1.現(xiàn)狀
我國的超重率和肥胖率每年都在持續(xù)線性增長弟胀，尤其是現(xiàn)在人們生活水平提高，人們已經(jīng)從填飽肚子到現(xiàn)在享受美食喊式，人們已經(jīng)不用出國門就可以品嘗到全世界各地的美味佳肴孵户，再加上現(xiàn)在人們的生活方式的變化，喜歡晚餐大吃一頓岔留，喜歡加夜宵夏哭，熬夜，壓力大献联，喜歡甜食飲料等等竖配，再加上交通便利，一天幾乎沒有運動量里逆，這樣持續(xù)下去进胯，體重自然就增長了。
2.肥胖是萬病之源
肥胖除了讓人形象打折原押，降低自信心外龄减，對我們的健康還有很大的影響，“肥胖是萬病之源”班眯，如各種慢性病，糖尿病烁巫，高血壓署隘，高血脂，冠心病亚隙，脂肪肝磁餐，多囊卵巢綜合征，呼吸障礙阿弃，骨關節(jié)炎诊霹，抑郁等等。
3.肥胖分型
肥胖者也分為原發(fā)性的肥胖渣淳，繼發(fā)性肥胖脾还，原發(fā)性的肥胖有時是遺傳和飲食方面導致，繼發(fā)性肥胖就可能會是疾病引發(fā)的入愧，如過量使用激素導致鄙漏，有些代謝性方面導致等等嗤谚。
超重和肥胖的體型也分兩種，一種是蘋果型怔蚌，另一種是梨型巩步，蘋果型體型也稱為中心性肥胖，內臟脂肪沉積在腹部上下桦踊，而梨型一般女性比較常見椅野，腹部下面脂肪沉積多，一般中心性肥胖的危害更大籍胯。
4.治療方法
現(xiàn)在減肥的方法也很多竟闪，如手術，藥物芒炼，中醫(yī)針灸瘫怜，飲食，運動本刽，替代產品鲸湃，輕斷食，辟谷等等子寓，但是目前有研究表明暗挑，想要成功減肥最重要的是心理方面的調整。因此肥胖者的心理干預也很重要⌒庇眩現(xiàn)在我們主要從營養(yǎng)治療方面來談談炸裆。
肥胖的營養(yǎng)治療的階梯療法主要指：BMI（體質指數(shù)）在24-28之間，可以采用飲食鲜屏，運動烹看，心理，行為干預洛史，健康教育方法惯殊，當BMI在28-35時，在前面治療無效時再采用藥物療法+生活方式也殖。
但科學合理的營養(yǎng)治加上運動干預仍是目前最有效土思，最安全的方法，目前比較流行的三種膳食減重模式包括：限制能量平衡膳食忆嗜，高蛋白膳食己儒，輕斷食。我們在選擇減重方案前捆毫，還是需要做個篩查闪湾，有些人慎用高蛋白減肥，如腎功能不好绩卤，有些人則慎用輕斷食响谓，如既往有低血糖的病史损合。
（1）限制能量平衡膳食
也就是平時能量攝入相對控制，在平日的攝入量基礎上每日減少500Kcal娘纷，一般每日提供1000-1500Kcal嫁审，可以攝入大豆蛋白來替代部分酪蛋白，也可以增加一些富含歐米伽3的不飽和脂肪酸或魚油制劑赖晶，補充維生素D制劑及鈣律适，減重效果會比較好，在醫(yī)院用的比較多遏插。
（2）高蛋白膳食
也是風靡歐洲的一種減肥方法捂贿，蛋白質一般超過每日能量的20%，但不能過量胳嘲，如超過30%厂僧。尤其對于一些肝腎功能不好的患者來說，就不可以用這種方法了牛，但對于一些單純性肥胖以及合并高脂血癥颜屠，高膽固醇則有利于減輕體重計改善血脂情況。
（3）輕斷食膳食
最近最流行的是輕斷食減肥鹰祸，也稱為間歇式斷食甫窟，5:2模式，一周內5天正常進食蛙婴，其它2天（非連續(xù)）進食粗井，攝入的能量一般為正常的1/4能量，輕斷食可以有效減肥和預防2型糖尿病街图，在中醫(yī)養(yǎng)生中浇衬，古人也做到過午不食，為我們的胃腸道放放假餐济。
大家可以根據(jù)自身情況耘擂，選擇一種或多種方法，也可以在營養(yǎng)醫(yī)師的指導下進行科學的減肥颤介。
