當(dāng)我們屈從于誘惑或拖著不做該做的事時(shí)彩届，是什么拖了我們的后腿？哪些是致命的錯(cuò)誤奈梳？我們?yōu)楹螘?huì)犯下這些錯(cuò)誤？我們?cè)鯓硬拍鼙苊鈱?lái)犯同樣的錯(cuò)誤剧腻？我們?cè)鯓硬拍軓氖≈屑橙〗?jīng)驗(yàn)，為成功鋪平道路？自控力一書科學(xué)地闡釋人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣飒泻，擺脫“拖延癥”鞭光，自我管理，以及抵擋誘惑泞遗。
在書中，我們見到作者走訪了很多實(shí)驗(yàn)室席覆，與多位腦神經(jīng)科學(xué)家史辙、神經(jīng)營(yíng)銷學(xué)家、臨床心理科學(xué)家合作研究并取得相關(guān)科研成果佩伤。實(shí)際上聊倔，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己生巡，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)耙蔑。它們讓我們意識(shí)到，我們天生就有自控的能力孤荣。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法甸陌，用驕傲、原諒盐股、鍛煉钱豁、冥想、同伴壓力疯汁、金錢牲尺、睡眠，甚至是上帝幌蚊，來(lái)激勵(lì)我們改變自己的行為方法谤碳。
“所謂意志力，就是控制自己的注意力溢豆、情緒和欲望的能力蜒简。意志力會(huì)影響一個(gè)人的身體健康、經(jīng)濟(jì)安全沫换、人際關(guān)系和事業(yè)成敗臭蚁。我們應(yīng)該掌控自己生活的方方面面，包括吃什么讯赏、做什么垮兑、說什么、買什么漱挎∠登梗”在書中無(wú)數(shù)次看到自己的影子，一直覺得自控力要靠?jī)?nèi)心的力量來(lái)駕馭磕谅，看了本書發(fā)現(xiàn)原來(lái)和大腦的秘密息息相關(guān)私爷！作者列舉了很多有意思的實(shí)驗(yàn)雾棺，道理也是深入淺出。
“是對(duì)未來(lái)的憧憬衬浑，還是對(duì)命運(yùn)的恐懼捌浩，推動(dòng)你前進(jìn)？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了自己最重要的“我想要”的力量工秩，發(fā)現(xiàn)了你脆弱時(shí)給你力量的東西之后尸饺，只要你覺得自己就要在誘惑前放棄了，就想想這個(gè)動(dòng)力助币±颂”
書中說，意志力是一種抑制沖動(dòng)的能力眉菱，它使我們成為了真正的人迹栓。所謂提高意志力就是首先要有自知之明，然后通過學(xué)習(xí)來(lái)了解和駕馭"我要做"俭缓、"我不要"和"我想要"這三種力量克伊。
我們的腦袋里有兩個(gè)自我。一個(gè)自我任意妄為尔崔、及時(shí)行樂答毫，另一個(gè)自我則克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮季春，我們的目標(biāo)就是要使理性更強(qiáng)大洗搂，能夠做到進(jìn)退自如，不被外物和自己的不良想法载弄、情緒所控制耘拇。自控力不僅和心理有關(guān)，更和生理有關(guān)宇攻。只有在大腦和身體同時(shí)作用的瞬間惫叛，你才有力量克服沖動(dòng)。意志力是種生理本能逞刷，它和壓力一樣嘉涌，通過不斷進(jìn)化來(lái)保護(hù)我們不受自身傷害。不是每一次自控力失效都是因?yàn)檎娴氖チ丝刂瓶淝场Ｓ袝r(shí)仑最，我們是有意識(shí)地選擇了在誘惑面前屈服。有時(shí)帆喇，我們還會(huì)因?yàn)檎J(rèn)為某些積極的行為值得稱贊警医，就忘了自己實(shí)際的目標(biāo)是什么。更多時(shí)候，有了獎(jiǎng)勵(lì)的承諾预皇，我們就會(huì)屈服于誘惑侈玄。而沒有了獎(jiǎng)勵(lì)的承諾，我們則會(huì)失去動(dòng)力吟温。導(dǎo)致更多墮落的行為并不是第一次的放棄序仙，而是第一次放棄后產(chǎn)生的羞恥感、罪惡感溯街、失控感和絕望感诱桂。當(dāng)注意力即將分散的時(shí)候，或者即將向誘惑投降的時(shí)候呈昔，我們需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望友绝。我們需要記住自己真正想要的是什么堤尾，什么才能真的讓我們更快樂。"自我意識(shí)"能幫我們克服困難迁客，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)郭宝。
自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己掷漱。
