又給自己找到一個(gè)晚上要盡早睡覺(jué)的理由逸寓。
我有「睡眠拖延癥」母谎，就是明知晚上要早睡彤灶，總是找各種理由拖著看幼。直接結(jié)果就是長(zhǎng)期缺覺(jué)，然后每天白天灌至少600毫升咖啡幌陕，期望能彌補(bǔ)缺覺(jué)帶來(lái)的各種問(wèn)題诵姜。
當(dāng)然，大部分時(shí)候這種不切實(shí)際的期望都會(huì)被各種文章打臉搏熄，這兩天是輪到2021年《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)雜志：學(xué)習(xí)棚唆、記憶與認(rèn)知》 （Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition）上的一篇研究。
大致的研究結(jié)果是心例，那些熬完一整夜后攝入200毫克咖啡因的人宵凌，在「警覺(jué)性注意力」任務(wù)上的表現(xiàn)能接近正常睡眠但沒(méi)有攝入咖啡因的人。但在「位置保持能力」方面止后，熬夜后攝入咖啡因并不會(huì)有明顯改善瞎惫。
（按照自己的飲用習(xí)慣粗略換算了一下，200毫克咖啡因大概相當(dāng)于一杯半馬克杯/星巴克一個(gè)大杯的美式译株、或者兩罐330毫升的無(wú)糖魔爪瓜喇。）
「警覺(jué)性注意力」和「位置保持能力」是什么意思？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)兩者都是人們認(rèn)知表現(xiàn)的重要組成部分歉糜。
其中警覺(jué)性注意力是人們?cè)谝粋€(gè)時(shí)間段內(nèi)乘寒，保持穩(wěn)定、集中注意力的能力匪补。
位置保持能力則是人們按照特定順序執(zhí)行復(fù)雜任務(wù)伞辛、并且不跳過(guò)或重復(fù)中間某些重要步驟的能力。
位置保持能力的運(yùn)用范圍很廣泛夯缺，舉幾個(gè)例子：
（1）一些涉及標(biāo)準(zhǔn)化流程的工作需要員工嚴(yán)格按照特定步驟執(zhí)行（比如急救中需要先判斷呼吸心跳再?zèng)Q定是否實(shí)施心肺復(fù)蘇）蚤氏。
這點(diǎn)對(duì)我很重要。雖然我不是那種需要遵循硬性流程的一線操作人員踊兜，但日常工作中我會(huì)很依賴各種提前設(shè)定好的程序步驟（無(wú)論是別人的經(jīng)驗(yàn)還是我自己設(shè)計(jì)的）竿滨，否則光靠自己本能去想很難把事情做得有條理。
（2）位置保持能力會(huì)影響多任務(wù)處理中润文，人們?cè)谌蝿?wù)切換后的任務(wù)延續(xù)表現(xiàn)姐呐。比如處理任務(wù)A時(shí)臨時(shí)切換到任務(wù)B，再回到任務(wù)A時(shí)是否能順利銜接上先前中斷的位置典蝌。（很好奇現(xiàn)在有多少打工人能幸福地專注在一件事上）
（3）位置保持能力還會(huì)影響人們的問(wèn)題解決效率曙砂。解決問(wèn)題的過(guò)程會(huì)要求人們尋找不同的解決方案，人們需要記得過(guò)去的錯(cuò)誤不去重復(fù)走已經(jīng)失敗的路徑骏掀，同時(shí)也不能遺漏其他還未嘗試的機(jī)會(huì)鸠澈。
考慮到我自己的工作內(nèi)容對(duì)位置保持能力要求較高柱告，所以期望熬夜后靠灌咖啡來(lái)彌補(bǔ)并不現(xiàn)實(shí)。好好睡覺(jué)才是更靠譜的做法笑陈。（能不能做到就是另一個(gè)故事了……）
參考文獻(xiàn)：
Stepan, M. E., Altmann, E. M., & Fenn, K. M. (2021). Caffeine selectively mitigates cognitive deficits caused by sleep deprivation. Journal of experimental psychology: learning, memory, and cognition, 47(9), 1371.
