現(xiàn)代人為減重背負(fù)沉重的生理和心理的包袱喳钟。有人說屁使，運(yùn)動(dòng)能使人減重在岂，我也跟隨大流，加入跑步大軍蛮寂。
算一下自己從2015入坑開跑蔽午，已有近7年。
跑步前的體重是47KG共郭，如今卻不敢上秤祠丝，看那個(gè)數(shù)字。
別人跑步減肥除嘹，我卻長(zhǎng)了5KG写半，到底我是做錯(cuò)了什么？
為什么有很多人說跑步是可以減肥的呢尉咕？
原本的體重都沒保持住叠蝇，還長(zhǎng)了這么多，我還要繼續(xù)堅(jiān)持下去嗎年缎？
跟那些通過跑步減重了的跑友聊天 一下子悔捶，才知道自己錯(cuò)在哪兒了。
錯(cuò)就錯(cuò)在沒管住嘴单芜，控制熱量的攝入厚柳。
并且TA們還跟說复濒，減肥關(guān)鍵是不僅僅是改變飲食習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)、每日總熱量攝入不超標(biāo)逊移，還得跟高熱量食物揮手告別呼盆。
前同事小米因?yàn)槟z囊炎發(fā)作而被疫情推遲三個(gè)月手術(shù)吧彪，醫(yī)生一再強(qiáng)調(diào)飲食禁忌土铺，并且她自己也非常清楚吃了會(huì)痛，按醫(yī)生規(guī)定食譜嚴(yán)格控制飲食瘾腰，幾個(gè)月后瘦了13KG皆的。
現(xiàn)任同事小玉，自從春節(jié)過后從男友家搬回父母家蹋盆，被母親逼著減肥并監(jiān)督著费薄，晚上8點(diǎn)后不準(zhǔn)吃任何東西，5個(gè)月下來瘦了13KG栖雾。
三位數(shù)體重的我义锥，一直想要控制飲食，好像都沒成功過岩灭。不過最近因?yàn)楣ぷ髅Γ砩舷掳嗟猛硪恍┞咐穑丶?點(diǎn)多了噪径，就只吃個(gè)水果柱恤，把冰箱里的蔬菜用白開水煮幾分鐘，撈起來加一點(diǎn)兒沙拉醬拌著就吃了找爱。
早餐和午餐都正常吃著的梗顺，份量沒變過，就這樣吃晚餐進(jìn)行了兩個(gè)星期车摄，前天早上起來體重秤上一站寺谤，才49.6KG，不是52了吮播，心里想著這秤出毛病了嗎变屁？今天去醫(yī)院體檢，還是這個(gè)數(shù)字意狠，才知道家里的秤沒毛病粟关。
在此之前，都是晚上都是吃面條环戈，把沒吃完的菜一半闷板，煮上面條一半和青菜一半，還要加上一些作料來吃的院塞，早上體重不會(huì)少于50KG≌谕恚現(xiàn)在這樣吃晚餐，可能是沒有面條拦止，也沒剩菜和作料里多出那一份熱量县遣，這樣吃就讓體重減輕了。
我跟同事一說這樣吃创泄，他們就搖頭說沒味艺玲，難吃。吃了兩周下來鞠抑，好像沒有他們說的那么難吃呀饭聚，食物也保持住了原汁原味，并且午飯是在正常吃著呀搁拙，一點(diǎn)沒覺得痛苦呀秒梳，一上秤瘦了2KG才覺得開心呢。
減重這事箕速，關(guān)鍵在于管住嘴酪碘，改變飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，控制熱量的攝入盐茎，特別是晚上怎么吃非常重要兴垦。運(yùn)動(dòng)雖然不能對(duì)它起關(guān)鍵重要，但是也是對(duì)于個(gè)人身體健康也是非常重要的，每天都要抽點(diǎn)時(shí)間適量來點(diǎn)兒探越。
減重這個(gè)事兒狡赐，不太容易，也不是特別難钦幔。
