自控力可以提高
自控力可以通過訓(xùn)練改進(jìn)
有一個方法是每天5分鐘的冥想
做好然后閉眼，呼吸括改，只把注意力放在呼吸上
自控是指向想要的事物炮沐，停止抗拒
停止抗拒就是不要說一定不能遲到，而說我要最早到
停止抗拒锨推，然后把注意力指向想要的事物上面赘理，和積極心理學(xué)是有相通的地方
拖延癥是相信未來的自己可以解決現(xiàn)在的問題宦言，所以現(xiàn)在就會拖延但實際上卻不是現(xiàn)在不想做的，以后也不想做商模。
有一個辦法就是奠旺，停止任何借口，并且阻斷拖延的退路.比如說現(xiàn)在就訂一張不能退的旅游的機票施流，和辦一張最貴的健身年卡
