1睹晒、問題：出現(xiàn)右髖上提且內(nèi)旋趟庄。
原理：未啟動右臀腿外側(cè)下沉、后側(cè)下壓的意識伪很。
調(diào)整：將右臀腿后側(cè)（臀大肌戚啥、腘繩肌）收緊發(fā)力下壓地面锉试，臀腿外側(cè)收緊下沉猫十。
改善體式：戰(zhàn)士系列、騎馬式
2呆盖、問題：右側(cè)腰懸空
原理：未建立腰部拖云、背部力量。
調(diào)整：收緊腰腹部和右側(cè)背部下端肌肉群發(fā)力下拉应又。
改善體式：巴拉瓦伽I式宙项、簡化脊柱扭轉(zhuǎn)式、圣哲馬里奇I式增加腰腹部力量株扛；上蝗蟲式尤筐、后仰支架式、直角式洞就、幻椅式增加背部力量
3盆繁、問題：右肩離開地面
原理：未啟動背部力量使右肩下沉，使胸腔充分打開旬蟋；臀腿后側(cè)緊張油昂。
調(diào)整：借助伸展帶，屈右手手肘使雙肩在同一平面貼地咖为。
改善體式：上蝗蟲式秕狰、人面獅身式、眼鏡蛇式增加后背力量躁染；站立前彎式、下犬式架忌、（單）雙腿背部伸展式增加臀腿后側(cè)柔韌性吞彤。
1、問題:左手帶動左腿向旁側(cè)打開時，出現(xiàn)右側(cè)背部饰恕、腰腹部挠羔、臀腿后側(cè)無法貼地。
原理：①未啟動右側(cè)背部埋嵌、腰腹部破加、臀腿后側(cè)的力量下壓地面，右臀腿外側(cè)未建立力量雹嗦。
②左腿內(nèi)側(cè)柔韌性不夠范舀，髖關(guān)節(jié)靈活度不足。
③左臀腿外側(cè)未建立力量了罪。
調(diào)整：①啟動右臀腿外側(cè)力量使右腿內(nèi)側(cè)外旋下壓锭环，建立右側(cè)背部、腰腹部泊藕、臀腿后側(cè)的力量下壓地面辅辩，使軀干朝向天花板方向。
②增加左腿內(nèi)側(cè)柔韌性娃圆，充分靈活髖關(guān)節(jié)玫锋。
③啟動左臀腿外側(cè)的力量使左臀腿外側(cè)、左腳外側(cè)貼地讼呢。
改善體式或動作：
①直角式撩鹿、巴拉瓦伽I式、簡化脊柱扭轉(zhuǎn)式吝岭、圣哲馬里奇I式三痰、后仰支架式、船式窜管、后仰支架式散劫、蝗蟲式等增加背部和腰腹部力量
②四肢側(cè)伸展式、戰(zhàn)士二式幕帆、貓式側(cè)抬腿增加腿外側(cè)力量获搏；戰(zhàn)士三式、貓平衡式失乾、下蝗蟲式增加臀腿后側(cè)力量常熙。
③坐角式、束角式碱茁、樹式裸卫、妣濕奴式平衡一式變體幫助打開髖關(guān)節(jié)，增加腿內(nèi)側(cè)柔韌性纽竣。
