(duì)比照吉懊，覺(jué)得哪個(gè)的臀部更翹一點(diǎn)呢庐橙？ 應(yīng)該毫無(wú)疑問(wèn)，左邊的這個(gè)臀部更翹借嗽，但是不是感覺(jué)翹得有些怪怪的态鳖？沒(méi)錯(cuò)，這個(gè)就不是翹臀恶导，這個(gè)叫骨盆前傾浆竭。 1. 了解骨盆 先...
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18個(gè)跑步冷知識(shí)，你知道幾個(gè)甲锡？都說(shuō)自己愛(ài)跑步，可是跑步的冷知識(shí)你又知道幾個(gè)羽戒？ 看完本文讓你瞬間變身跑步達(dá)人缤沦！ 1、不要一味奔跑易稠，慢跑快走交替進(jìn)行缸废。可以有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)和腳踝，防止運(yùn)動(dòng)損傷企量。 2测萎、跑步時(shí)不要握...
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仰臥起坐原來(lái)這么危險(xiǎn)，告訴你練出馬甲線的正確方法（實(shí)用）仰臥起坐是我們最熟悉的一個(gè)鍛煉腹肌的健身動(dòng)作了届巩，大概從小學(xué)開(kāi)始硅瞧，老師就教我們做仰臥起坐，記得學(xué)校里還有仰臥起坐的考試恕汇，規(guī)定每分鐘必須做滿規(guī)定的次數(shù)腕唧，可是，你知道嗎瘾英，仰臥起坐是...