三角轉(zhuǎn)動(dòng)式

問(wèn)題：1肩胛骨沒(méi)有內(nèi)收 2腿沒(méi)有伸直

解決方法：1加強(qiáng)背部力量 2加強(qiáng)腿部力量伸展腿后側(cè)

推薦體式：1上半身蝗蟲(chóng)式 2戰(zhàn)士第一式汰聋，加強(qiáng)前屈

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問(wèn)題：1臀肌無(wú)力

解決方法：1強(qiáng)化臀肌

推薦體式：蹲式

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人面猴
序言：七十年代末砖顷，一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市积蜻，隨后出現(xiàn)的幾起案子悯森，更是在濱河造成了極大的恐慌吧兔，老刑警劉巖状植，帶你破解...
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死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件，死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異驳遵，居然都是意外死亡淫奔，警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī)，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 90,277評(píng)論 3贊 385
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進(jìn)店門(mén)堤结，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)唆迁，“玉大人，你說(shuō)我怎么就攤上這事霍殴∶教瑁” “怎么了系吩？”我有些...
開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 157,221評(píng)論 0贊 348
道士緝兇錄：失蹤的賣(mài)姜人
文/不壞的土叔我叫張陵来庭，是天一觀的道長(zhǎng)。經(jīng)常有香客問(wèn)我穿挨，道長(zhǎng)月弛，這世上最難降的妖魔是什么？我笑而不...
開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 56,474評(píng)論 1贊 283
?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任科盛，我火速辦了婚禮帽衙，結(jié)果婚禮上，老公的妹妹穿的比我還像新娘贞绵。我一直安慰自己厉萝，他們只是感情好，可當(dāng)我...
茶點(diǎn)故事閱讀 65,570評(píng)論 6贊 386
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來(lái)的
文/花漫我一把揭開(kāi)白布榨崩。她就那樣靜靜地躺著谴垫，像睡著了一般。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪母蛛。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上翩剪，一...
開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 49,816評(píng)論 1贊 290
城市分裂傳說(shuō)
那天，我揣著相機(jī)與錄音彩郊，去河邊找鬼前弯。笑死蚪缀，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛，可吹牛的內(nèi)容都是我干的恕出。我是一名探鬼主播询枚，決...
沈念sama閱讀 38,957評(píng)論 3贊 408
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開(kāi)眼，長(zhǎng)吁一口氣：“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼浙巫！你這毒婦竟也來(lái)了哩盲？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 37,718評(píng)論 0贊 266
萬(wàn)榮殺人案實(shí)錄
序言：老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤狈醉，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎廉油，沒(méi)想到半個(gè)月后，有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體苗傅，經(jīng)...
沈念sama閱讀 44,176評(píng)論 1贊 303
?護(hù)林員之死
正文獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡抒线，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
茶點(diǎn)故事閱讀 36,511評(píng)論 2贊 327
?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了渣慕。大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片嘶炭。...
茶點(diǎn)故事閱讀 38,646評(píng)論 1贊 340
活死人
序言：一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡，死狀恐怖逊桦，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出眨猎，到底是詐尸還是另有隱情，我是刑警寧澤强经，帶...
沈念sama閱讀 34,322評(píng)論 4贊 330
?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文年R本政府宣布睡陪，位于F島的核電站，受9級(jí)特大地震影響匿情，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏兰迫。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
茶點(diǎn)故事閱讀 39,934評(píng)論 3贊 313
男人毒藥：我在死后第九天來(lái)索命
文/蒙蒙一炬称、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望汁果。院中可真熱鬧，春花似錦玲躯、人聲如沸据德。這莊子的主人今日做“春日...
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一樁弒父案跷车，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽(yáng)棘利。三九已至，卻和暖如春姓赤，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間赡译，已是汗流浹背。一陣腳步聲響...
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情欲美人皮
我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工不铆，沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留蝌焚，地道東北人裹唆。一個(gè)月前我還...
沈念sama閱讀 46,358評(píng)論 2贊 360
代替公主和親
正文我出身青樓，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像只洒，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親许帐。傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
茶點(diǎn)故事閱讀 43,514評(píng)論 2贊 348

三角轉(zhuǎn)動(dòng)式

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