圖片發(fā)自簡書App
（調(diào)姿）貓式跪立在墊子上还惠，雙膝打開與髖寬，大腿垂直于地面私杜，腳背貼地蚕键，雙手打開與肩寬，手臂垂直于地面衰粹，雙手均勻壓實(shí)地面锣光，收腹，背部展平
（呼吸做動作）吸氣-延伸背部-呼氣-雙腳依次伸直铝耻，讓身體形成一個斜板誊爹，保持呼吸順暢
（要點(diǎn)）注意，雙腳腳尖踩實(shí)地面瓢捉，收腹频丘，不要抬臀，背部展平泡态，雙手均勻用力壓實(shí)地面搂漠，手肘不要超伸
（功效）這個體式可以增加身體的穩(wěn)定性，增加手臂力量某弦，提高意志力
（呼吸做動作）吸氣-保持-呼氣-屈雙膝回到貓式放松
