相信很多小伙伴練胸都是從臥推開始的，不可否認(rèn)臥推對胸肌的刺激很強(qiáng)烈，但是完美的胸肌僅僅憑臥推是不夠的，我們需要對胸肌各個(gè)部位進(jìn)行刺激糟描。龍門架可以很好得滿足我們的這個(gè)需求。繩索...
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繩索夾胸詳解，全方位刺激你的胸肌 -
健身后拉伸需重視，7個(gè)拉伸動(dòng)作熏迹，讓你的健身日程更圓滿！拉伸才不是伸下懶腰凝赛！7個(gè)拉伸動(dòng)作注暗，滿足你的日常健身需求 最近普及到了一點(diǎn)坛缕，那就是運(yùn)動(dòng)前記得熱身，運(yùn)動(dòng)后不忘拉伸捆昏。 很多網(wǎng)友留言說：我也知道拉伸很重要赚楚，可我不會(huì)咋整？ 怪我嘍骗卜！...
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你為什么會(huì)減肥經(jīng)常失敵枰场？原因在此寇仓！相信很多人都有減肥的沖動(dòng)举户，而且也有很多人付諸了行動(dòng)，但是很少有人減肥成功遍烦，這是為什么呢俭嘁？因?yàn)槟悴粔蚺幔恳驗(yàn)槟悴粔蛴幸懔岱恚恳驗(yàn)槟愠缘奶鄦峁┨睿垮e(cuò)錯(cuò)錯(cuò)！這些都不是原因罢猪，原因是...
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更高效的健身方式近她！7天去3趟健身房，竟然能練遍全身肌肉坡脐？腿肩組合拳練這9個(gè)動(dòng)作就夠了泄私！一周去3天健身房，練遍全身肌肉 前兩期我分享了胸肌备闲，肱三頭和腹肌以及背肌晌端，肱二頭肌，腹肌三發(fā)訓(xùn)練恬砂。 這一期就來分享下第三彈：腿部咧纠，肩部和腹肌的三...
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史上最全36個(gè)虐腹動(dòng)作：想要馬甲線，人魚線的朋友練起來文|蘭臺(tái)讀書 圖片|來自網(wǎng)絡(luò) 1泻骤、想要擁有這樣的腹肌嗎漆羔？史上最全36個(gè)虐腹動(dòng)作：馬甲線，人員線的練起來! 一狱掂、初級難度 1演痒、仰臥交替腳跟接觸 2、仰臥屈膝舉腿 3趋惨、側(cè)臥舉...
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【每周一本書】72 健身解剖指南這周原計(jì)劃是準(zhǔn)備寫一篇《未來簡史》的讀書筆記鸟顺，工作太累，高估了自己的智商和精力。這本燒腦又費(fèi)時(shí)的書還沒有讀完…… 為了能扛住加班和生活的壓力讯嫂，有個(gè)強(qiáng)壯的身體是非常必要的蹦锋。生活...
