拖延這癥是病凄吏。
還久治不愈，如一頑癥，且中招人群廣泛痕钢，一點(diǎn)點(diǎn)吞噬著時(shí)間图柏，消耗著熱情，可能還會(huì)惹來身邊人的不滿和埋怨任连。我想如果不把這事想明白了蚤吹，任何假期計(jì)劃、新年計(jì)劃最后都得被蟬食掉……
如果拖延分等級(jí)随抠，我可能還是是個(gè)重度拖延癥患者距辆，患病時(shí)間長(zhǎng)，蔓延廣泛暮刃，久治不愈還享受其中跨算。心里面明白準(zhǔn)守時(shí)間、做好計(jì)劃椭懊、切實(shí)行動(dòng)……這些道理诸蚕；也了解拖延會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，遲到害處多氧猬，可能會(huì)錯(cuò)失時(shí)機(jī)……可是背犯，還是一如既往的拖、拖盅抚、拖漠魏、
多次反思覺察，為什么會(huì)拖延妄均，一般跑不了有這樣幾點(diǎn)：
完美主義
因?yàn)閿[在眼前的事情略超自己能力范圍柱锹，而完美主義的高要求， 不允許自己出差品----比如丰包，不想見到自己寫的文章不如人意禁熏，所以不到最后一刻不去寫。如果沒有007必須交作業(yè)這個(gè)游戲規(guī)則邑彪，我真的會(huì)拖的以‘年’為單位瞧毙，寫文章這事想了一次又一次也無法起航；比如寄症，不想做出一般平庸的方案宙彪，不到最后一刻不去讓腦袋里的東西成型落在圖紙上，一味的找靈感有巧，找想法……
沒有節(jié)點(diǎn)意識(shí)
每天的事物可以進(jìn)行分類的释漆，緊急還是重要，緊急的事情一般都不會(huì)有拖延剪决。而卻有很多事情雖重要灵汪，只因不夠緊急就被無限拖延，無法實(shí)施柑潦。永遠(yuǎn)為那些緊急的事情忙碌著享言，俗稱瞎忙。這需要加上計(jì)劃和節(jié)點(diǎn)意識(shí)渗鬼，不要在意識(shí)上給自己開小差览露，可以給自己一點(diǎn)內(nèi)在動(dòng)力或者小壓力，記錄節(jié)點(diǎn)來嚴(yán)格實(shí)施譬胎。
遠(yuǎn)離痛苦差牛，自我保護(hù)
總有些事情是不喜歡做的，但又沒有辦法改變堰乔。不論你前一天是不是失眠到天亮偏化，不論有多不想面對(duì)第二天，還是要一樣被時(shí)間碾壓镐侯，去做該做的事情侦讨。在沒有調(diào)整好狀態(tài)時(shí)，人是處在一個(gè)矛盾的狀態(tài)---自己是非常拒絕的苟翻，但又不得不韵卤。這時(shí)候身體就會(huì)幫忙了，會(huì)讓自己即使醒了也身體諸多不適崇猫，要在被窩里停留一會(huì)沈条，好似是一種安慰，或者總有些補(bǔ)償心理诅炉，比如前一天沒有睡好蜡歹，心里的自我保護(hù)機(jī)制開啟，想要用多睡一會(huì)來補(bǔ)償前一天的晚睡涕烧，而起床后要面臨的一天的不想要的工作時(shí)季稳，雙向作用的推拉，鑄成晚起遲了一次又一次澈魄。
小挑戰(zhàn)掌控感
發(fā)現(xiàn)除了晚睡晚起景鼠，還有一些時(shí)候的遲到其實(shí)完全沒有必要。不管是9點(diǎn)上班還是8點(diǎn)上班痹扇，都有可能晚那么1分鐘铛漓、2分鐘、5分鐘……起床時(shí)間調(diào)整了又調(diào)整鲫构，還是發(fā)現(xiàn)浓恶，即使起來的很早，心情愉悅的吃早餐结笨，洗漱包晰，可最后上班時(shí)間幾乎一樣的湿镀，還是有可能會(huì)差那么一兩分鐘的，沒救了的感覺伐憾。
而真相可能是特別喜歡搶時(shí)間的感覺勉痴，把原本20分鐘上班時(shí)間壓縮到15分鐘，各種招法其上树肃，發(fā)現(xiàn)到公司還剩幾分鐘蒸矛，那種感覺太好，而下一次就要壓縮到10分鐘胸嘴，每天早晨就像在與時(shí)間玩游戲雏掠，當(dāng)然，一點(diǎn)點(diǎn)小失誤劣像，一個(gè)紅燈就會(huì)遲到幾分鐘乡话。喜歡的可能是邊緣時(shí)刻的扭轉(zhuǎn)的挑戰(zhàn)。
拖延癥的另一把鑰匙
“有時(shí)候耳奕，拖延出于‘做自己’的渴求蚊伞。”“當(dāng)催是別人的意志吮铭，那么拖延就是做自己的感覺了时迫。”拖延谓晌，其實(shí)是表達(dá)“我想說了算”的欲望掠拳。前幾天看到一段話，驚喜萬分纸肉。也許溺欧，這才是拖延癥的真諦。
想做自己卻不得柏肪，只能蜷縮在拖延的那幾分鐘里姐刁，被動(dòng)著，無奈著烦味。被催著做的事情聂使，不管什么，越催心里越要抵制谬俄，好像抵制另一個(gè)人的入侵和控制柏靶。本來可以靠意志、生物鐘溃论、夢(mèng)想正常早早的起床屎蜓，卻因?yàn)楸淮咧室庵嗵梢粫?huì)。碰巧說一句钥勋，如果你想讓你的孩子你的家人永遠(yuǎn)喪失自律的快樂炬转，那就不停的催他（她）做各種事情吧辆苔。
這個(gè)層面，拖延其實(shí)是一種自我保護(hù)扼劈，是自己表達(dá)反抗的最隱蔽的方式驻啤。也許，還要感謝那些委屈自己心的時(shí)候的拖延呢测僵。但想要抵制拖延癥，除了給自己設(shè)置一個(gè)時(shí)間預(yù)設(shè)谢翎，破除完美主義不行動(dòng)不做為捍靠，還真的要從心理上面調(diào)整。
做自己森逮，承認(rèn)自己的能力邊界榨婆，承認(rèn)自己并非全能性，去努力做好可以掌控的部分褒侧，掌控自己的人生良风，從心底里期待要做的事情。
也許闷供，慢慢的覺察自己的需要的舒適自由净嘀，不被外界左右暮顺，從心底慢慢生長(zhǎng)出自律的感覺，才是破除拖延癥的另一把鑰匙。
