幻椅式 Utka’ta’sana 體式要點(diǎn) 1）山式站立，兩腿分開(kāi)與肩膀同寬或者并攏雙腿（難度稍大）卦羡。吸氣蹦哼，雙手向上伸展蛤育；呼氣驳癌，屈膝跃闹，臀部向后...

學(xué)習(xí)在保持平衡的同時(shí)保持專注头镊。 如果身體晃動(dòng)惠猿，頭腦也會(huì)不穩(wěn)定羔砾； 反之當(dāng)頭腦波動(dòng)，身體也將不穩(wěn)定。

山式站立姜凄，雙臂自然放松政溃，上半身保持正直，雙腿分開(kāi)一步左右的距離檀葛，右腳和上身側(cè)轉(zhuǎn)90度玩祟，左腳向右轉(zhuǎn)動(dòng)約30度。 隨吸氣屿聋，雙臂向上舉過(guò)頭頂空扎，雙手合十...

扭轉(zhuǎn)幻椅式既要扎根達(dá)到穩(wěn)定，又要向內(nèi)關(guān)注润讥，創(chuàng)造長(zhǎng)度和輕盈转锈、扭轉(zhuǎn)的空間。學(xué)習(xí)扎根并升起楚殿，平衡相反的能量撮慨，以求達(dá)到寧?kù)o與安適的境界。 山式站立脆粥。吸氣...

Prasarita Padottanasana(普熱薩瑞達(dá)怕刀當(dāng)納薩那) 雙角式是一個(gè)雙腿站立的前屈體式砌溺，因此無(wú)法完成頭倒立時(shí)可用雙角式替代。 ...

側(cè)角伸展： 一变隔、根基：1.兩腳的用力狀態(tài) 2.腿部肌肉力量的啟動(dòng)：關(guān)系到膝蓋的壓力规伐、骨盆的打開(kāi) 二、要點(diǎn)：1...

1匣缘、呼吸猖闪，在練習(xí)的時(shí)候感受自己的呼吸，不要為了動(dòng)作的完美犧牲了呼吸的穩(wěn)定性肌厨。 2培慌、肌肉的覺(jué)知。即你的意識(shí)可以主動(dòng)支配身體上的肌肉柑爸。配合呼吸吵护，體會(huì)...

1.山式tadasana 山式是基礎(chǔ)竭宰，是靈魂空郊。 Tada=山，asana=體式 體式要點(diǎn)： 1）雙腳的大腳趾貼在一起切揭，腳后跟微微分開(kāi)狞甚，第二根腳趾...