第九天 休息 第十天 五千米 第十一天 八千米 配速和前面一樣

第五天 休息 第六天 8km 3的速度走1km 7的速度跑2km 4的速度走500米 8的速度跑2km 4的速度走500米 8的速度跑1.5...

第四天 跑步5k 3.5的速度和10的坡度 2km 7的速度 2km 4的速度 1km

app的安排是今天休息纱皆，怕一個(gè)習(xí)慣剛開始就停下了會十分不利于習(xí)慣的堅(jiān)持巍杈，我還是去了健身房验毡，用4的速度走了20分鐘后用7的速度跑了20分鐘纸颜，又用4...

跑步的第二天 8KM 晚飯的餃子是羊肉胡蘿卜餡的商玫，我沒忍住永脓，就多吃了幾個(gè)泥技，有點(diǎn)撐神妹。 吃完了就收拾收拾颓哮，慢悠悠的走到健身房。 人有點(diǎn)多鸵荠，等了半個(gè)多...

報(bào)名繳費(fèi)成功后冕茅，我下載了一個(gè)APP，輸入了個(gè)人信息蛹找，開始了我的訓(xùn)練計(jì)劃姨伤。 第一天 5KM慢跑 我穿上新買的加棉運(yùn)動服，帶著耳機(jī)就出門了庸疾。 北方的...

第一個(gè)愿望是什么呢乍楚？ 想了半天發(fā)現(xiàn)自己得愿望多是什么中彩票啊，再中大樂透啊届慈，穿越回17歲啊徒溪，今年23啊，突然變成網(wǎng)紅段子手發(fā)一條廣告好幾萬金顿，或者...

我花了200塊買了一個(gè)本子臊泌。 心疼的不行，覺得自己實(shí)在是太奢侈了揍拆，半宿睡不著渠概，但是不買更睡不著。 為什么非要買這個(gè)本子呢嫂拴？ 因?yàn)檫@個(gè)本子有個(gè)好聽...