羽佳成長故事

拜日式起源古印度朝拜太陽的模式，共12個體式扇调，左右24遍晴音。傳統(tǒng)印度要練習(xí)108遍屎开。 原理：因文化組合伏尼，包括12個元素侵贵，文化是具有科學(xué)在里面朴皆。 十二個元素分別為： 靈魂娩怎、水搔课、地...

羽佳成長故事

山式：雙腳大腳趾相觸，腳跟微微分離截亦。腳踝相觸上提爬泥，第二腳趾平行。腳下三點(diǎn)均勻受力崩瓤，腳趾平鋪袍啡。膝蓋骨向上提， 大腿內(nèi)側(cè)互相靠攏却桶，朝會陰方向上升境输，大腿肌肉向上內(nèi)旋。 尾骨向下肾扰，腰...

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樹式Bkagiratha 樹式四字要領(lǐng)畴嘶，根基穩(wěn)定。 內(nèi)悟：給我們帶來內(nèi)心平靜集晚，教會我們?nèi)绾螐?qiáng)壯又柔韌窗悯，穩(wěn)定又不刻板。一棵樹必須在風(fēng)中搖擺偷拔，樹枝和樹干有被折斷的危險(xiǎn)蒋院，關(guān)鍵是根要...

羽佳成長故事

前屈，后彎系列 01.與腰無關(guān) 02.后彎的原理更好伸展整個脊柱來減輕腰椎和胸椎的壓力莲绰。 簡易拱背式 要領(lǐng)：01.坐或跪山式 02.關(guān)節(jié)：脊柱保持延伸,肩胛骨下回旋上提欺旧，肩部...

羽佳成長故事

一.艾揚(yáng)格精髓 1.追求深度而非廣度（表象中一節(jié)課不是體位多的那種） 2.動作要連接（有可能是你的內(nèi)在）包括骨骼，肌肉蛤签，關(guān)節(jié)的連接性辞友。 3.以姿勢的深入感知身體細(xì)節(jié)的變化。 ...

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貓式 要領(lǐng)： 01.手臂垂直地板震肮，雙腿垂直地板称龙，形成四點(diǎn)式。 02.雙肩遠(yuǎn)離耳朵戳晌，在牛式中下頜向前延展鲫尊，勁前肌肉離心收縮。 03.以臀部為基點(diǎn)做脊柱伸展活動沦偎，不要用腰椎來代償...

羽佳成長故事

船式 基本的平衡體式咳蔚。 要領(lǐng)： 01.脊柱自然伸直，腰大肌搔驼，脊柱伸肌收縮對抗谈火，重力牽拉，保持脊柱自然伸直匙奴。 02.腹部肌肉離心收縮堆巧，以對抗脊柱腰段過度伸展，同時防止腹部器官向...

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清涼調(diào)息法 又叫嘶聲調(diào)息法泼菌。 技法一： 01.舒適坐姿 谍肤，閉上眼睛，放松全身哗伯。 02.舌頭伸出嘴外一點(diǎn)荒揣，兩側(cè)卷起形成管狀，伸長平緩焊刹，有控制的吸氣系任，氣息通過舌頭卷成的管進(jìn)入。 ...