昨天和今天又重新把音頻聽了前兩課，關于身體的呼吸練習拦坠，相對于第一次聽，狀態(tài)有了明顯的改善。所以堅持和重復的練習是有效的，腦中的思緒少了很多蝗肪，注意...

今天練習了同理心冥想，通過對自己蠕趁，朋友薛闪，中立的人，以及討厭的人分別的仁愛與祝福妻导，來感受同理心和與他人同在的感覺。 首先是分別想象這四個人怀各，然后對...

昨晚的沙龍和今早的冥想練習倔韭，碰巧的都是關于情緒的。 在讓自己安靜下來去感知身體的情緒時瓢对，發(fā)現很難有相關的情緒升發(fā)出來寿酌。更多的是身體本身的某種疼痛...

昨晚游戲玩的多了一點，11點才睡硕蛹，娃半夜又不停的哭鬧醇疼，導致今天的冥想狀態(tài)差了不少。 在做身體掃描練習時法焰，是躺著進行的秧荆，這會使全身更加放松，感覺也...

今天進行一段更自由的呼吸練習埃仪，引導詞把狀態(tài)調整好后乙濒，就給了一段長時間的靜默（有一點海浪聲），直到音頻結束。我發(fā)現當專注于呼吸時颁股，先是想象在自己的...

冥想練習的第二天么库，繼續(xù)練習了關注呼吸，以及關注頭腦中的想法和念頭甘有。 引導詞中有兩個非常棒的隱喻诉儒，特別想在此記錄一下。 1. 在頭腦中想象著亏掀，把念...

五天的進化教練模塊一在昨天完結忱反，當看到MCC做demo時的輕松自在，再對比自己做練習時的手忙腳亂幌氮，瞻前顧后缭受，發(fā)現也許應該引入一些健腦訓練了。教練...