在一個(gè)理想的世界里大磺，我們可以按照計(jì)劃去做事情泻仙，我們能夠制定好的計(jì)劃，并完美的執(zhí)行下來(lái)量没。但是在現(xiàn)實(shí)世界中玉转，這一切都變得很難。誰(shuí)都可以做出一個(gè)很好的計(jì)劃殴蹄，但是究抓，真正要開(kāi)始做時(shí)猾担，各種各樣的理由從我們腦中產(chǎn)生，周圍的誘惑干擾也被無(wú)形的放大刺下，我們開(kāi)始畏懼绑嘹，不敢去做，種種借口讓我們把本該昨天就完成的任務(wù)拖延到了今天橘茉，此刻的我們還在忙著尋找和編織著下一個(gè)借口工腋。
難道拖延真的不能被戰(zhàn)勝么？我們?yōu)楹我斀o自己呢畅卓？拖延的產(chǎn)生擅腰，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)就是我們不喜歡做不感興趣的事情，所以想要延遲痛苦翁潘；另一方面趁冈，我們做的事情可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才能看到成果，導(dǎo)致我們遲遲不愿開(kāi)始拜马。與拖延的戰(zhàn)斗渗勘，其實(shí)就是與自身懶惰的習(xí)性相抗衡，我們要養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣俩莽，才能克服拖延的困擾旺坠，讓好習(xí)慣代替壞習(xí)慣。
以下為戰(zhàn)勝拖延的幾個(gè)技巧扮超，可以嘗試取刃。
1、切斷干擾源——讓自己更加專注瞒津。
在我們的生活中有很多干擾源蝉衣，例如手機(jī)括尸、電腦巷蚪、網(wǎng)絡(luò)等，當(dāng)我們想要專心做一件事情的時(shí)候濒翻，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時(shí)屁柏，一個(gè)他人的短信也許就可以讓我們轉(zhuǎn)移注意力，去干其他事情有送，甚至很難再回到最初的狀態(tài)淌喻。我們要做的就是簡(jiǎn)化周圍所有的干擾源，把所有認(rèn)為可能會(huì)打斷我們專注狀態(tài)的東西全部通通切斷雀摘。
2裸删、禁止多任務(wù)操作——變得簡(jiǎn)單高效。
雖然說(shuō)我們的大腦是多任務(wù)操作系統(tǒng)阵赠，我們可以一邊唱歌一邊洗澡涯塔，一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊做飯肌稻。但有的時(shí)候，單線程工作可以讓我們保持高度的注意力匕荸，讓我們更快的完成任務(wù)爹谭，從而減少拖延的次數(shù)，培養(yǎng)立即完成的好習(xí)慣榛搔。
3诺凡、不要追求完美——給自己一個(gè)低的起點(diǎn)。
有的時(shí)候由于我們追求完美的心理在作怪践惑，導(dǎo)致我們還沒(méi)有開(kāi)始做一件事情就已經(jīng)在為各種可能出現(xiàn)的問(wèn)題而焦慮腹泌，最后結(jié)果是我們遲遲不敢開(kāi)始著手去做，使得任務(wù)拖延童本。事實(shí)上真屯，我們可以給自己定一個(gè)很低的起點(diǎn)。
4穷娱、堅(jiān)信自己的實(shí)力——永遠(yuǎn)不要失去自信绑蔫。
最讓我痛恨一種人就是整日告訴他人“你不行，你不可能做到泵额，你的想法很愚蠢配深。”這種人不知道抹殺了多少懷有夢(mèng)想的人嫁盲，將他人的彩色的世界變得灰暗無(wú)助篓叶。如果你相信自己，就要忽視那些弱者的話羞秤，他們說(shuō)你不行是因?yàn)樗麄冏约阂矝](méi)有做到缸托。其實(shí)，我們每個(gè)人的心中都有這種人的存在瘾蛋，當(dāng)我們面對(duì)困難時(shí)俐镐，會(huì)有一種聲音告訴我們“你不行，你不可能做到哺哼，這件事很難很痛苦佩抹。”如果是一個(gè)真實(shí)的人取董，我們也許會(huì)憤怒的告訴他“我能做到棍苹！”，但是茵汰，如果換做自己呢枢里？我們又有多少勇氣戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的怯懦呢？正是有了這些弱者的聲音，使得我們動(dòng)搖了堅(jiān)定的信念栏豺，多少可以改變世界的想法拖延至今梭灿。解決方法只有一個(gè)——那就是現(xiàn)在開(kāi)始去做，一旦你開(kāi)始了冰悠，就無(wú)所畏懼堡妒。
5、等待他人是可笑的——真正靠得住的人只有自己溉卓。
有的時(shí)候能夠完成任務(wù)的真正途徑只有一個(gè)皮迟，那就是自己去做。我們永遠(yuǎn)不要有托付給別人的想法桑寨，因?yàn)檫@是非常不可靠的伏尼，即使這個(gè)人準(zhǔn)確的像時(shí)鐘一樣，它也有電池用完停下來(lái)的一天尉尾。我們有的時(shí)候指望別人能夠做某件事情爆阶，還不如自己去做，雖然痛苦點(diǎn)沙咏，但是我們可以掌握工作的進(jìn)度辨图，而不是想法設(shè)法督促他人。
6肢藐、拖延只是個(gè)想法——永遠(yuǎn)不要開(kāi)始去實(shí)施故河。
你的頭腦會(huì)暗示正在減肥的你去吃那塊蛋糕，或者暗示正在戒煙的你去接過(guò)別人遞來(lái)的香煙吆豹，或是暗示你將本該開(kāi)始的任務(wù)拖延到明天鱼的。好吧，你真的有那么聽(tīng)話么痘煤？我們必須明確凑阶，當(dāng)一個(gè)人有殺人動(dòng)機(jī)的時(shí)候，并不代表他已經(jīng)殺了那個(gè)人衷快。同樣的宙橱，當(dāng)拖延的想法開(kāi)始在腦海中盤旋的時(shí)候，我們要做的就是靜靜觀望烦磁，而不是接受自己頭腦的指示养匈。佛家有個(gè)觀點(diǎn)叫做觀照哼勇，當(dāng)我們內(nèi)心滋生邪念的時(shí)候都伪，需要靜靜坐在那里，然后以第三人稱的視角觀照自己的內(nèi)心世界积担。一些不好的想法陨晶，就讓它們慢慢消失，不要評(píng)判，不要妄動(dòng)先誉。當(dāng)我們想要拖延時(shí)湿刽，告訴自己這只是個(gè)想法，我不會(huì)去做褐耳，因?yàn)橐坏┳隽讼敕ㄗ兂闪爽F(xiàn)實(shí)就無(wú)法更改诈闺。
7、設(shè)定專注時(shí)間——讓自己更加高效铃芦。
當(dāng)我不想做某一件事情的時(shí)候雅镊，我通常給自己設(shè)定一個(gè)計(jì)時(shí)器，例如20分鐘刃滓，我告訴自己在這20分鐘內(nèi)必須專注于眼前的任務(wù)仁烹，沒(méi)有任何借口推脫，直到鬧鈴響起咧虎。當(dāng)20分鐘過(guò)后卓缰，我會(huì)休息5分鐘，然后設(shè)定下一個(gè)20分鐘砰诵。當(dāng)給自己定下倒計(jì)時(shí)后征唬，心理上我們會(huì)有急迫感，這樣會(huì)促使我們更加集中注意力完成任務(wù)茁彭。當(dāng)出現(xiàn)干擾的時(shí)候鳍鸵，我會(huì)看一下倒計(jì)時(shí)，暗示自己再堅(jiān)持3分鐘就結(jié)束了尉间。這種方法很有效偿乖，時(shí)間管理上就是將大的時(shí)間切分成小塊時(shí)間，更易于我們?nèi)ゲ僮髡艹埃且环N化整為零的思想贪薪。
8、分解任務(wù)——開(kāi)始行動(dòng)的秘訣眠副。
再大的任務(wù)也可以分解成很多小的子任務(wù)画切，將每個(gè)子任務(wù)分配到自己的可用時(shí)間里面，當(dāng)所有的子任務(wù)被完成囱怕，那么一個(gè)看似不可能的艱巨任務(wù)也搞定了霍弹。分解任務(wù)的精髓就是簡(jiǎn)化，將你想要拖延的任務(wù)分解開(kāi)來(lái)娃弓，使它變成10個(gè)非常簡(jiǎn)單的子任務(wù)典格，你只需要先完成1個(gè)子任務(wù)，然后告訴自己台丛，這個(gè)任務(wù)已經(jīng)做完了十分之一耍缴，我可以先休息一下，然后再開(kāi)始下一個(gè)子任務(wù)。這樣防嗡，我們就能很快的行動(dòng)起來(lái)变汪，而不是內(nèi)心充滿畏懼造成拖延。
