大腦的底層功能劫灶，是管理我們的身體預(yù)算裸违，也就是將外界的環(huán)境以及腦中的預(yù)測(cè)模型進(jìn)行對(duì)比，判斷接下來(lái)會(huì)遇到什么情況本昏，該如何高效應(yīng)對(duì)供汛？也就是說(shuō)，時(shí)刻都在補(bǔ)充和完善著一個(gè)預(yù)測(cè)框架：「我們能做什么」。
當(dāng)大腦判斷出我們的身體預(yù)算不足以應(yīng)對(duì)接下來(lái)的情況時(shí)怔昨，就會(huì)產(chǎn)生焦慮恐懼等負(fù)面情緒雀久，造成壓力。
所以朱监，讓自己變得強(qiáng)大的核心就是去提高自己的身體預(yù)算岸啡，告訴大腦：我們擁有充分的預(yù)算儲(chǔ)備原叮，可以應(yīng)對(duì)各種各樣的風(fēng)險(xiǎn)赫编。
提高自己的身體預(yù)算可以從以下幾個(gè)方面入手：
一、保持良好的體質(zhì)
我們的體質(zhì)奋隶，是大腦構(gòu)建「我們能做什么」預(yù)測(cè)框架的重要組成部分擂送。你的身體狀態(tài)是什么，很多時(shí)候其實(shí)就潛移默化地決定了「你的上限是什么」唯欣。
所以嘹吨，想讓內(nèi)心變得更強(qiáng)大，最基礎(chǔ)的境氢，就是要把體質(zhì)提上去蟀拷。保持充分的睡眠，均衡的飲食萍聊，適當(dāng)?shù)腻憻捨史遥苊忾L(zhǎng)期久坐、低頭或其他不良生活習(xí)慣對(duì)身體造成損害寿桨。盡量不要有短板此衅。
二、培養(yǎng)內(nèi)在的秩序感
建立一套穩(wěn)定的生活模式亭螟，包括：穩(wěn)定的日常習(xí)慣挡鞍，穩(wěn)定的愛(ài)好和活動(dòng)，穩(wěn)定的時(shí)間表预烙，穩(wěn)定的閱讀和信息輸入墨微，穩(wěn)定的思考、回顧和復(fù)盤(pán)扁掸，進(jìn)一步翘县，也包括穩(wěn)定的原則、思維方式和價(jià)值觀也糊，等等炼蹦。
在這個(gè)基礎(chǔ)上，針對(duì)面臨的問(wèn)題和即將到來(lái)的事情狸剃，去做相應(yīng)的調(diào)整掐隐。但盡可能減少這種調(diào)整對(duì)整體生活模式的影響，讓它來(lái)適應(yīng)自己，而不是自己去適應(yīng)它虑省。
你的內(nèi)在秩序和生活日常有多穩(wěn)定匿刮，你能夠應(yīng)對(duì)沖擊的能力也就多強(qiáng)。
三探颈、獲取多元的意義和價(jià)值
盡量培養(yǎng)更多元的興趣熟丸、事業(yè)、信息渠道和生活方式伪节，避免單一的生活方式光羞。
要注意的是：它不同于副業(yè) ，你不必苛求一定要從中獲利怀大、變現(xiàn)纱兑。但是，你可以把它作為一種精神依托和心理寄托化借，在自己感到挫敗潜慎、沮喪和失落時(shí)，能讓自己感到「我的生活是有意義的」「我的存在是有價(jià)值的」蓖康。這很可能比它能不能賺到錢(qián)更重要铐炫。
四、 建立豐富的社交鏈接
身體預(yù)算不僅僅只能來(lái)自于我們自身蒜焊，其實(shí)倒信，也可以來(lái)自于我們的社交聯(lián)系。
從身邊入手山涡，去認(rèn)識(shí)身邊的人堤结，維護(hù)好身邊的關(guān)系 —— 線下面對(duì)面的交流和關(guān)系，永遠(yuǎn)比線上的更好鸭丛。
沒(méi)有人是一座孤島竞穷。永遠(yuǎn)記住要打開(kāi)內(nèi)心的大門(mén)，保持跟他人建立聯(lián)系的可能性鳞溉。
