圣誕樹(shù)模型回顧
收獲
1.我知道了自律的認(rèn)知誤區(qū)
這些都不是真的自由遇骑。
2.我知道了自律是用來(lái)解決問(wèn)題的卖毁，沒(méi)有問(wèn)題就不需要調(diào)用自律，只有出現(xiàn)問(wèn)題是自律才發(fā)揮作用。
3.我知道了自律的定義
4.我知道了自律五步走
5.我知道了可以有效成長(zhǎng)的學(xué)習(xí)區(qū)
只有在中間的區(qū)域亥啦，才是我們有效成長(zhǎng)的學(xué)習(xí)區(qū)炭剪。問(wèn)題過(guò)于簡(jiǎn)單，對(duì)于我們沒(méi)有成長(zhǎng)意義翔脱，問(wèn)題過(guò)于困難奴拦，會(huì)挫敗我們的成就感，使我們無(wú)法成長(zhǎng)届吁。
6.我知道了關(guān)于問(wèn)題的正信念
問(wèn)題是成長(zhǎng)的基石和契機(jī)错妖，今天掉過(guò)的坑就是明天的護(hù)城河。
7.我知道了讓我與眾不同的關(guān)鍵階段
由A到B的階段才是讓我們與眾不同的關(guān)鍵階段疚沐。
8.我知道了自律的三大核心要素
推遲滿足感暂氯、尊重事實(shí)、承擔(dān)責(zé)任亮蛔。
9.我知道了推遲滿足感重排了痛苦和快樂(lè)的順序
當(dāng)我們遇到問(wèn)題時(shí)痴施，小我不斷逃避，它選擇的是快樂(lè)究流，推遲滿足感辣吃，它選擇了痛苦，這就是重排了痛苦和快樂(lè)的順序梯嗽。
10.我知道了困住我們的不是問(wèn)題，而是情緒沽损，情緒會(huì)限制我們能力的發(fā)揮灯节，這就是情緒的裹挾作用。
11.我知道了情緒的本質(zhì)和來(lái)源
情緒的本質(zhì)是一種能量绵估，情緒來(lái)源于期待和現(xiàn)實(shí)的偏差炎疆。
12.我知道了事實(shí)的定義
13.我知道了勇氣就是帶著恐懼往前走
14.我知道了真正的自由
真自由就是既可以free to又可以free from。
15.我知道了責(zé)任的三個(gè)核心要素
16.我知道了自律和成長(zhǎng)的關(guān)系
17.我知道了短期自律提升表的正確用法
事先放在右下角的大象是什么意思呢国裳？推遲滿足感形入。拿到這種空白表格，最先看到的就是熟悉的甜面包熱湯模型缝左，由此我們就會(huì)想到推遲滿足感亿遂。那什么才是直面現(xiàn)實(shí)呢？情緒+問(wèn)題就是直面現(xiàn)實(shí)渺杉。寫出你的情緒蛇数，找到情緒背后的積極意義。理清你的問(wèn)題是越，讓你免于情緒的裹挾耳舅。承擔(dān)責(zé)任呢？就是你的身份+標(biāo)準(zhǔn)倚评。永澄老師教給了我們一個(gè)承諾改變的咒語(yǔ)：我看見(jiàn)了你的改變浦徊，改變不需要太大馏予，但要一直改變。也就是說(shuō)我們不要寫太多的改變盔性，短期自律提升霞丧，一兩天就夠了。采取行動(dòng)纯出，按照永澄老師給的行動(dòng)=動(dòng)詞+主要內(nèi)容+關(guān)鍵資源蚯妇，一步一步去落實(shí)。最后進(jìn)行結(jié)果分析暂筝。
感悟
1.小我趨利避害箩言，如果我們不推遲小我的滿足感，小我就會(huì)不斷強(qiáng)大焕襟，形成慣性陨收，只有推遲了小我的滿足感，才會(huì)慢慢的形成正確的習(xí)慣鸵赖。
2.情緒時(shí)一種能量务漩，當(dāng)我們把能量過(guò)多的用在情緒上，用在解決問(wèn)題上的能量就少了它褪。
3.期待和現(xiàn)實(shí)的偏差造成了一定的情緒饵骨，我們必須調(diào)整期待或者尊重現(xiàn)實(shí)，才能進(jìn)一步縮小偏差茫打。
4.原來(lái)我們常說(shuō)的承擔(dān)責(zé)任的責(zé)任里面包含了身份+標(biāo)準(zhǔn)+行動(dòng)三個(gè)要素居触。
改變
1.以前我一直以為自律就類似于自控力之類的，現(xiàn)在我知道了自律是一種解決問(wèn)題的能力老赤。
2.以前我覺(jué)得自律要很艱難才能擁有轮洋，現(xiàn)在我既然知道了它是一種能力，它可以通過(guò)一定的方法抬旺，比如短期自律提升表去慢慢提升弊予。
3.以前我做一件事做不下去的時(shí)候，就會(huì)逃避开财，玩手機(jī)看電視汉柒，現(xiàn)在我知道了要推遲小我的滿足感，即使什么也不去做责鳍，也不要滿足小我竭翠。一旦經(jīng)常性的滿足小我，就會(huì)形成一種慣性薇搁，下次遇到相似的事情斋扰，小我還是會(huì)去逃避。
4.以前我解決不了問(wèn)題，就覺(jué)得是因?yàn)閱?wèn)題太強(qiáng)大传货，現(xiàn)在我知道了有時(shí)候困住我們的往往是我們消極的情緒屎鳍，而情緒源于期待和現(xiàn)實(shí)的偏差。現(xiàn)在再遇到問(wèn)題问裕，我會(huì)先尋找情緒的來(lái)源逮壁，找到期待和現(xiàn)實(shí)的偏差。
5.以前我去做一件事粮宛，就想也不想的去做了窥淆，現(xiàn)在我知道了行動(dòng)中還有一個(gè)關(guān)鍵資源很重要，現(xiàn)在再去做事之前巍杈，我會(huì)充分考慮到關(guān)鍵資源這一點(diǎn)忧饭。
行動(dòng)
因?yàn)槲乙粋€(gè)人在項(xiàng)目上忙不過(guò)來(lái)，應(yīng)客戶要求筷畦，公司往項(xiàng)目上派了一位新同事词裤，90后，愛(ài)玩鳖宾，沒(méi)有責(zé)任心吼砂，不積極主動(dòng)，能力也比較低鼎文，不愛(ài)學(xué)習(xí)渔肩，貌似我說(shuō)的全是他的缺點(diǎn)，至少在現(xiàn)在的接觸中拇惋，我對(duì)他還不滿意周偎。接觸真自由以后，我知道我不應(yīng)該困在這種情緒里蚤假，應(yīng)該積極主動(dòng)的去尋找解決辦法栏饮，于是我采用短期自律提升表來(lái)幫我解決問(wèn)題吧兔，每次遇到不同的工作情況磷仰，我都先用表中的內(nèi)容進(jìn)行分析，從而找到相應(yīng)的解決方案境蔼。這既是刻意訓(xùn)練灶平，也是后期行動(dòng)。
閱讀榜樣力量的文章
通過(guò)閱讀上期優(yōu)秀學(xué)員的文章箍土，讓我對(duì)自律也有了更深的多角度認(rèn)識(shí)逢享，也看到了榜樣的優(yōu)秀之處，身邊有那么多的優(yōu)秀伙伴吴藻，更加清晰了以后的成長(zhǎng)道路瞒爬。
價(jià)真訓(xùn)練營(yíng)
正如訓(xùn)練營(yíng)里所說(shuō)的，自律是解決問(wèn)題的第一步。此次真自由訓(xùn)練營(yíng)刷新了我對(duì)自律的認(rèn)知侧但，會(huì)讓我在以后的學(xué)習(xí)生活中更加快速成長(zhǎng)矢空，感謝永澄老師，感謝濟(jì)南的同儕禀横，感謝幸福進(jìn)化俱樂(lè)部屁药。
推薦給自己的伙伴
不要再在網(wǎng)上看一些碎片化的東西了，雖然也是免費(fèi)柏锄，雖然也有干貨酿箭，但是要想系統(tǒng)的來(lái)提升，還是來(lái)我們俱樂(lè)部吧趾娃。
附三次課程學(xué)習(xí)的感受及鏈接：
Day1 自律到底在哪里缭嫡？
Day2 如何才能去往真自由？
Day3 承擔(dān)自己成長(zhǎng)的責(zé)任
“真自由訓(xùn)練營(yíng)”是由幸福進(jìn)化俱樂(lè)部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品茫舶⌒笛玻活動(dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠?jiàn)：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
