心禾正念空間

去年夏天乏悄，我去阿拉斯加看望我爸爸——他已經(jīng)八十多歲了瞬项。當(dāng)我在那里時(shí)矾缓，我開(kāi)始努力解決我過(guò)去很少想到的事情：他的死亡冰寻。 他最近在園藝時(shí)摔倒了，從醫(yī)院聽(tīng)了他的故事煤率，我意識(shí)到在未...

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嘗試三個(gè)簡(jiǎn)單的正念練習(xí) 這里有三個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)仰冠，每當(dāng)你需要精神休息，情緒提升蝶糯，或者只是想停下來(lái)欣賞你周?chē)囊磺袝r(shí)洋只，你可以嘗試。每天花10分鐘給他們，看看這種經(jīng)歷如何改變你的前景...

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母親在懷孕期間承受高度壓力的嬰兒在出生后經(jīng)常表現(xiàn)出自主神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)壓力的反應(yīng)性改變木张。這很重要众辨，因?yàn)樽灾魃窠?jīng)反應(yīng)性與兒童行為問(wèn)題有關(guān)。例如舷礼，交感神經(jīng)反應(yīng)性失調(diào)與反社會(huì)行為鹃彻、物質(zhì)使...

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【端午安康】 『蘇軾?浣溪沙』 細(xì)雨斜風(fēng)作曉寒，淡煙疏柳媚晴灘妻献。入淮清洛漸漫漫蛛株。 雪沫乳花浮午盞，蓼茸蒿筍試春盤(pán)育拨。人間有味是清歡谨履。 我們可以選擇如何度過(guò)今天，試試正念吃粽子熬丧，...

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如今笋粟，“我們應(yīng)該優(yōu)先考慮學(xué)校的學(xué)術(shù)還是社會(huì)情感學(xué)習(xí)？”這個(gè)問(wèn)題的答案是堅(jiān)定的析蝴，“兩者都是肯定的害捕。學(xué)術(shù)技能當(dāng)然是孩子們終身成功的關(guān)鍵。但是闷畸，如果沒(méi)有有意識(shí)的社交情感發(fā)展尝盼，學(xué)生可...

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主動(dòng)地“制造快樂(lè)”，那就是用各種方法刺激我們的大腦釋放出這些“快樂(lè)激素”佑菩，帶我們帶來(lái)愉悅的感受盾沫。 “快樂(lè)激素”主要分四種，它們分別是： 1.多巴胺(Dopamine) 多巴胺...

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平穩(wěn) ? 保持平和 ? 幸福感慢慢 ? 更多慈心和友善 LOVE DREAM Compassionate STEADY Compassionate LOVE ??...

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工作減壓二十五法 1、十分鐘坐禪開(kāi)啟你的一天 2掀潮、提醒自己對(duì)生命和全新的二十四小時(shí)心懷感恩 3菇夸、安心在家吃早餐，坐下來(lái)靜靜享用 4仪吧、一天的結(jié)束庄新，記錄這一天發(fā)生的所有好事 5、...

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“癌癥可使人生苦澀械蹋，也能讓人變得有智慧⌒呱郑” 在《正念減壓哗戈，與癌共處》這本書(shū)的書(shū)背，寫(xiě)著這么一句話荷科。 我在臨床工作多年唯咬，確實(shí)看見(jiàn)有些患者即使身處重大病痛之中，仍然樂(lè)觀開(kāi)...

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您可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)運(yùn)動(dòng)員畏浆，首席執(zhí)行官甚至海軍海豹突擊隊(duì)員的日常生活胆胰。 但是，一個(gè)頂尖的斯坦福大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家——一個(gè)對(duì)人類(lèi)大腦有最深刻了解的人——會(huì)如何選擇組織他們的清晨呢刻获？ ...

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壓力是生活中不可避免的一部分蜀涨。它是日常生活的一個(gè)面向，就像吃飯一樣蝎毡。在工作厚柳、帳單和生活之間，一定會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)壓力顶掉，而這并沒(méi)有什么不對(duì)草娜。然而，當(dāng)壓力不斷累積時(shí)痒筒，它可能會(huì)成為一個(gè)黑...

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在我生命的大部分時(shí)間里宰闰，我都在與一個(gè)內(nèi)部引擎作斗爭(zhēng)，這個(gè)引擎攪動(dòng)著源源不斷的負(fù)面想法簿透。我以各種可以想象的方式尋找解脫移袍，并經(jīng)常讀到正念是我真正幸福的有力鑰匙。但每次我以蓮花的姿...

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那么你如何找到幸福呢老充？最佳習(xí)慣發(fā)生在易于管理的小步驟中葡盗。想多喝水嗎？然后啡浊，每天只添加半杯或整杯觅够。下周再加半杯。 您逐漸養(yǎng)成該習(xí)慣巷嚣，直到感覺(jué)到自己生活中的舒適部分喘先。幸福的運(yùn)作方...

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普通工作場(chǎng)所的壓力和難以做到的事情并不總是能激發(fā)出人們最好的一面，但沒(méi)有比這更好的地方來(lái)培養(yǎng)真正的平靜了廷粒。（這有點(diǎn)像紐約市——如果你能在工作中實(shí)現(xiàn)和平窘拯，你就能在任何地方實(shí)現(xiàn)和...

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前幾天分享了止語(yǔ)退修營(yíng)止語(yǔ)退修 | 8天不說(shuō)話不看手機(jī)是什么感覺(jué)[https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUyMDM3NzcwNA==&mid=...

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剛剛參加完一個(gè)8天7夜，從早6：30到晚21：00的止語(yǔ)退修營(yíng)涤姊。是的暇番，你沒(méi)理解錯(cuò)，就是完全不讓說(shuō)話的那種思喊，這個(gè)“退修”不是大家想到的那個(gè)“退休”壁酬，是讓自己從日常繁忙，不停...

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兒童親子正念的練習(xí)[https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUyMDM3NzcwNA==&mid=2247489872&idx=1&sn=ce1...