明天我一定不玩手機(jī)。
明天我一定不拖延勋眯。
明天會(huì)通宵婴梧，學(xué)習(xí)到天明。
再吃這一頓客蹋，我就減肥塞蹭。
這些世界上最熟悉又最具有欺騙性質(zhì)的對(duì)話，每一天讶坯，都在我們內(nèi)心上演番电。
可我們從未兌現(xiàn)過諾言。
罵什么別人辆琅，我們自己就是這世界上最大的渣男渣女漱办。滿嘴謊話，死不悔改婉烟，不停地騙自己娩井。
周而復(fù)始的循環(huán)，讓人絕望似袁。我們仰望理想中的自己洞辣，卻低頭遇見灰頭土臉的現(xiàn)實(shí)，如指尖觸及鏡中的自己叔营，好像近在咫尺屋彪，終究無(wú)法抵達(dá)。
我們嘆息绒尊，自己的自制力太差畜挥。
如何改變？
許多心理學(xué)陷阱婴谱，是造成我們自制力差的兇手蟹但，繞開這些，或許可以幫助我們谭羔，構(gòu)建起好的自我管理能力华糖。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?大腦很傻很天真，說什么信什么
我發(fā)現(xiàn)兩種情況下瘟裸，我的自制力變差客叉。一是當(dāng)我把要做的事情具體說出來。二是我把要做的事情具體的在腦海里幻想出來。每次這樣做兼搏，這件事情卵慰，基本上等于自動(dòng)流產(chǎn)。
后來佛呻，看到有人介紹裳朋，當(dāng)你說出來或空想時(shí)，會(huì)產(chǎn)生完成這件事情的滿足感吓著，讓大腦提前興奮快樂鲤嫡，失去完成的動(dòng)力，從而缺乏行動(dòng)力绑莺。
簡(jiǎn)單地說暖眼，就是大腦以為你說過了，幻想過了紊撕，就是已經(jīng)完成了罢荡。它自然不會(huì)再動(dòng)用精力去做這件事情赡突。
這是一個(gè)隱藏很深的陷阱对扶，讓嘴比手快的我，栽過無(wú)數(shù)跟頭惭缰。
明白后浪南，只做不說，偷偷釀大招漱受。大腦好奇心重络凿，想知道這樣做下去，會(huì)收獲什么甜頭昂羡，自然不肯松懈絮记，乖乖跟著你走下去。就像給大腦面前放了個(gè)誘餌虐先，為了得到它怨愤，大腦會(huì)連蹦帶跳地跟著這個(gè)誘餌走。
你看蛹批，它像不像小孩子撰洗，糊弄糊弄就被你降服了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?你也是員工腐芍，難道不懂被壓榨的痛苦差导？
這個(gè)時(shí)代，許多事都透明化猪勇，我們能一眼望見遠(yuǎn)處別人擁有的名利设褐，自己夢(mèng)想中的生活，廣闊的世界；我們變得急躁助析，變得焦慮裁替，渴望自己也可以立即擁有這些，但能力卻跟不上野心貌笨。于是我們揚(yáng)鞭奮蹄弱判，晝夜不休，催促自己加快進(jìn)度锥惋，走到夢(mèng)想的面前昌腰。但在狂奔的路上，我們卻得了一種病膀跌，像膠水般纏繞遭商、膠著，你邁不開步捅伤，眼睜睜看著腳下的路劫流，一步跨不出去。這種病叫拖延癥丛忆。
有時(shí)祠汇，拖延癥并非是因?yàn)樽灾屏Σ粔颍怯捎谀憬o自己的加壓太重熄诡。
我們常常會(huì)因?yàn)橛俣o自己制定太沉重的任務(wù)可很。學(xué)習(xí)英語(yǔ)幾個(gè)小時(shí)，跑步多少公里凰浮，讀多少本書我抠。結(jié)果，則不達(dá)袜茧。
你是自己的老板菜拓，可身體和心理，作為員工笛厦，不可能任勞任怨到任你擺布纳鼎。它們也會(huì)保護(hù)自己。不切實(shí)際的目標(biāo)递递，非循序漸進(jìn)的努力喷橙，非擅長(zhǎng)的任務(wù)，都會(huì)使心理和身體產(chǎn)生恐慌登舞、壓力贰逾，進(jìn)而產(chǎn)生逃避和拖延。如果這件事情還不是你所熱愛的菠秒，無(wú)疑會(huì)雪上加霜般地加重拖延疙剑。心理和身體面對(duì)這么多不愛做的事氯迂，不會(huì)做的事，你不輕聲安慰言缤，積極鼓勵(lì)嚼蚀，只知一味壓榨，它們只能管挟，一言不合轿曙，分分鐘，自殺給你看僻孝。
心理和身體都垮了导帝，自制力，它還存在么穿铆？
說什么拖延癥您单，不過是害怕、恐懼造成的逃避荞雏。
小時(shí)候看故事書虐秦，會(huì)告訴我們，定目標(biāo)要像摘蘋果凤优，太矮的不摘悦陋，因?yàn)闆]意思；太高的不摘别洪，因?yàn)閴虿坏竭逗蓿灰驼谄鹉_跟努力一下能夠摘到的，既能吃到蘋果挖垛，又滿足了成就感。
做事也是秉颗，你試試減少點(diǎn)任務(wù)量痢毒，多和自己的心理溝通溝通，找到你們倆都能接受的努力程度蚕甥，不冒進(jìn)哪替，不焦慮，看看拖延癥菇怀，會(huì)不會(huì)就此離你而去凭舶？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 身體是自制力的根據(jù)地、大本營(yíng)
一個(gè)很欣賞的女性說爱沟，工作越累帅霜，越要健身。
自己的身體一直很普通呼伸，屬于氣虛的類型身冀。吃過多少藥，都不見效果。后來被老師強(qiáng)迫每天早起跑步20分鐘搂根，堅(jiān)持半年珍促，身體素質(zhì)上升了一個(gè)段位。就算每天加班剩愧，工作量巨大猪叙，疲勞感也幾乎沒有。
因?yàn)楣ぷ鞣泵θ示恚瑳]有時(shí)間充電沐悦，所以一段時(shí)期，只好熬夜五督〔胤瘢可一到十一點(diǎn)就撐不住的自己，怎么勸說自制力出來工作充包，也沒用副签。基本上是內(nèi)心斗爭(zhēng)半小時(shí)基矮，最后連妝都不卸淆储，倒床就睡。導(dǎo)致我不僅充電不成家浇，皮膚也差點(diǎn)沒保住本砰。
后來，終于想通钢悲，身體差点额、睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響我們的自制力。因?yàn)闆]有能量供我們消耗莺琳。身體本能保護(hù)还棱，儲(chǔ)備能量，避免消耗惭等，休養(yǎng)自己珍手，怎么可能顧得上你的理想、你的奮斗辞做。效率琳要、自制力、動(dòng)力秤茅，這些東西稚补，在身體支撐不住時(shí)，都會(huì)離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的嫂伞，戴上望眼鏡你也看不到孔厉。
因此拯钻，健身、早睡早起等生活方式撰豺，也是被太多人粪般，說爛了。
可污桦，只要你真的做了亩歹，你就會(huì)感嘆，別人凡橱，誠(chéng)不欺我小作。
讓我們的自制力好好工作，需要你把自己的身體照顧好稼钩。老祖宗的話顾稀，誰(shuí)都忘不掉：“皮之不存，毛將焉附坝撑？”
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?離那些誘惑遠(yuǎn)一點(diǎn)
管不住自己玩手機(jī)静秆，學(xué)習(xí)時(shí)就換一個(gè)老人機(jī)在身邊；
管不住自己的嘴巡李，就離零食美餐遠(yuǎn)一點(diǎn)抚笔；
早上掙扎起不來跑步，買一個(gè)橢圓機(jī)在家看電視劇時(shí)隨便鍛煉五分鐘也可以侨拦。
自制力是有限的殊橙，用完就會(huì)沒有；用在這一方面狱从，另一方面就會(huì)缺失膨蛮。
嘗試遠(yuǎn)離這些消耗自制力的事物，讓自己像在學(xué)校時(shí)一樣矫夯，在一段時(shí)間內(nèi)鸽疾，專心地做一件事情。
當(dāng)你習(xí)慣在固定時(shí)間段训貌，做固定的事情時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生慣性冒窍，便不用耗費(fèi)自制力去約束自己递沪，就可以自然而然的行動(dòng)。
優(yōu)秀综液，是一種習(xí)慣款慨；自制，它也可以成為一種習(xí)慣谬莹。
有一次檩奠，聽邏輯思維桩了，談到拖延癥，談到自制力埠戳，他說的一句話井誉，讓我淚流滿面：人總會(huì)長(zhǎng)大，自制力也會(huì)隨著成熟日益增強(qiáng)整胃；但如果你還是做不到颗圣，管不了自己，那也沒辦法屁使，人類幾千年在岂，你也不過是眾多l(xiāng)oser當(dāng)中的一個(gè)。
愿我們蛮寂，都能自律自制蔽午，把握好自己的生活。
