瑜伽冥想詞 1. 我們以舒適的坐姿坐于墊子上，雙肩外展槽片，大拇指與食指相觸何缓，放于雙膝上，微收下巴还栓，慢慢閉上雙眼碌廓。放松面部表情，舒展眉心剩盒，然后讓我們把意識(shí)關(guān)注在呼吸上谷婆，找到我們最...
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3個(gè)瑜伽體式調(diào)理脊柱側(cè)彎脊柱，作為人體的“中流砥柱”，有著十分復(fù)雜的結(jié)構(gòu)和多變的功能要求纪挎，與我們的健康息息相關(guān)期贫。無(wú)論從哪方面講，脊柱健康管理都要做一輩子异袄。脊柱側(cè)彎則是最常見(jiàn)通砍、最易發(fā)生的脊柱問(wèn)題，不僅...
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哈他拜日式烤蜕、拜日A封孙、拜日B，有何不同讽营？拜日式的梵文名字叫做 sūryanamaskāra 虎忌，是瑜伽練習(xí)的根基。我們知道橱鹏，如果底下的根基牢固呐籽，上面的結(jié)構(gòu)就會(huì)穩(wěn)定。 所以蚀瘸，如果我們先掌握好拜日式狡蝶，理解其中的精髓，那么...
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“不懂解剖的瑜伽老師不是好老師”- 1 - 隨著對(duì)瑜伽逐漸深入的了解贮勃，越來(lái)越發(fā)現(xiàn)瑜伽與解剖學(xué)的緊密練習(xí)贪惹，當(dāng)你對(duì)人體整個(gè)解剖構(gòu)造越了解的時(shí)候，你就越能很好的通過(guò)瑜伽覺(jué)知身體細(xì)微的肌肉變化寂嘉。 ?如果你是瑜伽老師...
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陰瑜伽體式及變式詳解
一：陰瑜伽課堂排課結(jié)構(gòu)： 1硼端、古典拜日式熱身 2、調(diào)息冥想 3寓搬、體位法練習(xí) 4珍昨、休息放松術(shù) 二：陰瑜伽課堂注意事項(xiàng)： 1、一節(jié)課內(nèi)不能同時(shí)出現(xiàn)方形式和鞋帶式句喷。 2镣典、懸掛式與蹲...
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[68→100]瑜伽3月：艾揚(yáng)格&阿斯湯加&熱瑜伽&陰瑜伽
一晃七月了，練習(xí)瑜伽進(jìn)入第三個(gè)月里唾琼。感覺(jué)自己停滯期兄春，動(dòng)作也有精進(jìn)，但是沒(méi)有明顯的變化锡溯。 這一個(gè)月赶舆，看完了豆瓣的一個(gè)專欄當(dāng)我談瑜伽時(shí)我談些什么哑姚，原本想看瑜伽原理和介紹，看完后發(fā)...
