問題：1肩胛骨沒有內(nèi)收 2腿沒有伸直 解決方法：1加強背部力量 2加強腿部力量伸展腿后側(cè) 推薦體式：1上半身蝗蟲式 2戰(zhàn)士第一式，加強前屈 問題...

問題：1肩胛骨沒有內(nèi)收 解決方法：1增強背部力量 推薦體式：風(fēng)吹樹式，簡化脊柱扭轉(zhuǎn)式 問題：腳內(nèi)旋不夠 解決方法：增強腿部力量 推薦體式：戰(zhàn)士一...

問題：1肩胛骨沒有內(nèi)收 解決方法：1增強背部力量 推薦體式：風(fēng)吹樹式衣盾，簡化脊柱扭轉(zhuǎn)式 問題：腳內(nèi)旋不夠 解決方法：增強腿部力量 推薦體式：戰(zhàn)士一...

山式站姿準(zhǔn)備 雙手扶髖手肘向后夾，微屈膝赞厕，雙腳大分開，雙腳外延線平行墊子的邊緣。腳趾對齊掌呜。 左腳掌內(nèi)旋，右腳掌外旋九十度坪哄。轉(zhuǎn)動上半身右质蕉，抬起左腳...

仰臥在墊子上，雙肩距離倒立墊邊緣四個指關(guān)節(jié)的距離翩肌。右手勾住伸展帶模暗，雙手扶磚。屈雙膝念祭，卷腹收尾骨兑宇，大腿帶動身體向后向下，使大腿在頭部正上方粱坤。 腳趾...

山式站姿準(zhǔn)備 雙手扶髖隶糕，將重心落于左腳，屈右膝向上站玄，雙手從內(nèi)側(cè)撥動小腿肌肉向外枚驻，將右腳放于左大腿根部，右膝朝向地面株旷。 吸氣：雙手自體前向上伸直兩...

髖位山式站姿準(zhǔn)備 吸氣：雙手前平舉再登，掌心向下。雙肩外展下沉晾剖。 呼氣：屈雙膝蹲至大腿平行地面锉矢，膝蓋不超過腳尖，小腿脛骨向后齿尽。 吸氣：伸直雙膝抬起腳...

第一次接觸瑜伽沈撞，第一次學(xué)習(xí)瑜伽，第一次認(rèn)識瑜伽雕什。 一開始我以為瑜伽只能身體柔軟缠俺，內(nèi)心溫柔文靜的人來練習(xí)，接觸過后才發(fā)現(xiàn)身體是練習(xí)之后逐漸變得...