文|彌小木
有一位40歲的男士蹂窖，擁有常春藤博士學(xué)位，從事一份很普通的職業(yè)恩敌。在工作中瞬测，樹敵多，不斷遭到他人拒絕纠炮，平日也不與家人聯(lián)系月趟，更別提什么朋友了。這位男士恢口，因?yàn)樯钍苋穗H交往的困擾孝宗，而去找專業(yè)人員指導(dǎo)。
從這位男士身上耕肩，感受到一種社交中的緊繃感因妇。提到緊繃感，想起前段時(shí)間猿诸，看到的梁朝偉和段奕宏領(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)的拘束婚被。他們身上的拘束，對(duì)于社恐星人來說梳虽，真的太熟悉了址芯。馮唐說“我越老越覺得人類難以相處，很多情況下窜觉，他人是地獄谷炸，地球居不易≠鞔欤”馮唐的這句“他人是地獄”旬陡，雖說夸張了點(diǎn)，但對(duì)于社恐星人來說特咆，也算是貼切的季惩。
上面提到的40歲男士遇到的困境，是美國(guó)西北大學(xué)語(yǔ)言溝通障礙學(xué)博士卡蘿爾?弗來明腻格，在《“沒話找話”指南》中分享的真實(shí)案例画拾。
讀這本《“沒話找話”指南》，很輕松菜职，明明可以用很快的速度讀完青抛，但依然放緩了速度，在這本書里酬核，卡蘿爾?弗來明說出了閑聊困難癥的心聲蜜另，也給出了具體的解決方案适室，貼心又實(shí)用。
閑聊的兩大困境
我們?yōu)槭裁葱枰e聊举瑰？有時(shí)候真心覺得捣辆，人是不需要閑聊的。關(guān)于閑聊此迅，還和我家老大討論過汽畴，有什么話，直說多干脆耸序。對(duì)于我的這個(gè)觀點(diǎn)忍些，孩子明確表示反對(duì)，她覺得直說太唐突了坎怪。先聊點(diǎn)其他的罢坝，再進(jìn)入主題才是令人舒適的交流方式。這是孩子在人際交往中搅窿，自行摸索出的溝通方法嘁酿。
適當(dāng)?shù)拈e聊，能讓人的交流變得更舒適戈钢，用卡蘿爾?弗來的話來說：閑聊不是知識(shí)層面痹仙，而是人際關(guān)系需求。然而殉了，對(duì)于不擅長(zhǎng)閑聊的人來說开仰，會(huì)面臨三大困境：
情境性緘默癥
他人關(guān)注
他們只是他們
所謂的情境性緘默癥，簡(jiǎn)單來說是在當(dāng)時(shí)的情境下薪铜，完全融不進(jìn)話題众弓，只能保持沉默的狀態(tài)。同時(shí)讓人恐懼的還有來自他人的關(guān)注隔箍，這份他人的關(guān)注谓娃，說到底，是因?yàn)樵谖覀冄劾镅烟玻八麄冎皇撬麄儭薄?/p>
針對(duì)這三大困境滨达，卡蘿爾?弗來在書中是給了對(duì)策的。如果想打破情境性緘默癥俯艰，那么在明確知道要面對(duì)的閑聊場(chǎng)景時(shí)捡遍，事先做點(diǎn)準(zhǔn)備。比如竹握，了解對(duì)方關(guān)心的話題画株，想想我們能與對(duì)方分享哪些個(gè)人經(jīng)歷。只要有一個(gè)切入點(diǎn)，閑聊也就比較好開啟谓传。
讓我們渾身難受的“他人關(guān)注”蜈项，卡蘿爾?弗來給了一個(gè)很形象的工具：手電筒。我們太在意他人的關(guān)注续挟，是因?yàn)槲覀儼咽蛛娡舱障蛄俗约航糇洌绻咽蛛娡矒Q個(gè)方向，照向?qū)Ψ绞觯敲戳钊死_的“他人關(guān)注”常侦，也就能減輕很多。記得開啟閑聊時(shí)贬媒，心中帶上手電筒。
對(duì)社恐來說肘习，也不是所有場(chǎng)合都社恐际乘，在熟人社會(huì)里，就會(huì)是另一幅模樣漂佩。舒適脖含、侃侃而談都是大概率出現(xiàn)的樣子。為什么在熟人社會(huì)與其他場(chǎng)景投蝉，會(huì)是完全不同的樣子养葵？因?yàn)樵谕猓八麄冞€是他們”瘩缆。如果“他們是我們”关拒，那么，所謂的社恐或許就不存在了庸娱。
把“他們”當(dāng)成“我們”着绊，需要一點(diǎn)自我的語(yǔ)言暗示。比如熟尉，在心中默默地說“你在這兒啊”归露，又比如看到別人三五成群的，先在心中把自己也當(dāng)成他們中的一員斤儿，也就是我也屬于“他們”剧包。關(guān)于“他們、我們”的說話往果，看起來有點(diǎn)繞疆液，但這部分內(nèi)容是《“沒話找話”指南》中是最觸動(dòng)我心的。
既然是“我們”棚放，那就比較自在枚粘，別說什么閑聊困難，也許話匣子會(huì)停不下來飘蚯。除了打破閑聊的困境外馍迄，要是能遵循些閑聊原則會(huì)更好福也。
更好閑聊的三大基本原則
閑聊還需要原則嗎？原先從未想過這個(gè)問題攀圈”┐眨卡蘿爾?弗來在書中提到的一點(diǎn)，改變了我對(duì)閑聊的看法赘来。尤其是害怕閑聊的人群现喳，更是需要這一原則：有目標(biāo)。
閑聊還需要目標(biāo)嗎犬辰？還真的需要嗦篱。尤其是看完《“沒話找話”指南》里的例子，會(huì)發(fā)現(xiàn)有沒目標(biāo)差別大了幌缝。有目標(biāo)灸促，能做出明確的改變，沒有目標(biāo)涵卵，會(huì)茫然浴栽，很可能就只是處于“想”的狀態(tài)。
除了有目標(biāo)轿偎，還要記得“邊學(xué)邊練”典鸡，并且對(duì)閑聊始終保持著一份“熱情”。
有目標(biāo)坏晦、邊學(xué)邊練萝玷、有熱情，說起來很簡(jiǎn)單的內(nèi)容英遭，實(shí)踐起來還是需要一定的堅(jiān)持與勇氣间护。有了遵循的原則，要是再來一點(diǎn)閑聊的技巧挖诸，那就更好了汁尺。貼心如克蘿爾·弗來明，在書中給了閑聊的具體技巧多律。
來一點(diǎn)閑聊技巧
閑聊技巧痴突，書中有兩個(gè)立馬就能用得上的：
? SOFTEN原則
? ARE守則
SOFTEN原則，屬于非語(yǔ)言的技巧狼荞。對(duì)應(yīng)的英文如下：微笑辽装、肢體舒展、身體前傾相味、身體接觸拾积、眼神交流、點(diǎn)頭。
這幾個(gè)原則中拓巧，微笑擠一擠還是容易做到的斯碌。雖然一開始笑起來可能看起來像假笑，但笑多了肛度，總會(huì)變得自然傻唾。肢體舒展、身體前傾承耿、眼神交流與點(diǎn)頭冠骄，這些都能加以練習(xí)。在這幾個(gè)技巧中加袋，個(gè)人覺得最難的是身體接觸凛辣。社恐人巴不得與人保持距離，主動(dòng)與人進(jìn)行身體接觸职烧，是個(gè)巨大的挑戰(zhàn)蟀给。
記得曾經(jīng)的一次，平日里只是打招呼的鄰居阳堕，在超市里，忽然熟絡(luò)地拉過我的手择克，開始聊家常恬总。那一刻，我的臉色一定非常難看肚邢，以至于讓對(duì)方頓了頓壹堰，放了手，雙方之間的尷尬氣息在流動(dòng)骡湖。
道理總是容易懂的贱纠，實(shí)踐一步一步來吧。想讓閑聊更好地進(jìn)行响蕴，先把SOFTEN原則中的其他幾步做到谆焊，最后再來克服身體接觸的難點(diǎn)。
SOFTEN原則屬于非語(yǔ)言技巧浦夷，既然是閑聊辖试，那么在語(yǔ)言上，自然也有技巧劈狐」扌ⅲ克蘿爾·弗來明給語(yǔ)言技巧取了“ARE守則“。
“ARE守則”指的是錨定事物肥缔，主動(dòng)表達(dá)莲兢，鼓勵(lì)發(fā)聲。錨定事物，最簡(jiǎn)單的方法改艇，就是建立一個(gè)穩(wěn)定的三角區(qū)域——“你收班、我、它”遣耍」脍澹“你、我”好理解舵变，這個(gè)“它”對(duì)應(yīng)雙方都能關(guān)注到的對(duì)象酣溃。比如同時(shí)在遛娃，眼前的“娃”纪隙，就是很好的聊天對(duì)象赊豌。同時(shí)在跑步，那么跑步就是可以開啟閑聊的對(duì)象绵咱。
只要錨定對(duì)了事物碘饼，閑聊的開啟也就不難了。接著是主動(dòng)表達(dá)悲伶，雙方交流的加深來自于信任艾恼，最快的信任建立，是先談自己的一些信息麸锉。然后就是鼓勵(lì)對(duì)方的表達(dá)钠绍，鼓勵(lì)方式可以用3W1H，“what why where how”花沉，問題一個(gè)接一個(gè)柳爽，閑聊也就一秒接一秒。
有了技巧碱屁，就夠了嗎磷脯？并不是，以上所有的內(nèi)容娩脾，離不開最基礎(chǔ)的部分赵誓。
寫在結(jié)尾的話
所有的困境破解、原則遵循柿赊、技巧學(xué)習(xí)架曹，其實(shí)，都建立在“生活”上闹瞧“笮郏克蘿爾·弗來明在書中說了一句極其直白的話“出門去，哪怕喂鴨子也行”奥邮。
再困擾于閑聊也無濟(jì)于事万牺，最好的改變罗珍，就是先走出家門，找個(gè)人脚粟，開啟閑聊覆旱。不管一開始的練習(xí)有多笨拙，多困難核无，先練習(xí)再說（嗯扣唱，這句話，其實(shí)也是說給自己聽的）团南。
有時(shí)候噪沙，在閑聊上，孩子是我們天然的老師吐根。小區(qū)里的一個(gè)男孩正歼，堪稱閑聊王者】介伲看到我們走過局义，騎著他小小的自行車，會(huì)熱情主動(dòng)地邀請(qǐng)“我們能一起玩嗎冗疮？”“我們一起玩吧萄唇！”
看，男孩一開口术幔，就是“我們”穷绵。這可是克蘿爾·弗來明在《“沒話找話”指南》里，說了很多遍的秘訣呢特愿。
跟著《“沒話找話”指南》，找到閑聊的方法勾缭，找人揍障，開聊！
我是彌小木俩由，一位真誠(chéng)的閱讀分享者毒嫡，歡迎關(guān)注。
