下肢訓(xùn)練 1. 我們一致認(rèn)為在高質(zhì)量的訓(xùn)練方案中，下肢的功能力量都應(yīng)該是重中之重 2. 個人運(yùn)動項(xiàng)目在很大程度上都依賴于速度屯远，而提高速度的第一步就是增強(qiáng)力量皿渗。無論我們的目標(biāo)是...
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體育運(yùn)動中的功能性訓(xùn)練
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基礎(chǔ)肌動學(xué)實(shí)戰(zhàn)篇之常被忽略的導(dǎo)致腰痛的肌肉板熊，下后鋸肌我們的身體有兩種鋸肌峡蟋，最常見的一種是我們都知道的前鋸肌海诲，另一種不太常見的是后鋸肌洛勉。下后鋸肌看字面意思就能知道，它是背部下方鋸狀的肌肉纵穿。 后鋸肌是背部肌肉的中間層下隧，由上后鋸肌和...
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《體育運(yùn)動中的功能性訓(xùn)練》讀書筆記如果我們一直以來的方式都是錯的呢？ 一谓媒、什么是功能性訓(xùn)練淆院？ 功能本質(zhì)上就是目標(biāo)，所以在體育訓(xùn)練中談及功能性訓(xùn)練句惯，我們指的是目標(biāo)明確的運(yùn)動訓(xùn)練土辩，有意義的訓(xùn)練。 三個問題界定功能...
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騎自行車對跑步的益處在交叉訓(xùn)練中抢野，騎自行車是經(jīng)常被提起的項(xiàng)目之一拷淘。為什么它是最佳選擇之一呢？騎自行車能為跑者帶來哪些益處呢指孤？ 1.增強(qiáng)腓腸肌群 跑步的時候启涯，小腿肌肉會承受很多的壓力，特別是以足中...
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反常規(guī)：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練能讓老年人延年益壽100代研究（The Generation 100 study）是一個因果關(guān)系的研究恃轩，而不是常見的相關(guān)性研究结洼。該研究從2012年開始，所有的參與者被完全隨機(jī)地分成三個不同的訓(xùn)...
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省時叉跛！高效松忍！破瓶頸！停息訓(xùn)練法~很多童鞋在剛開始健身的時候筷厘，估計都被這樣建議過：想肌肉維度長得好鸣峭，最好用80%1RM的重量，每組做固定8-12個酥艳，每個動作做3-4組…… 一開始咔咔練叽掘，肌肉維度還起的挺快~ ...
