自控力經(jīng)驗分享
自控力社群的各位小伙伴咸产，大家好奢浑，我是來自南京的李福饮焦，一個月前光榮成為一名插班生進(jìn)入了這個基礎(chǔ)班，非常榮幸今天可以跟大家分享一下我參加一個月以來的收獲~
首先聊一下我加入這個社群的初衷：在正式參加自控力社群之前拒垃，我已經(jīng)看過《自控力》這本書停撞，并且在喜馬拉雅聽過相關(guān)的課程，但是我覺得比起純粹的理論學(xué)習(xí)，我更加需要的實際的踐行戈毒，再加上我一直是鳳凰讀書會的成員艰猬，非常喜歡導(dǎo)師肖爺?shù)恼n程安排及有點“虐”的作業(yè)安排，所以我就報名參加了這一期的自控力基礎(chǔ)課程埋市。
在這28天里冠桃，我經(jīng)歷了一次目標(biāo)的調(diào)整，在最初的一個月道宅，因為自己的目標(biāo)設(shè)定的不是很有挑戰(zhàn)性食听，所以學(xué)習(xí)的興趣不大，效果自然也不好污茵，在經(jīng)過跟課代表的深度溝通之后樱报，我認(rèn)識到了自己之前學(xué)習(xí)的誤區(qū)，并且充分調(diào)整目標(biāo)和實施方案省咨，保證了后續(xù)學(xué)習(xí)的激情肃弟。所以，就我個人而言零蓉，我建議大家在參加自控力社群的時候一定要合理設(shè)定自己的目標(biāo)，如果發(fā)現(xiàn)自己有問題穷缤，一定要及時溝通敌蜂，充分信任我們的導(dǎo)師和課代表，因為參加基礎(chǔ)課程津肛，我們就是要充分暴露問題章喉，發(fā)現(xiàn)自己之前不曾在意或可以躲避的失控，才能更加有目標(biāo)的去進(jìn)行改變身坐。
其次我想說的是秸脱，從認(rèn)識自控力到發(fā)現(xiàn)自己的失控再到通過有效的方法提高自控力，肖爺一共給出了很多課程部蛇，希望大家一定要認(rèn)真聽摊唇，認(rèn)真做。我作為一個經(jīng)常在飲食上失控的減肥失敗范例涯鲁，我在之前的作業(yè)中就提到巷查，未來的目標(biāo)這節(jié)課對我的影響很大，我之前一直沒有重視自己在下午和晚上回?zé)o意識吃甜食的壞習(xí)慣抹腿，甚至發(fā)展到無法改變這個習(xí)慣岛请，完全失控，但是牢記未來的目標(biāo)這一課中警绩，我深刻認(rèn)識到自己失控的原因是在于太過于享受即時的滿足崇败，而忘記了長遠(yuǎn)的目標(biāo)，意識到這一點之后肩祥，我真的可以很好的控制自己的食欲后室，逐漸改掉了吃下午茶的習(xí)慣微渠。這一點上，我希望大家一定要通過認(rèn)真聽課和實際行動來找到適合自己的方法咧擂，既不要急于求成逞盆，也要做出改變。
總而言之松申，復(fù)盤一下我28天的挑戰(zhàn)：逐步改變飲食習(xí)慣云芦，我首先是通過記錄，用科學(xué)數(shù)據(jù)佐證了自己熱量攝入過多的現(xiàn)狀贸桶，然后是逐步認(rèn)識自己失控的原因：無意識多吃甜食舅逸，忘記減肥的目標(biāo)和初衷，接著再一步步矯正自己的行為皇筛，到目前為止琉历，我覺得自己的收獲還是很大的，可能進(jìn)步不明顯水醋，但是改變已經(jīng)開始了旗笔。
所以，結(jié)合我自身的經(jīng)歷拄踪，我想給大家的建議是：在設(shè)定目標(biāo)的時候要選擇對自己有挑戰(zhàn)性的蝇恶，這樣才能保持學(xué)習(xí)的激情，但是也不要難度太大惶桐，會讓自己喪失信心撮弧，如果不知道怎么設(shè)定，記得跟課代表溝通姚糊；然后是要尋找適合自己的方法贿衍，通過嘗試和記錄去發(fā)現(xiàn)自己失控的原因，再堅持踐行救恨，養(yǎng)成良好的習(xí)慣贸辈。
雖然28天的學(xué)習(xí)已經(jīng)結(jié)束，我還是在堅持記錄飲食和踐行微習(xí)慣忿薇，希望小伙伴們也不要因為課程結(jié)束就放松自己裙椭，堅持是最重要的哦！
我的分享就到這里啦署浩，謝謝大家～
