12月13日覺察日記
姓名:閆德連
所在團(tuán)隊(duì):4組
我目前判斷我的顏色偏好是:藍(lán)色
1、關(guān)于過去的自己:
①從小到大我習(xí)慣怎么說話
不太愛說話界拦，一說話總是不自覺的指責(zé)享甸，抱怨，自己還不認(rèn)為是在指責(zé)抱怨[捂臉]枪萄，習(xí)慣性的語言就是能不能啊割坠？為什么這樣啊
②從小到大我習(xí)慣有哪些情緒狀態(tài)
易怒妒牙，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣湘今，生氣，委屈拴签。
2旗们、當(dāng)下對(duì)今天自己的覺知
①我今天發(fā)現(xiàn)自己哪些說話的模式影響我的五福家庭?
今天我說話的模式：著急上渴，語速過快，只按照自己的想法去說的曹阔，感覺有些強(qiáng)勢(shì)赃份。
② 我今天發(fā)現(xiàn)我刻意訓(xùn)練了自己哪些說話模式?
我今天發(fā)現(xiàn)我刻意訓(xùn)練了自己的講話邏輯性寂拆，說話會(huì)有重點(diǎn)，分1.2.3芥炭，清晰明了高效漓库。
③我今天有哪些負(fù)面的情緒?
我今天的負(fù)面情緒有一些擔(dān)心和害怕，擔(dān)心自己有點(diǎn)強(qiáng)勢(shì)园蝠，怕大家有壓力渺蒿。
④這些模式對(duì)我過去的五福家庭的影響是什么?
這些模式對(duì)我過去的五福家庭的影響是，我總是自作主張彪薛，替大家做決定茂装，沒有聽大家的心聲，沒有考慮到他們的感受善延，他們總是覺得我沒心沒肺的[捂臉]
⑤我今天可以訓(xùn)練了自己哪些情緒模式?
我今天刻意訓(xùn)練了自己的易怒模式少态，讓自己不著急上火。
3易遣、關(guān)于我的未來彼妻，我對(duì)自己說侨歉，我想成為一個(gè)怎樣的人?
我想對(duì)自己說，閆德連牵舵，你可以成為一個(gè)有價(jià)值有影響力的人，你是一個(gè)很優(yōu)秀的家庭陪伴師重斑。
如何訓(xùn)練自己的能力賦能五福家庭祖很？時(shí)刻覺察，寫覺察日記笨鸡，主動(dòng)參與每一次的練習(xí)，并聚焦于每一個(gè)當(dāng)下，練習(xí)發(fā)問倦踢，聆聽，直接深度溝通的能力。
