2018年8月30日 星期四 常規(guī)排課時(shí)間：60分鐘 上課的四要素： 1滞欠、個人氣場；2肆良、語言引導(dǎo) 3筛璧、體式示范；4惹恃、體式糾正（輔...

2018年8月19日 星期三 舞王式： 山式站立準(zhǔn)備朗儒，重心移至左腳，屈右膝参淹，腳尖朝上醉锄，膝蓋朝向墊子，右手側(cè)平舉打開浙值，掌心朝上恳不，屈肘向后平...

2018年8月27日 星期一 圣哲阿斯塔瓦卡茹： 山式坐立準(zhǔn)備当编，屈右膝届慈，將右腿掛于右手臂，左腳放于右腳腳踝相互勾住忿偷，雙手放于身體兩側(cè)金顿，打...

2018年8月17日 星期五 單腿肩倒立式： 橋式肩倒立： 上蓮花肩倒立式： 胎兒肩倒立式： 半魚王第一式： 山式坐立準(zhǔn)備茶凳，屈右膝嫂拴，右腳放...

2018年8月10日 星期五 拉弓式： 山式坐立準(zhǔn)備猪狈，雙手食指、中指勾住大腳趾辩恼，繃腳尖（與手指力量對抗）雇庙。 吸氣，屈右膝灶伊，右手拉...

2018年8月9日 星期四 戰(zhàn)士第三式（又稱平衡木式）： 山式站立準(zhǔn)備竹椒，雙手叉腰，微屈雙膝匈挖，重心移至左腳碾牌，右腳向后撤出半步，腳指尖點(diǎn)地儡循。...

2018年8月8日 星期三 呼吸冥想： 現(xiàn)在，請大家選擇一個舒適的冥想坐姿择膝，開始我們今天的練習(xí)誓琼。提拉一下臀大肌，讓坐骨更好的坐實(shí)地面肴捉，腰...