周末休息兩天沒練论矾，今天練腿崇众，深蹲100下岭参，腿舉50下到千，已經(jīng)累得夠嗆了。受過傷的左肩有時承壓會痛齐邦，深蹲重量已經(jīng)接近體重了椎侠，要不是左肩的影響，本來還...

依然天天健身措拇。最近調(diào)整了策略我纪，一是早上起來后空腹慢跑三十分鐘，因為早上血糖低丐吓，身體被迫調(diào)動脂肪轉(zhuǎn)化為血糖浅悉，這是很多專業(yè)運動員用的減脂策略，用了幾...

今天練背汰蜘，引體向上38個仇冯，現(xiàn)在一口氣可以做標準的引體向上10個之宿，比一個多月之前只能一口氣做3個強很多族操。前幾天我在做深蹲的時候，教練說動作很標準，...

昨天看健身雜志色难，看到名師對一個體脂偏高的健身愛好者進行點評泼舱，建議可以一個月減脂塑形，一個月增肌枷莉，這樣循環(huán)娇昙。感覺很受啟發(fā)，減脂期要求吃少點笤妙，攝入能...

新年伊始冒掌，萬象更新，除了春節(jié)外出一周沒鍛煉蹲盘，還是保持著每天健身的節(jié)奏股毫。有時和沒怎么鍛煉的朋友說起健身的好處，他們總是有很多不喜歡的理由召衔，不喜歡肌...

這幾天晚上來鍛煉铃诬，人比較多，可以交流一下苍凛，聊個天趣席，或者一起練。突然感到健身房是個充滿正能量的地方醇蝴。 每天在健身房的時間總是感覺特別快宣肚，為了健康，...

今天練胸哑蔫，臥推飛鳥夾胸钉寝，讓胸肌反復充血，膨脹闸迷，碰到一個教練嵌纲，說我鍛煉的效果不錯，嗨森腥沽！

其實堅持運動就那么簡單逮走，只要你來到健身房，就肯定會鍛煉今阳。更多堅持不下去的人师溅，是根本沒出門，解決辦法也很簡單：騙自己盾舌！我只是出門去走走墓臭，不賣傻力氣...

昨天練腿，鍛煉了兩小時妖谴，今天國繩肌很痛窿锉，看來直腿硬拉的效果不錯酌摇。 今天練胸肌，肱三頭嗡载。先臥推N組消耗能量窑多，然后龍門架拉索夾胸，大蝴蝶機夾胸洼滚，注意...