240 發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地:廣東
  • 備馬記(9)

    2018-05-23日藤违,從昨天開(kāi)始项秉,生病+出差后重新回歸訓(xùn)練節(jié)奏扣溺,每日:熱身+3公里+拉伸+靜蹲澡为。 另外,發(fā)現(xiàn)在500米一圈的小公園里跑谴供,有點(diǎn)無(wú)趣脂信,今天改為路跑。

  • 備馬記(8)

    自從上次晨跑深圳灣6km剥险,就中斷了訓(xùn)練聪蘸,借口可以找到,出差表制,小寶生病宇姚,但本質(zhì)上還是對(duì)自己要求不夠嚴(yán)格。身體狀態(tài)和生活規(guī)律一變夫凸,就沒(méi)有堅(jiān)持了浑劳。。夭拌。不論如何魔熏,運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持,而且...

  • 120
    還是愛(ài)足球

    俄羅斯世界杯賽程表鸽扁,和愛(ài)足球的你分享

  • 120
    備馬記 (7)

    2018年5月4日,4.4km结借, 有一點(diǎn)進(jìn)步筐摘。雨后的早晨非常舒適,比較涼爽,起步就感覺(jué)比昨天輕松咖熟。 P.S. 每天仍然在堅(jiān)持做“靜蹲”圃酵,平均每次靜蹲時(shí)間2分半,希望有效球恤。ke...

  • 備馬記 (6)

    2018年5月3日辜昵,周四荸镊,晴咽斧,晨跑 3.17km。 “生病”是最心安理得的借口躬存,自27日發(fā)燒张惹,六天沒(méi)有跑步了,到今天喉嚨依然疼痛岭洲,但心里已經(jīng)開(kāi)始“內(nèi)疚”了宛逗。昨晚失眠,早晨掙扎...

  • 備馬記 (5)

    2018年4月28日盾剩,周六雷激,陰雨。經(jīng)歷了一天一夜的發(fā)燒告私,渾身無(wú)力屎暇,身體又一次提醒:“健康”是多么美好。有時(shí)候人們總是樂(lè)于習(xí)以為常驻粟,不知珍惜根悼。但“健康”是需要為之付諸行動(dòng)的,2...

  • 120
    備馬記 (4)

    2017年4月26日蜀撑,陰挤巡。晨跑三公里+5分鐘跑后拉伸。左膝酷麦、左踝依然在刷“存在感”矿卑,但不至于讓我停下,路上決定:以后不再刻意關(guān)注膝和踝沃饶,只需享受出汗的快感母廷。相信身體自己會(huì)說(shuō)話...

  • 備馬記 3

    2018-04-25,晨起送了兒子上學(xué)后直接去公園開(kāi)跑绍坝,完成3.54KM徘意,比周六多跑了500米。對(duì)膝痛依然有心理陰影轩褐,但經(jīng)過(guò)3天休息椎咧,今天跑的過(guò)程中感覺(jué)好多了,只有“緊”的感...

  • 120
    備馬記 2

    2018年4月21日,晨起和幾個(gè)老同事一起去深圳灣晨跑勤讽,3km蟋座。 此前10天,間歇性訓(xùn)練靠墻靜蹲脚牍,一次可以堅(jiān)持3分半了向臀,以為膝蓋沒(méi)問(wèn)題了,但是跑起來(lái)诸狭,左膝還是一種說(shuō)不清道不明...

  • 備馬記 1

    2018年4月9日券膀,深圳,多云驯遇。早上7點(diǎn)起床芹彬,先給大寶做了早餐、送出門(mén)上學(xué)叉庐,開(kāi)始啟“動(dòng)”舒帮,但只是微小的一步。 引體向上:6 * 2 組陡叠;俯臥撐:8*2組玩郊;靠墻靜蹲:1分鐘*2...

  • 備馬記 0

    2018年的我,42歲枉阵,總覺(jué)得要抓緊時(shí)間實(shí)現(xiàn)自己的人生小目標(biāo)們译红,譬如:2016年,40歲實(shí)現(xiàn)了“蹦極跳”岭妖。今年心中很自然地萌生一個(gè)小目標(biāo):挑戰(zhàn)一下“馬拉松”--42.195k...

亚洲A日韩AV无卡,小受高潮白浆痉挛av免费观看,成人AV无码久久久久不卡网站,国产AV日韩精品