書寫這件事赠幕，真的不能拖。7點(diǎn)半做完呼吸練習(xí)询筏，原本計(jì)劃帶兒子去書展的地鐵上書寫榕堰，結(jié)果兒子跟著同學(xué)家長去了，我回到工作室磨蹭到現(xiàn)在嫌套，發(fā)現(xiàn)不知道從哪里開始寫了逆屡。
早上起床第一件事時(shí)完成方糖日簽，加入方糖日簽小組踱讨，周一發(fā)日簽是我的承諾魏蔗。然后去洗了個(gè)澡，7：03分開始呼吸練習(xí)痹筛。
3分鐘觀呼吸莺治，還好，敷著面膜觀呼吸會(huì)有很多干擾帚稠，腦海里的畫面除了閃現(xiàn)一下昨天下午的聚會(huì)谣旁，注意力就一直被臉上的面膜干擾。
接下來我沒有選擇10分鐘呼吸和10分鐘靜坐滋早，而是選擇了跟著李宜靜的語音練習(xí)健康呼吸法榄审。全程27分鐘，因?yàn)楦笥鸭s了8點(diǎn)鐘把Leo送到地鐵站杆麸，一直怕耽誤搁进，所以做了20分鐘結(jié)束。
說說這20分鐘內(nèi)的感受昔头。
這個(gè)呼吸是由長呼吸和短呼吸組成的饼问，和呼吸調(diào)節(jié)一樣，長短息調(diào)整揭斧。不同的是莱革，我自己練習(xí)的時(shí)候用鼻子呼氣，李宜靜女士引導(dǎo)的是用嘴巴呼氣，哈～～～呼長氣驮吱，哈～呼短氣。還有一點(diǎn)不同時(shí)萧吠，李宜靜的引導(dǎo)是讓你像嬰兒一樣呼吸左冬，而不是像承認(rèn)一樣靜坐，她會(huì)讓你動(dòng)一動(dòng)纸型。所以最后的幾分鐘拇砰，都都忍不住站起來，跟著音樂起舞了狰腌。
無論是吸氣還是呼氣除破，長氣的時(shí)候我都沒有引導(dǎo)的那樣長。呼短氣的時(shí)候琼腔，也會(huì)沒有那么快瑰枫。短氣的時(shí)間會(huì)有點(diǎn)跟不上，換長氣息會(huì)比較舒服些丹莲。
整個(gè)過程中有三次轉(zhuǎn)換光坝，每次轉(zhuǎn)換的時(shí)候我都會(huì)打嗝打哈欠∩模看來打嗝和打哈欠是我呼吸帶來的反應(yīng)盯另。打嗝其實(shí)也感覺沒有完全打出來的樣子，有點(diǎn)憋悶洲赵。
忽然間意識(shí)到鸳惯，呼吸練習(xí)已經(jīng)進(jìn)行到第10天了，我已經(jīng)堅(jiān)持10天了叠萍，真不容易芝发。
呼吸的過程中，因?yàn)閮?nèi)心有牽掛著自己今天有很多工作苛谷，還是不夠心靜后德。自己進(jìn)入的也比較慢。
