自律的人有多可怕锈嫩？
他可以早上玩手機受楼，中午玩手機，下午玩手機呼寸，晚上玩手機艳汽，凌晨玩手機，三點睡覺对雪，上午起來繼續(xù)玩手機河狐！
這得多大的毅力，才能將玩手機這件事做到如此極致的地步瑟捣？
然后呢馋艺？他得到了什么？
早飯忘了吃迈套，午覺忘了睡捐祠，晚安忘了說，一身疲憊桑李，無精打采踱蛀。
當(dāng)然這只是舉個反例，手機還是挺好的東西贵白，只是它逐漸占據(jù)了我們生活的大多數(shù)率拒。
但是，在陋習(xí)上“自律”戒洼，那是放縱俏橘，會讓生活變得糟糕允华，會讓人生失去色彩圈浇。而我想說的自律，當(dāng)然是那種讓人越來越好的自律靴寂。
? ? ? ? ? ? ? 一磷蜀、自律是什么？
百度百科上對自律是這樣解釋的：
遵循法紀(jì)百炬，自我約束褐隆。真正的自律是一種信仰，一種自省剖踊，一種自警庶弃，一種素質(zhì)衫贬，一種自愛，一種覺悟歇攻，它會讓你發(fā)覺健康之美固惯，感到幸福快樂缴守，淡定從容葬毫，內(nèi)心強大，永遠(yuǎn)充滿積極向上的力量屡穗。
的確贴捡，健康之美、幸复迳埃快樂烂斋、淡定從容、內(nèi)心強大础废，是多么美好的詞語啊源祈，這一切都源自自律。
但是在我看來色迂，真正的自律絕不是簡單的自我約束或是克制香缺，而是一個人因為強烈的渴望對外呈現(xiàn)出來的樣子。
我們都知道彭于晏歇僧，每天都會健身图张，堅持了十幾年；NBA球星科比诈悍，每天都會從凌晨四點開始訓(xùn)練祸轮；作家村上春樹，每天早晨5點起床侥钳，每天跑10公里适袜，堅持了幾十年。
而當(dāng)我們覺得他們自律的時候舷夺，其實對他們來說苦酱，他們只是度過了他們不能再平凡的一天而已。
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? ? ? ? ? ? 二给猾、自律的本質(zhì)是欲望
那么何為強烈的渴望呢疫萤？
在我看來這就是人的欲望。
沒有強烈的欲望敢伸，也就沒有強大的自律扯饶。所以自律的本質(zhì)，其實都是欲望的產(chǎn)物。
我們平時糾結(jié)的尾序，玩不玩手機钓丰，打不打游戲，刷不刷抖音每币，其實都是低級的欲望斑粱。想要克制它們，就得用更高級的欲望脯爪。
而那些在我們看來特別自律特別牛的人则北，背后往往都隱藏著巨大的欲望。
很贊同的一句話：
人最大的動力痕慢，無非就兩個：興趣和恥辱尚揣，而這兩個因素的底層動力，都是欲望掖举。
越王勾踐快骗，回越后臥薪嘗膽，是因為兵敗吳國后塔次，他被迫為奴方篮，為吳王駕車養(yǎng)馬，住在潮濕的囚室励负，受盡屈辱藕溅。
蘇秦讀書，以錐刺股继榆，是因為落魄之時巾表，父母憎，兄弟惡略吨，嫂不下璣集币，妻不愿炊，備受家人奚落和冷待翠忠。
科比練球鞠苟，近乎偏執(zhí)，是因為對贏秽之，對冠軍的欲望当娱。
彭于晏每拍一個角色，就get一個新技能政溃，幾乎成了自律的代名詞趾访，是因為他對演員的欲望态秧。
村上春樹每天早起董虱，跑步，堅持了快40年，是因為他對寫作的欲望愤诱。
魯迅夜讀難耐云头，便吃辣椒驅(qū)寒，是因為他對文學(xué)的欲望淫半。
屈原不論刮風(fēng)下雨溃槐，天寒地凍，躲到山洞里偷讀《詩經(jīng)》科吭，堅持了三年昏滴，是因為對知識的欲望。
你看不明白他們的堅持对人，你做不到自律谣殊，那是因為你沒什么野心，甚至沒有夢想牺弄。
自律從來都不是手段姻几，也不是某個人的特質(zhì)，自律只是人在追求更高級欲望的時候势告，呈現(xiàn)出來的一種外在的狀態(tài)蛇捌。
你所謂的欲望對你來說其實是可有可無的，而那些欲望對別人來說是剛需咱台，是必須络拌，所以會拼。
可能你也該認(rèn)真地審視自己了：你想成為什么樣的人回溺？
? ? ? ? ? ? ? ? 三盒音、越自律越自由
偉大的哲學(xué)家康德說過：
自律即自由。
一個人只有做到了自律馅而，做到了克制祥诽，才會成功，才會自由瓮恭。
《三十歲雄坪，一切剛剛開始》有這么一段話：
你自律擁有了好的身材，你找對象的自由度就高了屯蹦；你自律擁有了好成績维哈，你選擇學(xué)校的自由就高了。
你自律登澜，不要被生活控制阔挠，你掌控生活的自由度就高了；你自律脑蠕，不要被酒精控制购撼，你掌控自己的能力就增強了跪削。
是啊，越自律迂求，掌控自己的自由度就會越高碾盐。
我們常常認(rèn)為，我們可以隨時玩手機揩局，隨時打游戲毫玖，我們很自由。其實在不知不覺中我們已經(jīng)被手機凌盯、游戲等束縛住了付枫，談不上自由了。
而真正的自由絕不是隨心所欲驰怎，而是自我主宰励背。
吉姆·羅恩曾說：
我們都等承受兩種痛苦中的其中一種，紀(jì)律的痛苦或后悔的痛苦砸西，差別在于紀(jì)律的痛苦感覺幾盎司叶眉，而后悔是幾噸重。
這里的紀(jì)律其實可以理解為自律芹枷。
就如我們常常聽到的那句：自律的痛苦輕如鴻毛衅疙，后悔的痛苦重如泰山。
想干什么就干什么只是讓自己舒服一時鸳慈，而自律呢饱溢，卻能讓你自由一輩子。
如果想要把握自己的生命走芋，就從現(xiàn)在開始自律吧绩郎！
? ? ? ? ? ? ? 四、做一個自律的人
那么該如何自律呢翁逞？
首先我們要明白肋杖，看一個人是否自律，并非看他一次兩次挖函、一天兩天的行為状植，而是看一個長期動態(tài)的過程。
所以我們大可不必因為一次沒有準(zhǔn)時起床就不再早起怨喘，一次沒忍住胡吃海喝就放棄健身津畸，一次沒按計劃刷了一小時抖音就不再讀書。
偶爾放肆吃一頓必怜，玩一玩游戲肉拓，睡個懶覺又有什么關(guān)系呢？
因此我們在自律的過程中梳庆，要適當(dāng)?shù)亟档推诖荆舫鰰r間給自己偷偷懶卑惜，這樣才能保持自律的持續(xù)性！
1.設(shè)定小目標(biāo)
小目標(biāo)肯定是 要圍繞大目標(biāo)設(shè)立的丧肴，而且目標(biāo)行為一定要具體化残揉、量化胧后，這樣才能更好地檢驗?zāi)愕耐瓿沙潭扔蟾。⒖梢赃M(jìn)行及時地調(diào)整。
比如你想通過減肥獲得好身材壳快，不要一上來就說要瘦30斤纸巷，先設(shè)個月瘦3斤的小目標(biāo)，這樣也是人比較容易接受的眶痰，過程中也要根據(jù)目標(biāo)來指引自己的行為瘤旨。
比如你想要堅持早起，不要一開始就說天天五點起床竖伯，你要根據(jù)你的實際情況設(shè)定一個切實的小目標(biāo)存哲，你平時8點起床，那明天你可以7：30起七婴，循序漸進(jìn)祟偷，一點一點提前，直到達(dá)到一個合適的時間打厘。
2.即時獎勵
完成一段時間的小目標(biāo)要給自己一定的獎勵修肠，這樣正向激勵自己繼續(xù)、堅持户盯。
比如堅持跑步一個月可以獎勵自己吃頓好的嵌施；
比如看三本書獎勵自己買件心儀的衣服；
再比如堅持學(xué)習(xí)四個小時莽鸭，獎勵自己看一部喜歡的紀(jì)錄片吗伤。
3.要用自己喜歡的方式去完成目標(biāo)
如果某種方式會令你痛苦，那么這件事你遲早堅持不下去硫眨。
比如運動減肥不是非要跑步牲芋，跳繩、跳舞捺球、健身操都是可以采取的方式缸浦。
比如記錄生活不是非要用紙筆，拍照氮兵、攝影不也可以嗎裂逐？
4.遠(yuǎn)離誘因，懂得延遲滿足
這個我們應(yīng)該都有體會吧泣栈，剛學(xué)習(xí)幾分鐘手機響了怎么辦卜高？那就要遠(yuǎn)離手機弥姻，或者學(xué)會克制自己，推遲享受的時間掺涛。
想專注學(xué)習(xí)就要跟手機保持足夠的安全距離庭敦，或者學(xué)習(xí)三個小時后再去看；
想減肥家里就不要備那么多的零食飲料薪缆，或者等減肥到一定程度再去吃想吃的秧廉；
想考證你把手機上的游戲、娛樂APP卸載拣帽，等到考完了再去看它們疼电。
5.活在當(dāng)下，立即開始
想要自律减拭，那就去做想做的事蔽豺，就從此刻開始。要有緊迫感拧粪，畢竟你再也不會比今天更年輕了修陡。
硬著頭皮去做，先做個十分鐘可霎，先做一兩次魄鸦，你要這樣想：后面的事不過就是重復(fù)行動而已，哪有那么難呢啥纸？當(dāng)你慢慢地將這件事做多了号杏，大腦神經(jīng)就會形成相應(yīng)的記憶，人的意識也會發(fā)生改變斯棒。
比如看書盾致、早睡、跑步這些事情堅持可能很難荣暮，但做一兩次并不難吧庭惜，把每一次堅持都當(dāng)作只做一次锄开、最后一次邓馒，長期催眠你的大腦重復(fù)行動访锻，久而久之你根本不需要堅持就能做好每一件小事青责，這就是習(xí)慣的力量。
還有一點锐膜，我們多多少少都會有一些焦慮片迅，這是可以理解的银舱。但長時間的焦慮是可怕的抽高，會讓人陷入內(nèi)耗判耕，而解決它的辦法就是立即行動。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 寫在最后
我們總是這樣翘骂，在自我掙扎和不斷內(nèi)耗中消磨了自己的斗志壁熄。我們深知自己的不足帚豪，卻又用平凡可貴來麻痹自己。而我們改變的想法總是只停留在想的層面草丧，更別提自律了狸臣。
其實，人人都是可以自律的昌执，前提是你什么時候愿意開始烛亦。
特別想分享《山月記》的這段話：
我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨仙蚜，卻又半信自己是塊美玉此洲，故又不肯庸庸碌碌厂汗，與瓦礫為伍委粉。于是我漸漸地脫離凡塵，疏遠(yuǎn)世人娶桦，結(jié)果便是一任憤懣與羞恨日益助長內(nèi)心那怯弱的自尊心贾节。我常賣弄什么‘無所作為，則人生太長衷畦；欲有所為栗涂，則人生太短’的格言，其實我哪有什么遠(yuǎn)大的志向祈争，無非是害怕暴露自己才華不足之卑劣的恐懼和不肯刻苦用功的無恥之怠情而已斤程。
其實你哪有什么恐懼？無非是不曾行動罷了菩混。
從現(xiàn)在開始行動起來忿墅，用高級欲望填滿自己的內(nèi)心，鉚足勁對自己狠一點沮峡，逼自己自律下去疚脐，你會發(fā)現(xiàn)你遠(yuǎn)比自己想得強大！
而當(dāng)你自律成癮的時候邢疙，你會感謝曾經(jīng)的自己棍弄。
