alinzy

2018-05-23日藤违，從昨天開(kāi)始项秉，生病+出差后重新回歸訓(xùn)練節(jié)奏扣溺，每日：熱身+3公里+拉伸+靜蹲澡为。 另外，發(fā)現(xiàn)在500米一圈的小公園里跑谴供，有點(diǎn)無(wú)趣脂信，今天改為路跑。

alinzy

自從上次晨跑深圳灣6km剥险，就中斷了訓(xùn)練聪蘸，借口可以找到，出差表制，小寶生病宇姚，但本質(zhì)上還是對(duì)自己要求不夠嚴(yán)格。身體狀態(tài)和生活規(guī)律一變夫凸，就沒(méi)有堅(jiān)持了浑劳。。夭拌。不論如何魔熏，運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，而且...

alinzy

2018年5月3日辜昵，周四荸镊，晴咽斧，晨跑 3.17km。 “生病”是最心安理得的借口躬存，自27日發(fā)燒张惹，六天沒(méi)有跑步了，到今天喉嚨依然疼痛岭洲，但心里已經(jīng)開(kāi)始“內(nèi)疚”了宛逗。昨晚失眠，早晨掙扎...

alinzy

2018年4月28日盾剩，周六雷激，陰雨。經(jīng)歷了一天一夜的發(fā)燒告私，渾身無(wú)力屎暇，身體又一次提醒：“健康”是多么美好。有時(shí)候人們總是樂(lè)于習(xí)以為常驻粟，不知珍惜根悼。但“健康”是需要為之付諸行動(dòng)的，2...

alinzy

2018-04-25，晨起送了兒子上學(xué)后直接去公園開(kāi)跑绍坝，完成3.54KM徘意，比周六多跑了500米。對(duì)膝痛依然有心理陰影轩褐，但經(jīng)過(guò)3天休息椎咧，今天跑的過(guò)程中感覺(jué)好多了，只有“緊”的感...

alinzy

2018年4月9日券膀，深圳，多云驯遇。早上7點(diǎn)起床芹彬，先給大寶做了早餐、送出門(mén)上學(xué)叉庐，開(kāi)始啟“動(dòng)”舒帮，但只是微小的一步。 引體向上：6 * 2 組陡叠；俯臥撐：8*2組玩郊；靠墻靜蹲：1分鐘*2...

alinzy

2018年的我，42歲枉阵，總覺(jué)得要抓緊時(shí)間實(shí)現(xiàn)自己的人生小目標(biāo)們译红，譬如：2016年，40歲實(shí)現(xiàn)了“蹦極跳”岭妖。今年心中很自然地萌生一個(gè)小目標(biāo)：挑戰(zhàn)一下“馬拉松”--42.195k...