節(jié)省大家的時(shí)間萄涯，首先拋一個(gè)結(jié)論： 每個(gè)人的具體健身計(jì)劃因人而異陈肛，但是應(yīng)該遵循以下3個(gè)原則： 1. 你的健身計(jì)劃需要包括有氧運(yùn)動(dòng)妄帘、力量訓(xùn)練和柔韌性...

問(wèn)：如果我們不去健身房萎庭，能不能在家里訓(xùn)練呢霜医？答：當(dāng)然可以啊驳规！而且節(jié)省了大把時(shí)間肴敛。問(wèn)：如果我們?cè)诩依镉?xùn)練，除了自重健身的動(dòng)作吗购，還能練什么医男？答：可以...

雖說(shuō)是徒手健身撒强，成本低禽捆，但必要的裝備可以幫助我們更好地塑形，從而真正成為有料一族飘哨，即名副其實(shí)一個(gè)身材好的瘦子∨呦耄現(xiàn)實(shí)中很多瘦子中的胖子，也是就那種...

有粉絲問(wèn)董叔：有什么在家就能鍛煉的器械嗎牙躺？便于出差攜帶的那種。 董叔立刻在心里Pass了啞鈴和杠鈴腕扶，因?yàn)檫@兩種器械既重孽拷，占地面積又大，最重要的是...

文/羅隨緣 隨緣叔今天在簡(jiǎn)書(shū)運(yùn)動(dòng)群里進(jìn)行了一次公開(kāi)課析砸。 雖然地方口音和感冒鼻音嚴(yán)重沸久，但是普通發(fā)不飄準(zhǔn)的小尷尬并沒(méi)有澆滅隨緣叔的熱情。 今天講的題...