健身如果動(dòng)作不規(guī)范不標(biāo)準(zhǔn) 首先涌韩，效果不理想 其次苏揣，練出來的肌肉自己都不想看！ 下面是訓(xùn)練中常見的9大錯(cuò)誤关串， 看看自己訓(xùn)練中是不是也有這樣的錯(cuò)誤拧廊。 No.1 肱二頭肌彎舉 目標(biāo)...
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健身過程種易犯的9大錯(cuò)誤點(diǎn) -
堅(jiān)持健身1月、1年晋修、5年以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的人生軌跡已經(jīng)改變健身一天之后 大部分人都在罵娘 第二天的情況是這樣的０赡搿！ 這個(gè)時(shí)候大約有95%的人會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持 堅(jiān)持健身的第一周 享受了身體所有部位的酸痛 身材完全無變化墓卦，甚至增加體重 開始失...
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她用一條腿演繹著自己的精彩人生倦春！她有顏值有“身材” ，是一位愛笑的年青姑娘 ▼ 她的笑都特別暖心落剪、特別甜美 她就是巴西女孩Paola Antonini ▼ 像一朵綻放的花 自帶芬芳睁本，惹人醉 ▼ 然而，當(dāng)你把...
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小兵張嘎的逆襲過程勵(lì)志到不行！詮釋了顏值不夠身材來湊從打鬼子專業(yè)戶到如今的肌肉型男 嘎子哥的逆襲過程也是勵(lì)志到不行 消失一段時(shí)間后 當(dāng)他再次出現(xiàn)在熒幕上時(shí) 已經(jīng)從瘦弱的嘎子哥 變成肌肉猛男 如今娛樂圈不好混凡泣， 在這個(gè)看臉的時(shí)代...
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男子半小時(shí)做700個(gè)俯臥撐,竟然肌肉溶解,釀成悲劇!男子半小時(shí)做700個(gè)俯臥撐,竟然肌肉溶解了,幸虧搶救及時(shí) 在我們身邊 “肌肉溶解”殺人的例子不勝枚舉 年僅21歲的中國(guó)MMA綜合格斗新星楊建兵 在菲律賓馬尼拉賽期間出現(xiàn)肌肉溶...
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26種徒手深蹲的方法,總有一種適合你!今天送上26種徒手深蹲的方法,基本上從易到難 大家一定要循序漸進(jìn),如果再配上小啞鈴,當(dāng)然是更好了 NO.1 Squat 徒手深蹲 臀部向后下蹲暮胧，想象你的屁股后面有個(gè)凳子，前伸...
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如何正確做俯臥撐對(duì)健身效果很重要!俯臥撐是許多人在家運(yùn)動(dòng)的好選擇问麸， 姿勢(shì)正確了話,能夠訓(xùn)練到胸部和手部肌肉往衷。 但可惜的是，許多人做俯臥撐的姿勢(shì)都做錯(cuò)了严卖！ 正確的做法究竟是怎樣的呢席舍？ 今天就來學(xué)習(xí)一下吧！ 1....
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健身界大神看腿哮笆！C羅在朋友圈曬了一張自己的大腿照后足球男神C羅在朋友圈曬了一張自己的大腿照来颤， 發(fā)出后輕松收獲300萬個(gè)?， 勁爆肌肉簡(jiǎn)直帥爆了稠肘！ 照片中福铅，C羅的古銅色皮膚、凹凸有致的腿部肌肉项阴、還有青筋冒出滑黔，無一不宣揚(yáng)著他的硬...
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張家輝沒能守住肌肉，速8：范·迪塞爾告訴你我只是胖著玩玩說到范·迪塞爾 你肯定會(huì)想到《速度與激情》里 有著一身健碩肌肉的光頭硬漢 ▼ 在我們的印象中环揽， 賽車手范·迪塞爾應(yīng)該是這樣的 ▼ 或者是這樣的 ▼ 身材超贊略荡，氣場(chǎng)強(qiáng)大的他 敢...
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據(jù)說這組照片打了99%健身人士的臉，1%的健身者不會(huì)被打臉健身的小伙伴們周三好歉胶，今天要送上一組照片汛兜， 只有1%的健身者不會(huì)被打臉；希望你是這1% 別說沒有場(chǎng)地鍛煉 健身可以隨時(shí)隨地 哪怕是徒手做俯臥撐也可以 ▼ 或者來一次平板支撐 ...
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中國(guó)人健身數(shù)據(jù)通今，不忍直視粥谬！ 拿什么來拯救你我的身體肛根！一、中國(guó)人健康大數(shù)據(jù)概況 中國(guó)高血壓人口有1.6----1.7億人 高血脂的有將1億多人 糖尿病患者達(dá)到9240萬人 超重或者肥胖癥7000萬-----2億人 血脂異常的1....
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不去健身房漏策，在家徒手也能練出8塊腹季ā！許多人想要健身追求改變哟玷、但因?yàn)榉N種原因沒辦法去健身房 徒手訓(xùn)練又不知從何下手狮辽、其實(shí)去不去健身房，不重要 有一顆堅(jiān)持的心同樣可以練出理想的身材巢寡！ ▼ 對(duì)于剛開始接觸健身的健友喉脖，...
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《激戰(zhàn)》肌肉男：張家輝的內(nèi)肉消失了，打江山難守江山更難還記得那部熱血電影《激戰(zhàn)》嗎抑月？給人眼前一亮的張家輝树叽，在 46 歲的年紀(jì)，短短幾個(gè)月的時(shí)間谦絮，塑造出了一身肌肉题诵，讓無數(shù)人驚嘆他的變化和意志。 有了肌肉层皱，氣質(zhì)和氣勢(shì)和從前完全不同性锭，...
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這十條戒律，健身人士一定要了解叫胖！我們有我們自己的一套準(zhǔn)則草冈，我們本著誠(chéng)信的準(zhǔn)則對(duì)待自己和他人，這是我們的健身十誡瓮增，這是我們的宗教信仰怎棱。 第一誡：不要盲目信從他人的飲食菜單 原因：飲食和營(yíng)養(yǎng)攝入是專門依據(jù)自身需...
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努力減肥2年，居然一斤沒瘦绷跑！難道是方法不對(duì)拳恋？減肥2年，一斤沒瘦砸捏，估計(jì)不少人聽到都無語了谬运，但這位一斤沒瘦的妹子卻震驚了所有人.... 她健身兩年，一斤沒瘦带膜，但她身體的改變卻讓許多人無法理解吩谦，下面是她健身前后的對(duì)比照。 從...
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@Asphyxia_ss 是的膝藕，希望我們也能像他那樣，堅(jiān)持去做一件事情咐扭。健身確實(shí)能給我們帶來健康芭挽！
《歡樂頌》包總告訴你：能掌控身體的人都能掌控人生滑废！
小包總的騷想必大家都知道了 所謂“上場(chǎng)5分鐘，熱搜7小時(shí)” ▼ 《歡樂頌2》熱播后袜爪，“小包總”楊爍 成功霸占了微博熱搜和各公眾號(hào)頭條 撩得妹子們心里直癢癢蠕趁，紛紛表示 “睡不到...
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有一種美叫AB線、可以拯救小胸辛馆！網(wǎng)友紛紛表示好用俺陋！說到胸小，可是讓很多女生傷心昙篙， 胸小的妹子一般會(huì)遇到的幾種尷尬場(chǎng)景： 一腊状、 二、 三苔可、 四缴挖、 五、 六焚辅、 七映屋、 原來胸小的妹子還能有這么多歡樂！ 不過今天是要幫助胸小的妹子同蜻，...
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《歡樂頌》包總告訴你：能掌控身體的人都能掌控人生棚点！小包總的騷想必大家都知道了 所謂“上場(chǎng)5分鐘，熱搜7小時(shí)” ▼ 《歡樂頌2》熱播后湾蔓，“小包總”楊爍 成功霸占了微博熱搜和各公眾號(hào)頭條 撩得妹子們心里直癢癢乙濒，紛紛表示 “睡不到...