想起以前在宿舍“上躥下跳”地減肥被舍友調(diào)侃了的囧事腔剂，我決定要低調(diào)地開始減肥大業(yè)剖淀，悄悄地變瘦，我們是認(rèn)真的嚯草姻！在“不擾民”的情況下瀑构，其實(shí)我們還有很多減肥運(yùn)動可以幫助更好地減脂笨腥，...
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時光氣球|低調(diào)減肥不擾民，這樣也能高效燃脂
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時光氣球|還在糾結(jié)跑步會腿粗目尖？教你正確的跑步方法馒吴！
我們都知道跑步是很好的有氧運(yùn)動，跑步可以提高體內(nèi)新陳代謝的速度瑟曲、增強(qiáng)身體韌性饮戳，對身體大有好處。 跑步還是燃燒脂肪效率較高的運(yùn)動测蹲，因?yàn)樵谙嗤瑫r間內(nèi)跑步與其他運(yùn)動相比這項(xiàng)運(yùn)動所消...
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時光氣球|天天吃素為什么還是瘦不下來?每天把自己當(dāng)兔子養(yǎng)，就連隔壁家大黃都吃的比較好鬼吵。即使擁有了如此頑強(qiáng)的毅力扣甲，體重也怎么都下！不！去琉挖！ 很多人都主觀的認(rèn)為肥胖都是因?yàn)閿z入量過多启泣，營養(yǎng)過剩的緣故，只要不吃肉就能簡...
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時光氣球|低碳水飲食期間這8種食物要少吃低碳水飲食示辈，顧名思義寥茫，就是選擇多吃低碳水食物。往期也給大家推薦了很多適合低碳水飲食的食物清單矾麻。不過纱耻，需要提醒的是除了選擇碳水含量低的食物，也要注意避免或少吃一些隱藏的高碳水食...
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時光氣球|減肥期間總是很饞险耀？教你12招饑餓和嘴饞都會告訴我們身體現(xiàn)在需要食物。但很多人沒辦法區(qū)分這兩種感覺，只會覺得自己餓了纺酸，所以總是管不住嘴煌茬，無論是嘴饞還是真餓了都會開始進(jìn)食。那什么是饞贬派，什么是真的餓呢急但？今天跟...
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時光氣球|吃米和吃面，哪個更容易長胖?白米飯和面條是我們生活中最為常見的主食搞乏。說到減脂期間的主食波桩，露露都是建議盡量選擇諸如紅薯、玉米等粗糧查描。 因?yàn)榘酌罪垼℅I值為84）和面條（GI值為81.6）是高升糖食物突委，一旦...
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時光氣球|運(yùn)動后這樣吃，不僅不會白練冬三，還能提高代謝瘦得更快
運(yùn)動后吃什么才比較好呢匀油？減肥的朋友基本都會受此困擾，因?yàn)閾?dān)心運(yùn)動過后亂吃東西會讓努力白費(fèi)勾笆，更會變胖敌蚜。不過，為了不長胖窝爪，部分朋友在運(yùn)動后就索性不吃了弛车，但從健康減肥和營養(yǎng)方面來說...
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時光氣球|運(yùn)動完吃飯不會胖？到底是謠言還是真相呢蒲每？
剛開始減肥的人纷跛，尤其是上班族，可能會有這樣的困惑：我晚上下班后才去運(yùn)動邀杏，運(yùn)動完再吃贫奠，晚餐估計要9點(diǎn)或10點(diǎn)才能吃了唬血，這么晚吃飯，真的不會胖嗎唤崭？可是不吃又餓得難受拷恨，睡不著覺……...
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時光氣球|被99%的人忽視的減脂運(yùn)動 竟然這么有效“我每天都要學(xué)習(xí)和工作到深夜，根本沒時間運(yùn)動”谢肾，這是身邊很多想減脂的朋友的困擾腕侄。其實(shí)，當(dāng)你每天晚上打開微信步數(shù)時芦疏，就是檢驗(yàn)?zāi)阋惶爝\(yùn)動量的時候了冕杠。 這就是今天要說的走路減肥，它...
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時光氣球|這8種菜類主食眯分，讓你飽腹與瘦身兼得都說減肥要多吃蔬菜拌汇，但是有一類“淀粉蔬菜”需要特別注意，因?yàn)檫@些蔬菜可以替代主食弊决。用淀粉蔬菜替代主食噪舀，再搭配其他高水分蔬菜也是優(yōu)秀的減脂搭配。那么哪些蔬菜是可以充當(dāng)主食的呢飘诗？...
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時光氣球|高纖維与倡、非油炸、0 脂肪?請認(rèn)清這些心機(jī)食物們有多少人平時買零食昆稿，為了吃起來更健康纺座，會特意選擇一些帶有「無蔗糖」、「0 脂肪」字樣的溉潭，或者是像纖維餅干啊净响、果蔬脆片啊這樣的食品呀，好像這樣的話吃起來思想負(fù)擔(dān)也比較輕 喳瓣。 但...
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時光氣球|掌握這份吃粽子攻略馋贤，過節(jié)也能不胖！再過一天就是端午小長假的畏陕，有買好粽子嗎配乓？ 別急著吃，讓我們先看看惠毁，粽子的熱量有多高犹芹？ 我們常吃的中等個頭的粽子，以每顆可食用部分150克左右計算： 1顆白米粽（193kcal...
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時光氣球|“躺平青年”如何毫不費(fèi)力減10斤鞠绰？
最近小編發(fā)現(xiàn)有一個詞火了起來腰埂，“躺平青年”。 英國散文家切斯特頓寫過一篇《談躺在床上》蜈膨，“躺在床上是一門偉大的藝術(shù)屿笼，不需要任何理由或借口”荒给。 而現(xiàn)在流行起來的躺平，就是一種生...
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時光氣球|教你4款夏日自制飲品 清涼美味又健康盛夏將盡刁卜，白日的漫長似乎減緩了原本快速的生活節(jié)奏，我們可以在午間休憩的時候品嘗這夏日的濃情愜意曙咽。 可是蛔趴，夏日的愜意終究是有限的，更多的是燥熱難耐例朱，比如當(dāng)你忙碌了一天回到家孝情，全...
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時光氣球|米飯冷著吃 熱量可減少50%？剛開始減肥的人大多都會為“吃什么”而糾結(jié)洒嗤，尤其是在吃不吃主食上箫荡。為了快速地瘦下來，有人選擇不吃主食比如大米飯渔隶。 誠然羔挡，米飯是精制的碳水化合物，淀粉含量很高间唉。相對于那些淀粉含量...
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時光氣球|米飯愣著吃 熱量可減少50%绞灼？剛開始減肥的人大多都會為“吃什么”而糾結(jié)，尤其是在吃不吃主食上呈野。為了快速地瘦下來低矮，有人選擇不吃主食比如大米飯。 誠然被冒，米飯是精制的碳水化合物军掂，淀粉含量很高。相對于那些淀粉含量...
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時光氣球|“少食多餐”是謠言還是真相昨悼？減肥期間管不嘴的朋友可能會收到“少食多餐”的建議蝗锥，這樣建議的原因大體有這幾個：少食多餐能提高代謝，燃燒更多熱量幔戏，同時還能減少饑餓感玛追，拯救寂寞的嘴巴。 看起來好像很棒闲延！可是少食...
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時光氣球|低碳水初期頭暈心慌痊剖？7招幫你解決很多小伙伴在低碳水初期，每天都渴望著輕松瘦十斤垒玲、痘痘消失陆馁、慢性病好轉(zhuǎn)……然而，自己等來的卻是頭暈合愈、心慌叮贩、沒精神等不適癥狀击狮，結(jié)果不得不向碳水低頭，甚至對低碳水產(chǎn)生了懷疑益老。 不過...